こんにちは
地方で中古住宅住まいのブログです
怒涛読書📖⛄🌃🌛✨
先日のゴマさんのブログから🍀幸せについて
流れを受けて、こちらのレビューをしています。
健康が大事、と①のレビューであったので、さっそくこっちの「運動と脳」に関する記事でも英会話レッスン受けました。
ハンセン先生の言う通り。
さらにはこちらも受けて、さっそくコーヒー
自粛中
漢方さぼり気味になってたので、コーヒーの代わりに漢方😂
さて、前回レビューに続き、さらに具体的なTo Doがあるのですが、その前にまず「幸せの性質」を知っておくという章。
樺沢先生のフォロワーがすごく多いということで覗いてみると、なんと4,000本の無料動画が一覧化されていて、自分にあったコンテンツをさくっと選べるようになってました😮
以下、前回の続きです。幸福の性質①幸せはここにある
朝起きて、青空を見て「さわやか」「気持ちいい」と感じること。
そこにはセロトニン的幸福が「ある」
しかし、そのありがたさに気づかない人も多い
朝起きて、最愛の家族がいる。
そこにはオキシトシン的幸福が「ある」
しかし、そのありがたさに気づかない人も多い
ここにある幸福にまずは気づくことが重要で、それを維持して失わないように努力する必要もある
多くの人は、失ってから気づくが、それでは遅すぎる
幸福の性質②幸福は結果ではなく「プロセス」
結果によって得られる幸せは永続的ではない、すぐに色あせる
幸せとは、この一瞬の状態であり、プロセス(過程)。「今」幸せであることが重要
未来のための階段を昇った後に幸福があるのではなく、昇っている今が幸福
それを理解できなければ、階段を昇り続けるだけで、何10年たとうが幸福になることはない
幸福の性質③幸せは劣化する
お金持ちは幸せになれるのか？
年収800万円をこえると、あとは年収が大きく増えても幸福度のアップは微々たるものになる
ある程度の金額までお金があるほど幸せになれるが、ある程度の金額以上増えても幸せはほとんど増えない
なぜなら、ドーパミンは「もっともっと」を要求する脳内物質であり、その幸福感はすぐに劣化して「もっと」お金が欲しくなるから。ドーパミン的幸福は逓減するので、その価値がどんどん薄れてしまう。
同じ刺激を得ても、次にはより多くの刺激がないとドーパミンは出ない。ドーパミン的幸福は長く続かない。
逆に、セロトニン的幸福とオキシトシン的幸福は逓減しない、逓減しづらい。
青空は10回見ても、1000回見ても、実に気持ちがいいもの。
赤ちゃんを10回抱っこしても、1000回抱っこしても、変わらず愛おしくて幸福。
セロトニン的幸福とオキシトシン的幸福を基盤にすれば、その幸福感は永続的に続く
幸福の性質④幸福の掛け算で全ての幸福が手に入る
お金を得たときに、ドーパミンだけでなくオキシトシンが大量に出たら、その幸福感は劣化しづらくなる
オキシトシンは感謝で分泌されるので、お金を得たことに感謝することで、オキシトシン的幸福に転化される
幸福の掛け算により、いつまでも続く幸福に変えることができる
今日はここまで
今日も下の具体的To Doにたどり着きませんでしたが、ちょっとずつで💦
セロトニン的幸福のために
・睡眠
・運動
・朝散歩(マインドフルネス、自然の中で過ごす🌳)
・気づく(3行ポジティブ日記を寝る前に)
・未病
・今にフォーカスする
・自己洞察力を高める
・休息ではなく「充電」と考える💡🔌オキシトシン的幸福
・つながる
・スキンシップ
・仲間との交流
・感謝
・孤独を解消
・つながりを自ら構築する
・友達よりもまず仲間を作る
・自分を中心に円を描く
・リタイアしない
・人間関係を整える
・親切にする
・動物との交流や、植物を育てる
・他人を信頼するドーパミン的幸福
・お金やモノにも感謝する
・制限する(飲酒量、スマホ時間)
・毎日の自己成長を味わう
・コンフォートゾーンを出る
・自己肯定感を高める
・与える(テイカーからギバーになる)幸せになるお金の使い方
・一番無駄なのは貯金、最も効果的な使い方は自己投資
・モノではなく経験を買え
・とりあえず年収800万円をめざせ。それ以上は幸福度は増えない
・お金について学ぶ
・幸せになる物欲の使い方
・承認欲求との付き合い方
・遊ぶほど幸せになる
・没頭・没入できれば仕事でも趣味でも良いフロー状態が最高に幸せ
・遊びをご褒美に
・能動的娯楽に取り組む
・アウトプットで遊びを自己成長に変える
今日もお読み頂きありがとうございます
