ダイエット 49日目

体重【74.8】kg ／ 体脂肪率【21.6】%

ちゃんと晩ごはんは少食にしよう。

今日の晩ごはん

洋風チキンステーキ（サラダ付）

今日の運動

腕立 10 + 10 回

腹筋 10 + 10 回

背筋 10 + 10 回

握力 5 + 10 回

屈伸 10 + 10 回

晩ごはんは野菜計画 2

体重【74.4】kg ／ 体脂肪率【20.8】%

今日の晩ごはん

20品目サラダ

おにぎり　２個

今日の運動

腕立 10 + 10 回

腹筋 10 + 10 回

背筋 10 + 10 回

握力 10 + 10 回

屈伸 10 + 10 回

晩ごはんは野菜計画

体重【75.0】kg ／ 体脂肪率【21.7】%

ここまで効果がないと、

運動だけではなく、食事制限も必要なようです。

今日からなるべく、晩ごはんを野菜だけにしようと思います。

今日の晩ごはん

野菜ラーメン大盛

今日の運動

腕立 10 + 9 回

腹筋 10 + 9 回

背筋 10 + 10 回

握力 10 + 8 回

屈伸 休み