9/23に秋分の日を迎え
少しずつ秋らしさを感じるようになりましたね。
東京は雨続きなこともあり
まだまだ湿気の気配は続いているけれど
薄手の羽織ものがないと
肌寒かったり
ほっとひと息つける夕方の時間が
もう日が暮れていたり
本格的な秋は
間違いなく近づいてきているなと。
秋は、夏の疲れを癒しながら
これから迎える冬に向けて
少しずつからだを整えていきたい季節。
わたしも連休を利用して
秋の養生を意識した温泉旅行へ
行ってきました ^^
いい気持ちーーーー✨
普段は建物のなかで
作業していることが多いので
自然と一緒に呼吸ができる時間が
とっても新鮮♡
漢方では
秋は "肺" と関わりの深い季節と
考えられており
肺の働きである
"呼吸" を意識することも、秋の養生のひとつ。
知らず知らずのうちに
呼吸が浅くなっている方も
多いんじゃないかな。
呼吸は
吐いてから吸う、が基本！！
あれやろう
これやらなきゃと
いつも何かを
考え続ける毎日だからこそ
たまには、すべてを手放して
深く長く吐ききる呼吸とともに
ただ「今」を感じる時間も大切に。
秋の空気を感じながら
あてもなく、気の向く方へ歩いてみるのも
楽しいですね ^^
前日に雨が降っていたので
川の水が増していて
勢いがすごくなっていました。
水が流れる音って
不思議と癒されますね✨
無言で眺めてしまいます笑
神社や土の上を歩けるところもあって
「ここ行けるかな？」
「あ、道路に出ちゃった」
「手水舎の水が温泉源泉だって！！」
なんて会話をしながら
久しぶりのお散歩を満喫できて、大満足✨
もう少し歩いていたかったけれど
雨が降りそうな空模様になってきたので
夏の疲れを癒すため
予約していた温泉宿へ移動することに。
はぁ～～～
まったりくつろぎながら感じる
畳のにおいが落ち着きます。
荷物を置いて
真っ先に温泉に浸かってきました笑
秋は、夏のあいだにこもった熱を
外へ出してあげることも大切な季節。
からだに熱がこもったままだと
秋本番に乾燥がひどくなることがあるので
からだの熱を外へ逃がす役割がある
汗を利用して
こもった熱を
適度に外へ出してあげることが
秋の養生のポイント。
ただ、乾燥も始まりつつある
今の時期に汗をかき過ぎると
からだの潤いまで
消耗しやすくなってしまうため
汗だくになるまで長湯をするのではなく
気持ちいいな～と感じるところで
出るくらいがベスト。
塩梅が難しいですけどね…
わたしは1泊2日で
4回に分けて浸かってきました ^^
(ちなみに彼は6回行ってました笑)
そして、ここもご紹介しておきたいのですが
夜更かしも潤いを消耗します！！
漢方では
潤いは夜眠っているあいだに作られると
考えられていて
遅くまで起きているほど
からだの潤いを養う時間が減ってしまうから
これからは早めの就寝が大切になってきます。
ということで
23時前には布団に背中をつけて
うとうとしていたら
いつの間にか、朝になっていました。
好きなものを
好きなだけ食べて過ごした
翌日の朝食は、鮭定食。
薬膳では
胃腸の調子を整えてくれると
いわれているので
迷いなく選ばせていただきました笑
秋の食養生としては
今が旬の鮭もおすすめですし
秋とつながりが深いと考えられている
白い食材を取り入れて
内側からも潤い対策を意識することが、とっても重要。
秋の気配を感じつつ
楽しいと思える範囲で
ぜひ、食卓に並べてみてくださいね。
チェックアウトをしたあとは
近くのカフェで
ゆったり語り合ってから、東京へ。
すごくリフレッシュできた
旅行になりました♡
養生なんて聞くと
なんだか難しそうに感じてしまうと思うけれど
特別なことを取り入れる必要はなくて
暮らしのなかの小さな積み重ねが
未来の自分をつくっていくんですよね ^^
・呼吸を意識する
・適度に汗をかく
・早めの就寝を心がける
・旬のもの、白い食材を食べる
ぜひ皆さまも
秋の養生を楽しんでくださいね✨
◍マルシェ出店情報
＞＞ 2026年10月4日(日) 雑司ヶ谷手創り市（東京都豊島区）
＞＞ 2026年10月11日(日) 太陽のマルシェ（東京都中央区）
＞＞ 【潤い】季節の薬膳茶｜販売開始しました𓍯𓇠
Online Shop 薬膳茶つむぐ
┈┈┈┈┈┈ ⧉ * ┈┈┈┈┈┈
SNS｜マルシェ最新情報や薬膳茶・漢方養生など更新中𓂃 𓈒𓏸 𓐍
＞＞ 
Instagram
こんなブログ書いてます
