みきや~
（最近、呼び捨てにハマっている）
ミキヤさんが
掲題の件を解決してくれましたよ。
やっぱり韓国人の美肌のキモは
食生活！のようです。
１．野菜をたくさん食べる
韓国人は世界で野菜を食べる国
第2位だそうです。（1位はどこだろ…）
野菜には食物繊維がたくさんなので
つまり便秘がなく腸内環境が
綺麗＝美肌
日本人は韓国人の半分しか
野菜をたべないそうです。
そのかわり炭水化物を好むようです。
話それるけど
あっちゃん動画でも言っていたけど
炭水化物ばかり食べる＝愚行
これ、一般常識化してますよね。
👇絶対見た方がいい
日本人の狂った食生活
日本の貧困化がすすみ
安いものを食べているから
糖尿病の割合がふえた。
日本人は「白いご飯＝豊かな象徴」
という戦後の分化をひきずっているそうです。
ここに関しては
私は少し違いますよ~
まず、パンが嫌い。
パンって全く心がうごかないです。
あと、白いご飯も嫌い。
嫌いっていうか、興味がないって感じ。
パスタは嫌いではないですが、
好んで食べるほどではありません。
吹き出物は一切でません。
たまにチョコやナッツ🥜、お煎餅🍘を
食べてしまった時はニキビできますが。
野菜をたべず
炭水化物ばかり食べてる人は
吹き出物が出やすいそうなので
気をつけましょう。
いつもの一人ランチ
※パンは100%食べません。
根菜とキアヌのサラダ🥗
タンパク質
というわけで、
比較的、野菜とたんぱく質を
食べてる方だと思いますが
野菜量がまだまだ少ないのだと思われ。
あと最近、珈琲にお砂糖いれた記憶
ほとんどないですね。
（スタバのモカとかマキアートはすみません）
アイスコーヒーをお砂糖なしで
飲むようになってから
本当に慣れました。
というわけで「砂糖」もとらない
「炭水化物」も食べないということで
私は糖尿病とは無縁になるのかな？
甘いものも苦手でたまーにしか
たべないし。
あ、炭水化物が好きな人は
最近の風潮で「ダメな人」扱い
される場合があるので
「パンが大好き！」などという発言は
「意識低い人なのかな…」と
思われる可能性があるので
意識高い系の前では念のため控えましょう~
（だいぶ話それた）
あとは、韓国での特徴
キムチなどの発酵食品も
腸内環境を整える乳酸菌などが豊富で
それもいいそうです。
これも、最近もうわかりましたよね。
美肌のキモは腸だ！と。
ミキヤの動画で
また確信が強くなりました。
あとはカプサイシン🌶とニンニク🧄は
代謝を高め血流をよくするので
それも関係しているそうです。
野菜をたくさん食べよう❗️
美肌には野菜が絶対必須❗️
２．子供のころからの徹底した紫外線対策
日本人は学生のころ部活動で
アウトドアスポーツをするのに対し
韓国人は、インドアであまり
アウトドアスポーツをしない傾向
なるほど、
若いころに浴びなければ
今頃美肌だったか…
私もスポーツをしていたので
それがよくなかったなぁ…
でも、今も紫外線が一番老化する
というのは実感してます。
女医友人は車の運転中
サングラスにサンバリアマスク（首つき）
サンバリアのカーディガンを
前後ろにきてます。
すごい徹底加減。
わたしなんて無防備すぎます。
見習って気をつけねば！
★まとめ
最近きづいたんですよ、、
美肌に1番大事なのは食事
つまり、食事＝
「腸内環境をととのえる」
「便秘ではない体質をつくる」
ダイエットにも健康にも美肌にもいい！
ということで
食物繊維🥬をとり
水分💧を多くとる
しかし、わたしきづいた、
実は自分はお水をあまり
飲んでいないのではないか…と。
これって人と比べられないじゃないですか。
でも、その可能性があるんです。
なぜなら
しょっぱい物を食べすぎて
喉がかわいてお水をたくさん飲んだ時は
お通じがとてもスムーズ！
で、お腹ぺったんこになる！
ということはやはり水分がたりないんですよ。
でもそんなに飲めないじゃないですか。
強行策を考えました。
塩分をたくさんとる！！！
（絶対に真似しないでください！！）
とにかく塩分をたくさんとると
私の体重は減っていくのです！
そうお水をゴクゴク飲むからです！
これは荒療治ですよ~
腎臓が弱い人は
絶対にしないでください。
ま、そんな私の
個人的な荒療治はおいといて、
とにかく
お水をたくさん飲むことが
＝便秘を防ぎ
＝腸内環境が整い
＝美肌になる！！
ということで、とにかく
お水をたくさん飲むことを
年末までの自分へ課すことにします。
年内・腸内環境正常化計画❗️
韓国人は食生活がいい
↓
炭水化物を控え、野菜を食べよう
↓
腸が命！便秘は大敵！
↓
水分をとろう！
↓
塩分をとろう！（真似しないでください）
↓
腸内を整えよう！
という流れで終わります。
がんばりますー
ではまた。
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