風邪で体調を崩した期間が長引いたり仕事の関係でタイミングが合わなかったりで、今日の背中のトレーニングは前回から３週間ぶりとなり、前回は背中の厚みのトレーニングだったので、広背筋のトレーニングということでは、前回から４週間ぶりとなってしまった。
今日のトレーニング
ハンマー・ワイドプルダウン６セット（広背筋）レストポーズ法
２００ｋｇｘ１６＋４
２００ｋｇｘ１４＋４
２００ｋｇｘ１２＋４
２００ｋｇｘ１２＋４
２００ｋｇｘ１０＋４
１９０ｋｇｘ１８＋４
プレコー・ロープーリーロー３セット（広背筋）
１２０ｋｇｘ１２
１１５ｋｇｘ１５
１１５ｋｇｘ１２
ラットプルダウン（ビハインドネック）２セット（大円筋）
１１５ｋｇｘ１４
１１５ｋｇｘ１２
プリチャーカール６セット（上腕２頭筋）レストポーズ
５５ｋｇｘ８＋３
５２．５ｋｇｘ１０＋３
５０ｋｇｘ１２＋３
５０ｋｇｘ１０＋３
５０ｋｇｘ９＋３
５０ｋｇｘ８＋３
ストライブアームカール２セット（上腕２頭筋）
６４ｋｇｘ１５
６４ｋｇｘ１５
バーベルシュラッグ６セット（僧帽筋）
アブベンチ４セット（腹）
さすがに４週間トレーニング部位の筋肉を動かしていなかったのでいきなり全開トレーニングという訳にはいかず、今日はいつもより重量を落としていつも以上に筋肉の動きを意識しながら、リハビリ的な筋肉に優しいトレーニングを心がけて行った。
上腕２頭筋のトレーニングも３週間空いてしまったが、思ったほど重量が落ちていなかった。
３週間程度トレーニングしなくても筋力は落ちないし、筋量も落ちない。もちろんこのトレーニング間隔を続けていれば当然筋量は落ちるが、やはり自分にとして１週間間隔でトレーニングすることがベストだと感じる。
初対面の人によく質問されるのが「ボディビルって毎日トレーニングしてるんですか？」ということ。週に３回と答えるとだいたい「そんなものでなんですか？」と言われる。
毎日トレーニングしている人もいるけど、そういう人に限って大した体していないんだよね(笑)と付け加える。
やればやるだけ良いと思っているのなら、それは極めて短絡的で、いつまでも変わらない体で過ごしていくことになる。