こんにちは
トータルビューティー
ヨガティーチャー
工藤奈美です。
「ダイエットしたいのに
ついつい食べ過ぎてしまう。。。」
「痩せたいのにパンが止められない」
よく聞く生徒様達のお言葉♡
わかります~!!
私も
お腹がパンパンになる程
食べるから。。。!!!
そう、
私は大食い。
遅い時間に食べる事もあります。。。
でもね、
ヨガや普段のお食事で
元の体型に戻せるので
食べたいときは
好きなだけ食べます♡
食べちゃいます!
特に
大好きなメンバーで集まった時
その時の時間を楽しみたいので
好きなだけ食べますよ♡
見ているだけで
食べないのは
私はツライ。。。。♡
ただ、
毎日毎日
好きなものだけを食べていては
なかなかダイエットはできないですよね♡
そこで
今からでもできる
簡単ダイエットとは。。。。
①好きなものを好きなだけ食べたい!
と思うものを書き出す。
この時
「太る」や「肌に悪い」等
思わなくてよい。
② ①を食べていい日を決め、
手帳やカレンダーに記入をする。
ご褒美DAYを決めておくのです!
③ご褒美DAYまでは
体を想う食事で過ごす。
例えば。。。
毎日お菓子を食べてしまう人は
お菓子を食べていい日を
手帳やカレンダーに書くのです♡
「毎日→2日に1回に減らす」
これだけでも1歩進んでいますよね!
いきなりお菓子やパンを止めるのは
ツライですよね。
毎日毎日ダイエット食だと
つらくないですか?
私は耐えられません。。。w
イベントの日、
大好きなケーキを食べる日
頑張った自分を甘える日
そんなご褒美DAYを
最初に決めておくのです。
頭でぼんやりイメージするのではなく
紙に書き出すのです。
書き出す事で
忘れていた情熱や感情が蘇り
行動に移せることができます!
そのご褒美を思いっきり楽しむ為に
毎日のお食事は
体を想った食材を選びましょうね!
体を想う食事とは
☆毎食サラダを取り入れる
(血糖値の急上昇を抑えます)
☆朝の一口目こそ野菜
(吸収率高い!)
☆夜は炭水化物を控えタンパク質を意識
(体を引き締める筋肉をつくる)
お野菜は食べれば食べるほど美肌になるので
食べたくてしょうがない私♡
詳しくは
2月24日(土)の
痩せて美肌になるヨガ×食事
1日講座にてお伝えしますね!
(募集は2月から開始します)
毎日毎日頑張りすぎなくていいのです。
心が折れてしまいます。
たまには甘えたり
心の声に委ねていいのです。
頑張りすぎると
ピーンと張りつめていた糸が
切れてしまいますよね。
ハワイヨガは
ダイエット効果が高いのが特徴で
リラックス効果もあります。
普段頑張りすぎているご自身の為に
ご褒美DAY作りませんか?
第2回目
2月11日(日)
18時~19時
ダイエット効果もある
リラックスキャンドルヨガ
残席2名様となります!
ご予約はお早目に♡
詳細はこちら