今日のトレーニング
ハンマー・ハイロー６セット（背中）レストポーズ
２４０ｋｇ×１８＋４
２４０ｋｇ×１７＋４
２４０ｋｇ×１６＋４
２４０ｋｇ×１５＋４
２４０ｋｇ×１５＋４
２４０ｋｇ×１４＋５
ラットプルダウン（ビハインドネック）６セット（背中）
１２０ｋｇ×１６
１２０ｋｇ×１４
１２０ｋｇ×１２
１１５ｋｇ×１６
１１５ｋｇ×１５
１１５ｋｇ×１４
バーベル・プリチャーカール１０セット（上腕２頭筋）レストポーズ
５５ｋｇ×１１＋３
５５ｋｇ×１０＋３
５５ｋｇ×８＋３
５２．５ｋｇ×１３＋３
５２．５ｋｇ×１１＋３
５２．５ｋｇ×９＋３
５２．５ｋｇ×８＋４
５０ｋｇ×１２＋４
５０ｋｇｘ１１＋４
５０ｋｇ×１０＋４
バーバルシュラッグ８セット（僧帽筋）
２２０ｋｇ×２０×８セット
アブベンチ３セット（腹筋）
４０ｋｇ×４０
４０ｋｇ×３０
３５ｋｇ×３０
今日のトレーニングは背中、上腕２頭筋共にＭＡＸ重量でのレップスを増やすことができ、且つ２セットめ以降の使用重量の落ちも減らすことができた。
いくらＭＡＸ重量を伸ばすことができても、それ以外のセットが伸びなければ意味がない。ボディビルトレーニングは重量を伸ばせば良い訳ではなく、トータルでどれだけ筋肉に強力な刺激を与えることができるかが重要。
もちろん２セットめ以降の重量を全く落とさずにトレーニングできることに越したことはないが、それは不可能。セット毎に限界まで追い込めば必ず筋肉にダメージが残る。
もし各セットでパフォーマンスレベルを落とさずに同じトレーニングができるとすれば、それは筋肉に刺激が伝わっていないかたちだけのトレーニングか、もしくは肉体的限界を迎えずに精神的限界でトレーニングを終えてしまっているかのどちらかだろう。
肉体的限界まで追い込んではじめてボディビルトレーニングは高いレベルで効果を得ることができる。それが自分でできなければ、補助で手伝ってもらうしかない。
コンテストビルダーが大会に出なくなって、それまでのようなトレーニングができなくなったりトレーニング自体を止めてしまったという話を良く聞くが、自分の場合は大会出場が目的ではないので関係なし。その時の環境下で条件が整えば大会に出るし、そうでなければ出ない。
自分にとっての大会出場は、その時点での自分の実力を試す機会であり、自分がボディビルを続けている意味は加齢との戦いであり、そして過去の自分を超えていくもの。
今は大会出場という目標はないが、トレーニングに対するモチベーションの衰えは些かもなし。まだまだ進化は止まりそうもない。