川崎・池袋でパーソナルトレーナーをしている武藤です。
先日、良くしていただいてるインストラクターの方と食事に行きました。本当に日々高い意識で活動されてる言葉は響きますね！
本当にいい時間を過ごせました(^^)
『何を食べるか』も大切ですが、『誰と食べるか』も本当に大切ですね！
さて、今日のテーマですが『食事』について。
最近、食事日誌などを見る機会が多くなりそこで良く思うことが、
肉・魚を、意外と食べている人が少ない。
というもの。
『タンパク質』は三大栄養素に該当するくらい重要な栄養素だったりします。
しかし、該当はしますがなかなか食べられないのが現状。毎日コンスタントにとらず、何かのタイミングでたくさん食べているからいい！という方も多いみたいです。
タンパク質は身体の細胞を作り変えるために重要な栄養素です。
身体の中にあまり貯蓄できない栄養素です。
体重とかを考えてみると、まずは毎日肉で300gあたりを目指して食べてみる事をお勧めしています。
必要な栄養素を摂取することを意識ことで、食事のバランスや食べる優先順位が変わります。
そうすると、食べ過ぎや食べるものなどが変化していくのかもしれません。
まずは、普段の食事に肉や魚がどれくらいあるのかなぁ？なんて考えてみると良いのかもしれません。