いつもブログを
読んでいただきありがとうございます。
石川県能美市
みなさまのからだ元気サポーター
中嶋佳奈恵です。
毎日暑いですね。
今週のみなさんとの出会いの方に
「医者では何ともないと言われるけど
辛いんです。食べれなかった。
立てなかった。」
１年ぶりにピラティスに参加した方
いろいろお話ししてくれました。
外に出る気にもなれなかったけど
ご主人から外にでないといけないと言われ，
ミニドライブから
広がる景色をみてご飯が食べられるように。
友達からも
話を聞いてもらったりと
少しずつ体調が戻ってきたようです。
親の介護や仕事
なかなか自分の時間が取れず
モヤモヤした中での生活から
いきなりの食べたくない気持ち
立てれなくなるからだの脱力感
何もしたくなくなります。
病院で調べてもからだへの異常は見られない。
今はピラティスに足も踏み出せるように
なりました。
また、この暑さでなかなか運動ができず
でもしなくてはいけない！
と思ったご婦人
からだの調子が整わないまま
なんとかしなくては！
と脳の思考との戦いから
参ってしまう方
病院行っても大丈夫。
コロナ禍や気温の上昇⤴️
年齢は過ぎていくのみ。
加齢＝筋肉量は1%ずつ落ちていきます。
予防は聞くけど
未病
を最近よく聞くようになり、
金沢市や能美市でも未病を予防する
教室も
未病とは
「予防」は、個別具体的な疾患の発症を防ぐことであり、「未病を治す」とは、特定の病気を予防 するのではなく、心身全体をより健康な状態に近づけることが大きな違いである。 未病とは字句のままでは
に「未だ病まない」ことである
「未病」とは、発病には至らないものの軽い症状がある状態です。 五臓六腑がつながっているという考えが根本にあり、軽いうちに異常を見つけて病気を予防するという考え方です。 最近では外来や検診でさまざまな検査ができるようになり、特に自覚症状がないにもかかわらず検査値異常
指摘されることがよくあります。
1年の1日平均の身体活動からわかる予防基準
４,０００歩(5分）＝うつ病
５,０００歩（8分）＝認知症・要介護
６,０００歩(10分）＝心疾患・脳卒中
７,０００歩（15分）＝骨粗鬆症・動脈硬化・がん
８,０００歩（20分）＝高血圧症・糖尿病・ロコモティブシンドローム
９,０００歩（25分）＝高血圧・高血糖
１０,０００歩（30分）＝メタボリックシンドローム
とからだへのリスクが高まってきています。
歩いていますか？
活動していますか？
からだを動かすと関節にも働きかけて動けるからだに
からだを動かすとエネルギー消費に
歩く🟰クスリ
未病にならないクスリです。
長く歩かなくてもいいんです。
5分は立って歩きましょう！
ポールを持って歩くと更に立ち上がりが
楽に関節に負担をかけすぎず歩く事ができます。
１段ギアで5分✖️４回＝20分歩いてみよう
長く歩くと思うから疲れてしまうので分割して歩いても歩数も増えるし効果が出ます。
からだが1番辛いのは嫌ですよね。
いろいろ対策を考える１つに参考にしていただけたらと思います。
また、室内では
オンラインも活用するのも1つ！
PPOとは継続は力なりの意味
自分にあった活動量を増やしていきましょうね！
