はじめましての方はこちら 。
スタエフ 先週サボりましたが
今週から再開しました。
脱フュージョンを仏教視点でお話しています。
ほぼ毎朝、ヨガやストレッチをするようにしています。
もうすぐやり始めて3年になります。
昨日、ヨガをしながら、心の中にいる
子どもの頃の私に意識を向けてみました。
そうすると、現実の私は固いなりに
体を伸ばしてほぐそうとしているのに
子どもの私は
「そんなにのびのびとしちゃいけない！」
と言うように、全身が強ばっているような感じで、
現実の体は伸びてるのに、
心の中は固くて固くて
その固さをイメージしてみると、
初めは黒から白へとグラデーションになった
立方体で、
そのグラデーションもパソコンの画面を拡大した時の
四角がたくさん並んでいて、少しずつ色が違っている感じ
角がとがっていて、固さや重さは
感じないけど、冷たい感じ。
しばらくそれを観察していると、
今度は岩になりました。
角は少し取れたけど、ゴツゴツしている感じ。
やっぱり、固さや重さは感じません。
でも冷たい感じは変わらず。
今度は、白いくしゃくしゃになった紙のイメージ。
さっきまでに比べると格段に柔らかいです。
手でアイロンをかけてシワを伸ばして
まっすぐピンと伸びると
スッキリしました。
心の中の子どもの私も、
両手を上に伸ばして、ぐっと
伸びができて
最後に「木」のイメージ。
固いけど、しなやか。
そんな言葉が浮かんできて
ちょうどヨガも終わったので、
終わりにしました。
終わった直後、「なんかまあそれでいっか」
と思えました。
実はこれ、フォーカシングの技法のひとつです。
技法という程のものでは無いかもしれんけど。
よかったらみなさんも、今の心の状態を
イメージして、観察して見てくださいね。
さて、11,12,1月の講座申し込み受付日を
お知らせします。
以下の日程で受付できる講座は
※オンラインの場合、テキストを郵送するので
1週間前までにお申し込みください。
※初回の講座が終了したテーマのみ
11月
月 火 水 木 金
1
8 9 10※ 11
15 16
21 22 24 25
29 30
※印は午前中のみ
12月
月 火 水 木 金
1 2
6 8 9
12 13 14 16
19 20 21 22 23
27 28
12/29〜1/4はお休みします。
1月
月 火 水 木 金
5 6
10 11 12 13
16 17 18 20
23 24 25 26 27
30 31
※上記カレンダーは予告無く変更することがあります。
※土日祝、来年2月以降の日程を希望の方は、
公式LINEからご連絡お願いします。
質問等ありましたら、お気軽に
お問い合わせくださいね。
10〜12月 リクエスト開催 受付日程
「月イチ開催 プチ講座」
10/28 残席1名 フォーカシング
10/31 満席 11/18 残席2名 陰陽五行
11/28 ゲシュタルト療法
12/26 ACT療法
うつに至るまでのこと
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