しばらく前から消化器系の調子が悪くて、ちょっと困っていました。
最初は炭水化物と糖質に反応していたので、糖尿病を疑いました。
炭水化物か糖質をとると動悸がしたり、お腹が空いたりいっぱいになったり…コントロール機能がおかしい感じ。
とりあえず食事を見直して、血糖値をなるべくあげないように気をつけてみることに。
調べてみると、フルーツは糖質が多く含まれますが、血糖値の上昇が緩やかであるとのことで、一食をフルーツにしてみました。
食事は野菜→タンパク質→炭水化物の順番で食べるようにすることで、血糖値が上がりにくくなります。
何日かして体調は落ちついて来たのですが、今度は肉の脂身などの脂質にも反応するようになりました。
過去に化学物質過敏症だった経験から、「これは何か自分が苦手なものを日常的に摂取して、消化器系が弱っているのでは？」と気がついて、色々試した結果カフェインが原因でした。
カフェインをやめると体調が回復し始め、２〜３日でもとにもどりました。
カフェインの一日の摂取上限量は400mgです。（健康な成人の場合）
カフェインの量が多いのは
・コーヒー
・紅茶
・緑茶
・コーラ
・チョコレート（高カカオ）
など。
中でもコーヒーは特にカフェインが多く含まれているので、100mlで約60mgです。
私は毎日カフェオレを飲んでいて、ほうじ茶や緑茶などを飲むこともありました。意外とチョコレート（特に高カカオ）もカフェインが入っています。
私のカフェインの摂取量は多い日でも250〜300mgくらいだっだんじゃないかな？
でもよく考えたら私は小柄なほうだし、個人差もあるので、もっと気をつけておいたほうが良かったんだな…と思いました。
みなさまも、カフェインの摂取量にはお気をつけくださいね。
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