4月27日練習会久しぶりの変化走

皆さんこんにちは！

マタドールです

本日は練習会にご参加ありがとうございました！

脱水には気をつけて練習をしていきましょう💪

練習内容は変化走を8周行いました

気温が上がってきており、冬場と少し心拍数等が上がりやすくなってきていると思います。

負荷量が上がってきますので怪我や体調不良に気をつけて無理なく走っていきましょう🏃

夏日到来！？日曜日練習会

皆さんこんにちは！

マタドールです

昨日は練習会にご参加ありがとうございました！

だいぶ暑くなってきました💦

脱水には気をつけて練習をしていきましょう💪

練習内容はペース走6〜8周行いました

気温が上がってきており、冬場と少し心拍数等が上がりやすくなってきていると思います。

今後ますます暑くなっていきますので無理なく走っていきましょう🏃

長野マラソン、富士五湖ウルトラマラソンに参加された方お疲れ様でした

疲労がだいぶ蓄積していると思いますのでストレッチなどのケアは怠らないでくださいね‼️

膝重心股関節重心とは？？4/13室内トレーニング！

雨が続いていますね。😢

なかなか外で走れずストレスが溜まってきているランナーさんもいることでしょう笑

そんな時こそ体づくりのトレーニングが必要です！

怪我なく楽しく走りたいならトレーニング

タイム向上したいならトレーニング

モテたいならトレーニング

マタドール坂西です！

ということでトレーニングの中で膝重心股関節重心についてお話させていただきました。

僕が一方的にずーっと話すままでそんなに膝重心股関節重心なんて聞いたことがないと思うので、知らないことばかりでなかなか実行するのが難しかったと思いますが、

これを意識してトレーニングして走りに繋げていくと、

走りが改善し、スピードも向上し、タイムが良くなり、怪我しなくなりいいことしかないです！✨️

ただ、いままでの走り方を急に変えるのは難しい話です。

時間がかかっても改善一緒にしていきましょう！！

どんどん僕に聞いてください！

前回のメニューは

・ドローイン 

腹式呼吸にするためのトレーニング

・ドローインクランチ10回

・ドローインクロスクランチ10回

・ヒップリフト両足片足10回

・胸椎回旋ストレッチ

・ヒップアブダクション20回

・ヒップアダクション10回

・wバックエクステンション20回

・プッシュアップ 膝ついてもいい10×2

・プッシュキープニーアップ10回

・スパイダー10回

・バードック20回

・ヒップヒンジ

その場でおしりを後ろに引く

・スプリットスクワット

・スプリットスクワットジャンプ

・HIIT

両足片足ジャンプ

レッグレイズキープ

サイクリングクランチ

プッシュアップキープ

マウントテンクライマー

明日のランニングクラブについて

2週連続室内でのトレーニングになります。

室内のトレーニングこそ大事にしてください。

走れないならいいやと思わず。

ランナーなら走る前の準備が大事です。

むしろ出来ていないのなら体を痛める危険があるため早急に改善していきたいです！☺️

日常の呼吸、姿勢、歩き方意識できていますか？

まずは明日呼吸から改善していきたいです！

それと膝重心股関節重心体の使い方を覚えていきましょう！

ぜひご参加ください！

ウィメンズマラソンお疲れ様打ち上げ！マタドールランニングクラブ

【名古屋ウィメンズマラソン打ち上げ！】

マタドール坂西です！

4/5はアクアイグニス50km走ってからの飲み会でした😳

体はボロボロ、階段降りるのは手すりを使わないと行けない中這って行きました笑

約40名集まっていただき、普段の練習会では話せない熱い想いが溢れてきて語ってしまいましたね。

自分がなぜトレーナーになったか、今後どうなっていきたいか、言語化することで更に実感し、もっともっとやっていかなければまだまだ辿り着けないとも気付かされました。

趣味や好きなアイドルの話なども盛り上がりました。

自分を知ってもらう、メンバーお互いを知るいい機会になったのではないかと思います。😊

3時間なんてあっという間でした。

改めてランニングクラブのようなコミュニティがあるパーソナルジムはないし、もっとよくなるように日々今いる方達を大事にしていきたいなと思いました。

もっと長い距離走りたい、PB更新し続けたい、怪我なく楽しく走りたいに応えられるよう勉強していきます。

これからも僕たちに付いてきてください！

次はBBQ！

そしてお布施マラソン！

ファンランイベントも開催したいですね！

楽楽さんお世話になりました！