ふくらはぎに力が入ってしまったり、
肩が緊張してしまったり。。。
色々忙しいｗ
今思えば
どこを意識していいか分からなかったので
なんとなくポーズをしていました。
私は足元を安定するポイントを
意識しただけで
今まで全然できなかった
戦士のポーズⅢや木のポーズも
できるようになりました！
それは
「グランディング」
グランディングとは
「地に足をつける」という意味。
ポイントは２つ。
【①足裏４点
均等に体重をのせ
床に押し付ける。】
ヨガをするとき、
なんとなく立つのではなく、
足裏全体を意識し
きちんとマットを捉えていきます。
踵の方だけ、
つま先の方だけ、
小指側だけに
体重がのらないよう
足裏全体です！！！
【②重力に従いながら
安定したバランスを保つ】
足裏に意識を向け
地球との繋がりを感じるように。
この太い幹の立派な木のように
大地の中にしっかり根を張るようなイメージ。
もう一度いいますｗ
大地の中にしっかり根を張るようなイメージ。
これ、意外に大事◎
私は
自分の足裏から
根っこが張っているイメージを
いつも想像していますｗ
エネルギーを感じるってこういう事なのかな～、、、
とにかく
地に足をつけ
ブレなければいいのです♡
そうそう、
ブレない自分をつくる。
みなさまもこのポイントを意識する事で
必ずできるようになりますよん♡
これからは足裏を意識して
安定した立位のポーズを
チャレンジしてみてみよう！
安定するポーズを続ける事で
必ず体は引き締まりますよ♪♪
そして
グランディングは気持ちを落ち着かせ
ヒーリング効果もあるので
観える世界が変わってきます。
私はハワイ留学で得た大きな学びのひとつは
「グランディング」でした。
自分自身が
普段からグランディング状態でいる事で
焦ったり、不安になったり、
イライラする感情が軽減されます。
ブレてもまた自分軸に戻ればいいだけ♪
グランディングは
心も体もスッキリするよ！
最後のダイエットにしたい、
ニキビがなかなか治らない方へ