過去の裏切りに振り回されて辛い。
一度でも、裏切られた経験があると、
なかなか忘れられる事は出来ない。
それが自然な感情です。
それだけ、傷ついたのですから
でも、そんな状態が長く続くと、
心身ともに疲弊してしまいます。
辛くなるのは、
まだ、あなたの中で「過去」になってないから。
心の中では全然終わってない。
だから思い出す度に不安になるし、
疑いも消えない。
でも、それ続けてる限りご機嫌でいられなくなる。
そうすると、本来くつろげる場所である家が、
居心地の悪い空間になっちゃいます。
「また裏切るんじゃないか」って不安になる。
そんな気持ちが、また関係をこじらせていく事になる。
裏切った側の問題だけじゃなくて、
”自分自身”の問題でもあるんです。
でも、また傷つくかもしれないって思うと怖し、
だから、「どうせまた裏切るでしょ」って
構えてしまうのも自然な事。
そんな時は、心身ともに緊張状態です。
心拍が上がる、呼吸は浅くなる。
そんな時は、まず、深呼吸です。
その辛い気持ちが繰り返されてしまう時、
少しでもラクになれたら…
そう思いますね。
辛いな、
また、思い出しちゃったな。
ぐるぐると悪い事を想像してるな。
そんな時は、
次の3つをやってみて下さい。
■まず一つ目
“思い出してしまう自分”を否定しないこと
まだ許せないなら、それを認める
■二つ目
過去じゃなく “今”を見ること
今、相手はどう行動してる？
そこに目を向けてみる。
■三つ目
「私はまだ不安なんだよ」って伝えてみる
心の傷はすぐには消えないけど、
向き合い方は変えられます。
このまま過去に振り回されるか、
それとも未来に進むのか。
選べるのはいつだって自分です。
ここからが本当に大事。
何度も思い出してしまうのは
あなたが弱いからじゃない。
ちゃんと相手の事を愛してたからです。
信じてたから、こんなに苦しい。
もしどうでもいい相手なら
ここまで悩んでなんかいません。
だからね。
「忘れなきゃ」じゃないし、
無理に消そうとしなくてもいいんです。
過去の裏切りを思い出したときは
「私はまだ怖いんだね」
「不安になるんだね」って
自分に言ってあげてください。
まず自分を守る。
そして、心に余裕がある時でいいから、
「なんであんなことをしたの？」
じゃなく、
「まだ怖くなる時がある」
「不安になる時があるんだよ」って
伝えても良いと思います。
これだけで関係性も変わります。
焦らなくていい。
過去にこだわってしまう自分を責めなくていい。
あなたはちゃんと、相手との関係を
やり直そうとしてる人だからね。
頑張ってる自分を認めてあげて下さいね。
今の状況を変えたい。
そんなあなたへ。。。
⇩ ⇩ ⇩
🎁 LINE登録でプレゼント 無料動画3本講座
「無意識から整える 夫婦関係リセットレッスン」
■夫婦がすれ違う“無意識の正体”
■安心できる関係を取り戻すために今日からできる5つの視点
■“幼少期の思い込み”が夫婦関係を左右するだった
この動画講座では、
✔ 自分を責め続けてしまう理由
✔ 夫婦関係をラクにする考え方
✔ 感情に振り回されなくなるヒント
を、やさしく丁寧にお伝えしています。
再構築のための思考