いつもありがとうございます。
アロマセラピスト 井上恵美 です
会津の山々も、
まぶしいほどの鮮やかな
新緑の季節になりました。
田んぼに張られた水面に
新緑の山々や空が映る水鏡は
今だけしか見られない
とても美しい風景です。
この時期の
風の心地よさを感じると、
自然と深呼吸したくなりますね。
さて、そんな
心地よい季節とは裏腹に、
最近こんなこと、
ありませんか？
／
なんだかやる気が出ない・・
ちょっとしたことで
イライラしてしまう・・・
ふとした瞬間
不安な気持ちになる・・
＼
それはもしかすると、
「セロトニン」が不足
しているのかもしれません。
セロトニンは、
一言で言うと
「心の安定スイッチ」です。
ストレスを受け流したり、
自律神経のバランスを整えて
心をフラットな状態に保ってくれる
とても大切な物質なんです。
このセロトニンは
次ような方法で
増やすことができますよ。
・朝に日光を浴びる
・ウィーキングやヨガなどの運動
・深呼吸をする
・大豆製品、卵、バナナなど、
セロトニンの原料となる
必須アミノ酸「トリプトファン」を摂取する。
そして、実は
「触れること（タッチング）」でも
セロトニンの分泌が
促されることがわかっています。
「誰かに優しく触れられる」
あるいは、
「自分自身をいたわるように触れる」
ただそれだけで、
セロトニンの働きによって
脳は安心を感じ、
イライラや不安が
スッと静まっていくのです。
心地よいリズムで
優しく触れることは、
ダイレクトに脳を癒やし、
自律神経を整えることにつながります。
さらに、ここに
「香り」の力を
掛け合わせてみましょう。
ラベンダーなど花精油に
含まれる「リナロール」や
柑橘精油に含まれる「リモネン」は、
セロトニンの働きを
サポートしてくれますよ。
大好きな香りに包まれながら
優しくタッチングをする時間は、
まさに
「脳の休息時間」ですね。
毎日忙しく、
自分を後回しにしがちな
私たち世代だからこそ、
ご自身のため、そして
大切なご家族をそっと支えるために
この「手から伝わる癒やしの力」を
ぜひ活用してほしいなと思います。
アロマとタッチングで
「心の安定スイッチ」を
優しくONしましょう^ ^
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最後までお読みいただきまして
ありがとうございました。
今日も良い一日を✨
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