食事は過去に戻れない。

こんにちは。

川崎・池袋でパーソナルトレーナーをしている武藤です。

さて、この前の日曜日に食事のセミナーに行ってきました。

いつもお世話になっている先生のセミナーなのですが、いつも目から鱗の情報が多くてびっくりです。

また今回のセミナーの中で、

『食事は過去に戻れない。未来に向けての食事はできる。』

このような事を言っていました。

食事の栄養素は、その前の食事のカバーは出来ないが、その後の食事の栄養素に上乗せされることはあるそうです。

普段から、バランスよくは大切ですが足りない栄養素がわかった時には先回りして、補えるような食事をとるのも良い方法かもしれません。

また、こんなことも。

『脳が欲しがっているものと、身体の欲しがっているものは違う』

最近、こんなのも食べてます。反省。

やはり、食事・運動・睡眠の歯車をうまくバランスよく回さないといけませんからね(^^;;一つが飛び抜けてもあまり良くないのです。

バランスよい食事は、身体への未来の投資だと思って食事改善を頑張ってみましょう♪( ´▽｀)

外食を上手くする人は、身体作りが上手い人

こんばんは。

川崎・池袋でパーソナルトレーナーをしている武藤です。

さてさて、先ほど外食をしてきたのでこのタイトルです。笑

いやはや、今月末でしまってしまうので残念ですね。ここ好きだったのに。

さて本題ですが、『外食』について。

皆様、外食する時は何を基準にお店を選んでますでしょうか？

・料理名・種類

・人気・話題性

・価格帯

・立地

まぁざっと挙げるとこんな感じが多いかと思います。

しかし、トレーナーで食事に行ったりすると『栄養素』なんかで行ったりします！笑

『タンパク質を補給しに行こう』

なーんて時は大概お肉を食べてることが多いです。

スゴく単純なんです。。。笑

ただ、栄養素で選ばなくても、『普段あまり口にしないもの』だったり『家ではあまり食べないもの』を食べに行く、何てことを意識するのがポイントだったりします。

僕自身、身体作りの為に自炊などしますが、レパートリーって偏るんですよね(^^;;

ましてや、今野菜は高い！投資とわかっていますが・・・やっぱ高い＿|￣|○

なら、ランチバイキングで野菜を食べてみたり、普段行かないようなオーガニックカフェなんかに行ってみると補給しやすいです。

家でお肉は・・・ってかたは、外で焼肉ならいつも以上に食べられる！

といった形で、『日頃足りないものは、外で補う』ということを意識すると、また身体作りにプラスになると思います。

こんなポイントを押さえて、いろんなものを食べて、健康になりましょー♪( ´▽｀)←雑

※一応ですが、一時的に食べたから補給出来るわけではないです。

日頃からの食事の意識が、大前提です！

食事で一番大切なこと。

こんにちは。

川崎・池袋でパーソナルトレーナーをしている武藤です。

先日、良くしていただいてるインストラクターの方と食事に行きました。本当に日々高い意識で活動されてる言葉は響きますね！

本当にいい時間を過ごせました(^^)

『何を食べるか』も大切ですが、『誰と食べるか』も本当に大切ですね！

さて、今日のテーマですが『食事』について。

最近、食事日誌などを見る機会が多くなりそこで良く思うことが、

肉・魚を、意外と食べている人が少ない。

というもの。

『タンパク質』は三大栄養素に該当するくらい重要な栄養素だったりします。

しかし、該当はしますがなかなか食べられないのが現状。毎日コンスタントにとらず、何かのタイミングでたくさん食べているからいい！という方も多いみたいです。

タンパク質は身体の細胞を作り変えるために重要な栄養素です。

身体の中にあまり貯蓄できない栄養素です。

体重とかを考えてみると、まずは毎日肉で300gあたりを目指して食べてみる事をお勧めしています。

必要な栄養素を摂取することを意識ことで、食事のバランスや食べる優先順位が変わります。

そうすると、食べ過ぎや食べるものなどが変化していくのかもしれません。

まずは、普段の食事に肉や魚がどれくらいあるのかなぁ？なんて考えてみると良いのかもしれません。