身長163cm
2020.9月〜ダイエット開始
おそらく86kg→63kg
−23kg達成✨
☘行なっているダイエット☘
💚16時間ダイエット
💚高たんぱく質ロカボダイエット
💚プロテインダイエット
💚一口30回噛む噛むダイエット
💚温活
💛運動は半身浴後BCAA→You Tube腹囲系運動→プロテイン
水中歩行ウォーキングなど有酸素運動が主
⇩プロテインダイエットのきっかけ編
そしてプロテインについて学びます。
⇩みおさんの動画
プロテインを飲むと太る
は間違いであると。
甘いからつい太りそうな
気がしますよね（笑）
食事からタンパク質を1日100g摂取するには
脂質や糖質もかるく
オーバーしてしまう
確かに優秀食材
卵
一日に卵のみでタンパク質を
100 g摂取するには…
ドゥルルル…ドラムロール（笑）
16個必要です。
だがしかし16個も食べたら
カロリー1216kcal
脂質83.2 g
女性が一日に摂取して
良い脂質は50g程度です。
食べ物からだと
余計なカロリーと脂質と糖質が…💦
⇩こちらに似たような話が動画に有ります。
プロテインは純粋に脂質糖質少ない
タンパク質
なのでね。
間食する代わりにプロテインとか。
上手にプロテイン活用しましょう♪
少々食べても太らない身体を作りたい✨
それには筋肉量を減らさない！
ちょっと筋トレしたくらいでは
筋肉量増えませんから（笑）
☘アメトピ掲載されました☘
☘BASE BREAD☘
食レポはこちら☘
