こんにちは
地方で中古住宅住まいのブログです
怒涛読書📖⛄🌃🌛✨
…！！)
先日のゴマさんのブログから🍀幸せについて
流れを受けて、こちらのレビューをしています。
以下、前回の続きです。
遊ぶほど幸せになる
・自己成長には「遊び」が超重要。仕事のパフォーマンスが低いとしたら、遊びが足りてない。メリハリをつけて、バリバリ働いて思いっきり遊ぶ。
人生を楽しんで、1日で幸福の収支を合わせること
・没頭・没入できれば仕事でも趣味でも良い：仕事や遊びに熱中して、時間を忘れて没入してしまうことが「フロー」状態。
フロー状態が幸福で、最高に幸せ：没入できる時間を持てることが幸福
フロー状態では、ドーパミン、オキシトシン、エンドルフィン、ノルアドレナリン、アナンダミドという5つの脳内物質が分泌する、幸福物質のオンパレード状態＝究極の幸福状態
・エンドルフィン…モルヒネの6倍以上の鎮痛効果をもつ脳内麻薬
・ノルアドレナリン…集中力を研ぎ澄ます物質
・アナンダミド…大麻の主要成分「カンナビノイド」の受容体に結合する脳内麻薬
※フローは仕事だけでなく、遊びでも入れる状態。没頭できる遊びがあなたを幸せにする遊びに貪欲な人が大成功する理由
①エネルギーが充電される：遊びはエネルギー充電であり、気分転換。バリバリ遊ぶからこそバリバリ仕事ができる
②創造性、好奇心が高い：同じことばかり考えているとよいアイディアや斬新な発想を得ることができない⇔遊びは創意工夫そのもの、好奇心はAI時代を生き残る重要なキーワード
0から1を発想し、イノベーションを起こす人こそが生き残る人、その資質は「好奇心」
③自分が何をしている時が楽しいか自覚できるようにたの「楽しい」のアンテナを立てて、「プチ幸福」の回数を増やす
④自分で時間のコントロールをして工夫して時間を生む
⑤遊びをご褒美に
⑥能動的娯楽に取り組む：フロー状態に入りやすい。能力を発揮するフロー体験は人を成長させる、集中力を高めるトレーニングに
⑦アウトプットで遊びを自己成長に変える：受動的娯楽でも、アウトプットすることで能動的娯楽にもなる
「集中力を高める」「目標を設定する」「スキルアップする」が揃えば能動的娯楽になる
🍀ということで、今朝はこちらを受けました。
いいことばかり。リンク先から読めます🔤
ちなみに今すぐレッスンなので待つ必要もなくてコインも減らないっていう
幸せにする究極の食べ方
・食で好奇心とチャレンジ力を鍛える：食への関心＝好奇心
・食べに行くから「会いに行く」へ：シェフ、大将、おかみさん、店長、ソムリエ、バーテンダーに会いに行く＝ドーパミン×オキシトシンの掛け合わせ
・大切な人と食事をする＝ドーパミン×オキシトシンの掛け合わせ
・一食入魂：意志力の無駄遣いではない、おいしいものを食べることに力を入れることが、結果的にモチベーションを大きく高める
以上で読了です📖
紙ノート📒で3章までいきました🏃
今日はヨガ🧘からの
の本を
カフェ勉だよ～
あとは児童クラブ役員の書類も作成しないと
←今、サクッとやりました👩💻
ペアを組んだ方が超優秀かつご親切な方で、感謝しています
今日もお読み頂きありがとうございます
