ちょっと前の話になりますが、11月にカウンセリングを再開しました。
先生から「ホログラフィトークもできますよ」と提案があったので、どんなものか興味があったのでお願いすることにしました。
ホログラフィートークとは軽催眠を利用したトラウマ治療の一つです。自分の体感覚を通したイメージを使ってすすめていきます。
ホログラフィトークでは、今の私が覚えていない過去の場面に行き、自己主張が苦手になった理由の一つを知ることができました。
この日は「人に抗議したり、意見を言うのが苦手な自分をなんとかしたい」（特に夫に対して）というテーマでした。
始めてすぐに左の頭頂部に違和感があったのでそれを解放すると、右の頭の中が痛くなってきました。重たい鉄の玉みたいなものが入ってる感じがします。
解放しようと試みましたが、鉄の玉が動きたくないようだったのでうまく行きませんでした。
その玉に話しかけると子どもの姿に変わりました。私の方をチラッと振り返りながら「ついて来て」という表情で走りはじめます。
追いかけていくと、私が子どもの頃に住んでいた家へ向かっていることに気づきました。
家の周囲の景色を見た懐かしさと、当時の感覚が蘇ってきたので、この時点で少し泣きそうに…。
家に入ってリビングにたどり着くと、そこには母と子どもの頃の私（2〜3才）がいました。
小さな私は、母に怒鳴られて「なぜ怒られているのかわからない」という表情で固まっています。
それを見ていた大人の私が、小さい私を抱きしめて話しかけました。小さい私が、わんわん泣きはじめたのでそのまま泣き止むまで待ちました。（途中から大人の私も泣いてます）
このあと母と少し話をして、渋々だけど謝ってもらいました。
そして、小さい私を癒やしてネガティブ感情を解放。
最後に小さい私に、大人の私が優しい感情を入れてあげるのですが、それに反応して人格統合がおきるので何回も中断されてしまいました。ちょっと難しかったです。
優しい感情を満タンにした直後に「人に抗議できるか」とイメージしてみたら、まだ完全ではない感じでした。
私の場合はトラウマを持った人格が統合しないと思い込みなどが外れないので、その後も何回も統合してから「人に抗議できるか」想像してみると、そこそこできそうな感じです。
相手が夫の場合は他の感情などもあって、この段階では難しそうでした。
カウンセリング中は少し泣く場面もありましたが楽しかったです。
先生がガイドしてくれる中で大人の私が過去へ行き、問題の場面に介入して子どもの私を助けて癒やしてあげるような感じでした。
このカウンセリングで起きたことを解説すると…。
・わけもわからず、母から感情的・一方的に責められ、自己主張すると叱られた。
・抵抗、反論するのは悪いことだ。
・人に逆らってはいけない。
などと、小さな私が思いこんでしまったのだと思います。母との関係の中で、その後も繰り返し同じような事が起こっているのは容易に想像できます。
（自己主張が苦手だった要因は他にもありましたが…複雑に絡んでいたので、メインっぽいのを今回記事にしました）
年月とともに母に一方的に怒鳴られた記憶が消えても、思い込みや身体の反応（硬直など）は残りました。
そのため、自己主張が必要な場面で身体の反応が再出現し、人に反抗しないように我慢をし続けてきたのでしょう。
そしてこれらは、私の人生にずっと影響を与え続けてきました。
つまり、トラウマ体験などによって生じた思い込みが私達を苦しめ、本人も気づかないうちに言動や思考をロックして人生を制限し、生きづらくしているのです。
生きづらく感じるのは制限が多いからです。
「私にはできない。」「これが自分の性格だ」「いつものパターンだから。」と捉えている場合も多いと思います。
自分で行動して変わろうと思わなければ、そのループからは出られません。
手放したくない方もいらっしゃると思うのでお気持ちはわかります。今までしたことがない反応、未経験の生き方をするのだから不安もありますよね。
私も夫に関するテーマを自分でさわるのは気が進まないです。手放したら楽になるのはわかってるけど許したくないんですよね。（苦笑い）
まずは許したくないという気持ちから解放すれば良いのですが…最初が一番やりづらいと思います。
（この記事は1ヶ月以上前の話なので、現在は夫に対するマイナス感情は大幅に減少しています。）
■ソマティック・エクスペリエンスについて。
後日、ソマティック・エクスペリエンスも受けてきました。
最初の方は何度か統合が起きそうな感じはしたのですが、「今、統合が起こった」という感覚が感じられませんでした。負担の少ない形で解放できていたようです。
もともと意識を向けただけで半分以上は統合する状態でしたから、これには驚きました。
家に帰ってからも「統合に伴って、何かが胸へ向かって移動する感覚」がかなり減少してます。私の意識の使い方が変わったのかもしれません。
統合に関してならソマティック・エクスペリエンスが一番楽ですが、感情は少しでてきますし、それなりに時間はかかります。
ソマティック・エクスペリエンスでも痛みはありますし、あちこち飛びます。我慢出来ないほどではないですが…もう痛みに関しては仕方ないと思ってます。
10月の下旬からもう2ヶ月もやってるので、統合疲れというか、回数を重ねるしんどさもあり…身体の中から絞り出すような感じのものも結構多いです。
統合回数が多いのは、たぶん…これまでの人生で解離で切ったものが、全部溜まっていたからだと思います。元々がため過ぎなんですよね。
統合はほとんどの場合は身体が少し動きます。それが一日に数十回はあります。
人目が気になるので、特に外出時は統合しそうになったら身体に力を入れて動かないように抑えていました。
体感覚や感情が出てきたら解放しないとそのまま痛みなどが消えないのと、自分では止められないです。
そういう状態だったので、ソマティック・エクスペリエンスの良さを再認識しました。
統合しそうに感じたら基本はソマティック・エクスペリエンスだけど、痛みがしんどい時は普通に統合させたほうが早いです。
身体のどこかに痛みなどが出て、胸に向かって何かが移動するので、移動が全部終われば痛みもなくなります。どっちみち痛いなら時間が短いほうが良いです。
【2019.4.5 追記】
私は「気」の感覚が敏感なので、このブログで人格統合と書いているのは、「気」が移動していることを感じ取っている状態でした。