「不安」は消えませんか？

 

社会人大学生で

話がとても良い面白いよっちゃんからバトンタッチ。

 

 

 

こんにちは。
マリコ先生です。
 
 
 
生徒が、自分の勉強のやり方や将来のことについて「不安」を言っていました。




「不安」って何で出てくるんですか？
私たちは「不安」がイヤなのではなく、




不安の先にある本当の怖さいうのは、出来事そのものではなく、それが起こった時に感じるであろう感情がイヤなのです。
 
 
 
 
 
 
つまり、その出来事を避けているのではなく、その出来事から生じる感情を避けているのです。




例えば、


仕事

恋愛

自傷

食事

自分責め

ジャッジ

お金

老い

美容など

全部「不安」で

全部「感情」に揺すぶられているのです。







不安を無くしたければ、

「不安な出来事」という表面を見るのではなく、自分の不安の先に、どんな感情があるのか？を知ることで、まず、自分の本当の怖れを理解することです。

 
 
 
 

 
何が怖いのか？を知らなければ、怖さを克服することはできないからです。






怖さを知ったら、怖さの克服は、「慣れるまでやる」なので、その「感情に慣れる」までが答えになります。
 



じゃあ、
どうすればいいのか？

 


 


1. いま、不安に思っていることを、ノートに書き出す。

　　

 

 

2. その不安を、具体的にしていきます。

 

 

 

3. 具体的にするための質問は、「それが起こるとどうなるのか？」と、自分に質問する。

 

 

 

4. 「それが起こるとどうなるのか？」は、繰り返していくことでより具体的になります。

 

例）「お金がなくなるのが怖い」

→それが起こるとどうなるのか？

「欲しいものが買えなくなる」

→それが起こるとどうなるか？

「支払いが出来なくなる」

→それが起こるとどうなるか？

「家を追い出される」

怖い、怖い、怖い😱

 





そして、

 

 



 出てきたマイナス感情やマイナスイメージ、いうのが、実はあなたが本当に恐れていること、だったりするわけです。
 
 
 


「不安」は、あなたが恐れているものなのです。
 
 
 

 
そして「不安」は必ずノートに書いて可視化すること。何が怖いのかがわかると、どうすればいいのか？対処法がわかるから(^^)





 

 

マリコ先生でした。

╰(*´︶`*)╯♡

 

 

 

 

 
 
 
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