今日のトレーニング
バーベルフルスクワット 8セット
レッグエクステンション 6セット
ライイングレッグカール 7セット
最近腰の調子が今一つだったので、脚のトレーニングは12日ぶりとなる。
昨日行った整体は、期待した肩回り、肩甲骨周りに残念ながら効果は得られなかったが、骨盤矯正の効果なのか、腰の状態が良くなり、脚のトレーニングができたばかりか、スクワットの重量が前回より10㎏アップした。
これは想定外の効果だったが、まあこれなら高い金を払って整体に行かずとも、近場のマッサージで事足りるだろう。
ところで最近の蛋白質摂取を豚肉メインから鮭缶に切り替えた。
楽天でひと缶150円程度で買えるので、一食に2缶～3缶食べればそこそこの蛋白質が摂取できるね。
後、今日フランスで凱旋門賞が行われたんだね。
4頭出走した日本馬は。。。話にならなかったみたいだね！＿( _´ω`)_ﾍﾟｼｮ