こんにちは
トータルビューティー
ヨガティーチャー
工藤奈美です。
「ダイエットしたいのに
ついつい食べ過ぎてしまう。。。」
「痩せたいのにパンが止められない」
よく聞く生徒様達のお言葉♡
わかります～！！
私も
お腹がパンパンになる程
食べるから。。。！！！
そう、
私は大食い。
遅い時間に食べる事もあります。。。
でもね、
ヨガや普段のお食事で
元の体型に戻せるので
食べたいときは
好きなだけ食べます♡
食べちゃいます！
特に
大好きなメンバーで集まった時
その時の時間を楽しみたいので
好きなだけ食べますよ♡
見ているだけで
食べないのは
私はツライ。。。。♡
ただ、
毎日毎日
好きなものだけを食べていては
なかなかダイエットはできないですよね♡
そこで
今からでもできる
簡単ダイエットとは。。。。
①好きなものを好きなだけ食べたい！
と思うものを書き出す。
この時
「太る」や「肌に悪い」等
思わなくてよい。
② ①を食べていい日を決め、
手帳やカレンダーに記入をする。
ご褒美ＤＡＹを決めておくのです！
③ご褒美ＤＡＹまでは
体を想う食事で過ごす。
例えば。。。
毎日お菓子を食べてしまう人は
お菓子を食べていい日を
手帳やカレンダーに書くのです♡
「毎日→２日に１回に減らす」
これだけでも１歩進んでいますよね！
いきなりお菓子やパンを止めるのは
ツライですよね。
毎日毎日ダイエット食だと
つらくないですか？
私は耐えられません。。。ｗ
イベントの日、
大好きなケーキを食べる日
頑張った自分を甘える日
そんなご褒美ＤＡＹを
最初に決めておくのです。
頭でぼんやりイメージするのではなく
紙に書き出すのです。
書き出す事で
忘れていた情熱や感情が蘇り
行動に移せることができます！
そのご褒美を思いっきり楽しむ為に
毎日のお食事は
体を想った食材を選びましょうね！
体を想う食事とは
☆毎食サラダを取り入れる
（血糖値の急上昇を抑えます）
☆朝の一口目こそ野菜
（吸収率高い！）
☆夜は炭水化物を控えタンパク質を意識
（体を引き締める筋肉をつくる）
お野菜は食べれば食べるほど美肌になるので
食べたくてしょうがない私♡
詳しくは
２月２４日（土）の
痩せて美肌になるヨガ×食事
１日講座にてお伝えしますね！
（募集は２月から開始します）
毎日毎日頑張りすぎなくていいのです。
心が折れてしまいます。
たまには甘えたり
心の声に委ねていいのです。
頑張りすぎると
ピーンと張りつめていた糸が
切れてしまいますよね。
ハワイヨガは
ダイエット効果が高いのが特徴で
リラックス効果もあります。
普段頑張りすぎているご自身の為に
ご褒美ＤＡＹ作りませんか？
第２回目
２月１１日（日）
１８時～１９時
ダイエット効果もある
リラックスキャンドルヨガ
残席２名様となります！
ご予約はお早目に♡
詳細はこちら
第２回
ダイエット効果もある！
リラックスキャンドルヨガ
当日は照明を落とし、
“非日常”を味わえる
キャンドルヨガとなります。
キャンドルの炎がゆらゆらする動きを
「1/
「1/fゆらぎ」には
リラックスさせる効果があります。
日々のストレスや疲れ、
心のモヤモヤを
キャンドル×ヨガにより
解放しませんか?
2/11(日)残席2名様！
詳細・ご予約は
第３回
痩せて美肌になる
ヨガ×食事１日講座
2/24(土）12～15時
募集は２月より開始致します。
