他人から言われたことが気になったり、相手にどう思われているか気になったりすること、ありますよね。
こういうときは「自分のこと」に集中すると良いです。
・自分が好きなことをする（趣味など）
・自分が喜ぶことをする（お風呂でリラックスタイム。ペットと触れ合う）
・外出・運動する
・仕事をする
・作業をする
などです。
相手がどう思ったか
↑これは「相手のもの」なので変えられません。
自分が言ってしまったこと、してしまったこと
↑
時間は巻き戻せないのでこれも変えられません。
（後からフォローはできます。これは「自分ができること」ですね）
「変えられないもの」に意識を向けるより、変えられるものに意識を向けて変えていったほうが、自信がつきますよ。
それでも相手のことが気になるのは「過去の感情」です。感情に引っ張られてしまったとしても、また戻して行くことを繰り返していけば気にならなくなっていきます。
（強いトラウマは難しいです）
↓ご質問・ご相談・ご感想、は公式LINEあるいは、お問い合わせからどうぞ。
↓公式LINE
↓お問い合わせフォームはこちら。