腹筋

こんにちは😊

豊中緑丘、少路箕面船場千里中央近くにある笑顔あふれる楽しいクラシックバレエ教室「和」nagomi です。バレエや舞台を通じて自己肯定感と自信を育て、人の役に立ち、周りに幸せを届けられる人に成長していきます。心も身体も喜ぶ　和(なごみ)バレエです


クラシックバレエ教室「和」nagomi

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腹筋といえば、上半身を起こす運動がすぐに思い付きますよね

バレでは身体をねじり、背中や胸をのびやかに伸ばし、手や足を引っ張り上げてきれいな身体のラインを出して踊ります

なので上記の直腹筋だけではなく、外腹斜筋、内腹斜筋、腹横筋をしっかりと使います

中でも内臓に一番近く内臓にを守っている腹横筋はとても大事です！！

バランスを取るにも、脚を上げるにも床を押すにも、綺麗なアンオーするのにも身体を反るにも屈曲するにも全部必要です。

もちろん日常生活でもとても大事です

手足を上げる際に一番最初に腹横筋が動いてから手足が動くと言われています

腹横筋と背中の多裂筋、横隔膜、骨盤底筋群から作られる腹腔も超大事

腹横筋を鍛えて腹圧をかけながら体をコントロールする事で、アダジオなどではきれいに優雅に踊ることができます

腹筋

腹筋

腹筋.......

わかっていても苦手な腹筋

ガリガリで弱かったので

腹筋が超苦手でした

けれど正しい腹横筋の鍛え方を

ゆっくり丁寧に教えてもらいサポートしてもらえたおかげで

腹筋が楽にきれいにできるようになりました

ジュニア以上のレッスンや大人クラス、体操クラスでは腹横筋の正しいトレーニングをゆっくりと丁寧に行い、腹腔圧が少しずつわかるようにトレーニングしております。

腹横筋のトレーニング

超初歩

寝て足を上げてお腹で床を押します

※腰が痛い方は無理をしないようにしてください。

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