今日も猛暑日みたいですが、お昼前に出て16時頃帰社予定、というクソ暑っつい時間帯に外出予定のMuttiです

Web meetingも連発なので、今日席に座っているのは2時間あるかな？って感じです

まぁそんな日もあるさ〜。

そして夜は夜で野暮用があるので、家に帰ったら疲れて速攻でシャワーしてねんねちゃんすると思います

むーちゃんねんねちゃんするからトントンちて〜！とおねだりしても、完全スルーの我が息子(17歳)。トントンちてよぅ〜。…と毎日懲りずにおねだりする56歳むふん

届いたばかりのこれを夜つけて…スッキリ。

浮腫みが出てる&外出で頻繁にトイレへ行けないので、今日はこれをはきました。

これで今日乗り切るぞ。

※今日も食べたら追記していきます。

→本日はこれで終了するかもしれません。

→結局もうないと思っていたら1つ残っていたひとつまみハリッサチキン味1袋と玄米60g位のおにぎりを22時頃食べました💧

【7月10日(水)】160cm46.4kg ±0.0kg ○
寝起きの体脂肪率…19.0%、BMI…18.1

・朝…お湯マグ1杯

・朝②…ふかし芋60g位、ソンプルサン半分、サラダチキンスティック

・昼…白身魚の和風あんかけ、ご飯130g

・間食…一本満足プロテインバー、レモンケーキ、ミックスナッツ

ハイカロ三種の神器(笑)

・晩…茗荷の酢漬け

野暮用で疲れてこんなの。

・間食…玄米60g位のおにぎり、ひとつまみハリッサチキン1袋

◎気を付けたこと◎
・浮腫み対策で弾性ストッキングをはきました。

4/27〜7/31
プランB：一日一善

　7/10 お湯を飲みました。無理しないようにしました🌼

今日は殆ど席にいない日 46.4kg→