過食嘔吐から回復したい。
でも太りたくない。
それなら、
嘔吐の代わりに
運動をすれば、
食べても太らない！
と、
行き過ぎた運動をして
苦しくなっている方は
いませんか？
私は吐くのを止めると、運動強迫になりました。
摂食障害の苦しさから回復！
症状に振り回されない
幸せな生き方を一緒に探すお手伝い☆
オレンジです。
オレンジってこんな人です☆
今から１０年ほど前
私の過食嘔吐が
いちばん
ひどかったとき、
食べることが止まらない
自分自身もイヤだし、
トイレで吐いたあとの
みじめさも
すごくイヤでした。
何とか治したくて、
いろんな本を読んだり、
ブログを読んだり、
良さそうなことは
片っ端からやってみました。
私は
過食と嘔吐なら、
嘔吐を
止めるのが先
ということを知って
先に
嘔吐を止める努力
をしました。
過食はスイッチは
意志では
止められませんでしたが、
嘔吐は、
ある程度
自分の意志で
やっている行動なので、
「今日は吐かない」
「治るために吸収するんだ」
って、
決心すると、
吐く回数を
減らすことが
できました。
でもね、
その代わりに、
ものすごい恐怖が
やってきました。
「こんなに食べたのに
吐かなかったら、
どこまでも
太ってしまいそうで怖い」
「私、このままだと、
どうなっちゃうんだろう」
「あんなに死ぬほど過食嘔吐して
痩せることができたのに、
あっという間に元に戻っちゃう」
と、
不安と、恐怖で
いっぱいになった私は、
過剰なまでに運動をして
カロリーを消費するように
なりました。
エアロビ、
ダンベル、
ウォーキング、
ボクササイズ、
ヨガ、水泳、登山など・・・。
平日はフルタイムで仕事をして、
その後、ジムやヨガ教室に行って
夜遅くまで運動をするようになりました。
休日は、
日帰りで行ける山に登山をしたり、
禅寺で坐禅修行をしたりして、
家にいると食べちゃうし、
嘔吐を止めると太っちゃうので、
とにかく
家にいる時間を減らして
過食できないようにすることと
嘔吐の代わりに
運動でカロリーを
消費することが最優先
になりました。
太る恐怖や
不安や焦りや寂しさや
ダメな自分から逃げるために、
過剰に運動し続けた結果、
どんなに仕事で
疲れている日でも
雨の日や寒い日も
休むことができなくて、
体を壊し、
ドクターストップが
かかりました。
そのときの私は
「このままの自分で
生きていてもいいんだ」
なんて、
１ミリも思えなくて、
「こんな私が
生きてちゃダメだ！」
と、
自分に罰を
与えるように
ムチを打ち続けないと、
生きることを
許せなかったんですよね。
あなたもそんなことは
ありませんか？
もし、
あなたも過活動や
運動強迫が止められなくて
苦しくなっているのなら、
大事なことは、
過活動を止めることでも
運動強迫を止めることでもなく、
なんで、
過活動をしないといけないのか、
なんで
体がボロボロになるまで
運動をしないといけないのか。
その心の根っこに
向き合っていくことと、
あなたが運動をすることで
・何を得ているのか
・どんな不安や恐怖から
逃げることができるのか
を知ることが、
すごく大事だなと
感じています。
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☑ 過食が止まらないのは意志が弱いからだと思っている方
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①心の仕組み
・過食が必要なのは心がこんな状態だから。
・過食がいらない心への変え方
・否定的に考えてしまう心への向き合い方など
②脳の仕組み
・何で過食を意志でやめられないのか。
・ドーパミンやセロトニンと過食の関係
・依存を断ち切るために必要なことなど
③体の仕組み
・過食衝動が収まらない飢餓状態
・血糖値と気分の落ち込みの関係
・糖質と依存の仕組みなど
④あなたの行動を変える具体的な方法
・過食以外にできる行動とは？
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