私、環境が変わったり
ちょっと気を張ったりすると
便秘になるタイプです❤
そこで
便秘になったら必ず摂るのが
"玉ねぎ"なんです！！
玉ねぎに含まれている
オリゴ糖には
腸内の善玉菌を増やして
腸内環境を整えてくれます❤
オリゴ糖が入ってるなんて意外ですよね✨
私がいつも作っている
腸に優しいレシピをお伝えしますね！
【玉ねぎスープ】
玉ねぎ 2個
豆乳 2カップ
味噌 大さじ1(お好みで調整してね🎵)
塩 2つまみ～
①玉ねぎを薄切りにし鍋に入れて塩をふる
②水大さじ3入れて弱火～中火でコトコト
(玉ねぎが透明になり甘くなるまで)
↑20分程度焦がさないようにねっ
③フードプロセッサーに②と
豆乳1と1/2入れ回す
④③を再び鍋に入れ弱火に。
味をみながら残りの豆乳と味噌を加える
※沸騰させないように！(風味がとぶため)
ホームパーティーをする時は
半分に切ったパプリカの中に注ぎます❤
私は玉ねぎに
何度も助けられています☆
【募集中レッスン】
