Hi
ナリ心理学・虹
月曜日アンジーからバトンタッチ
火曜日はくーちゃんが担当です
ナリ心理学では、
「現実が答え」
って言うでしょ？
現実は、自分が行動してきた結果
もし、
こんな現実ヤダ
って思うなら、
現実を変えないといけないよね。
現実を変えるには、行動を変える必要がある。
行動を変えるには、思考を変える必要があるけど・・・
無自覚なとき、
自分がどんな思考からどんな行動してるのか把握するのは、困難だと思うの。
だから
まずは、
現実を動かしている
自分の行動をメモして
どう生活しているのか
把握することから
始めてみるといいよ
例えば、今からやるなら
19:07 虹ブログを読む
19:15 夕食準備
19:45 夕食
20:05 テレビ見る
20:32 テーブルを片付ける
20:41 お風呂掃除
20:47 トイレ
20:50 ブログを読む
21:02 キッチンを片付ける
21:38 お風呂に入る
・・・
ってな風に、寝るまでの行動を書いてみるの
そして、次の日は、朝起きたところから書いてみる
メモ用紙とペン、時計を肌身離さず持って
できるだけリアルタイムでメモしていくといいよ
（記憶を頼りに書くより、実際は動いてるはず）
時間は、確認した時間そのものを書いちゃう方がラクだよ
見返したとき、5分刻みのがわかりやすいような気がするけど、メモを取る時点で5分刻みに書き換えると、それが負荷になったりするのよね
そうすると、もう、書きたくないってなるから、見たままの時間を書くのがオススメ
行動を確認するのが目的だし、メモとるだけだって、大変だものね
※完璧は目指さなくてもいいからね！
この行動メモをやると
何気なくやってる行動に気付くと思う
何をどれだけ動いているのか
何をどれだけ動いていないのか
現実が見えてくるよ
オシャレした？
筋トレした？
ブランコ乗った？
それから、
自分自身を信じられない人
自分を悪い意味でいい加減だと思っているなら
リアルタイムで書くことで、誤魔化さない練習にもなるよ
〇:〇〇～〇:〇〇までの行動は、紛れもない自分の行動だし、
面倒くさくなって書かなくなっても、書いた分は間違いなく自分の行動メモ
現実の自分を客観視したり
自分の存在を感じることにもつながるよ
思いついたとき、時々でもいいからやってみて欲しい
発見があるよ
現実を変えるために、まずは、自分の実際の行動を確認してみよう
今日、どれだけ笑った？
一度きりの人生、笑えない理由つぶすんだよ！！
3月1日(金) 21:00～
募集開始します
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明日はショウちゃんだよ
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【虹メンバー】
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☆ナリ心理学認定心理アドバイザー安心感と包容力のギバーよっちゃん
笑った角に私がいます♪
☆ナリ心理学認定心理アドバイザー 動くパワースポットアンジー
あなたよりあなたを信じてる♪悩みのねっこ見つけます♡
想像のナナメ上からやってくる、エキサイティングチャレンジャー♡
☆ナリ心理学認定心理アドバイザー ダイヤモンドかあさん ショウ
〜ナリ心理学を使って、楽しい人生を生きる実験中〜
☆ナリ心理学認定アドバイザー 30代独身ボンバー！それでも生きてる☆かぴちゃん
生きづらい自分はサヨナラできる！心を紐解くサポーター☆
感情を論理する☆あなたの心のストーリーテラー♪
