こんにちはーブログ訪問ありがとうです＾＾
最近ちょこちょこ絵の記事が読まれていて
かなりうれしいです(〃ω〃)❤ｱﾘｶﾞﾄ
Ⓒciel.w
ciel.w作品記事はこちら↓
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更年期の自律神経の乱れを
和らげるため【鉄分補給活動】
を積極的実施検証中♪
（※併せて一日三食お米生活も実施中）
【鉄分強化２週間＆お米食べる強化１か月】検証した結果＆変化
をここでまとめておこう(〃ω〃)
【鉄活これまで】
2024.3.7 【更年期不調改善策】 大の苦手なレバーをいただく…な件。
2024.3.14【鉄活】更年期メンタル不調に鉄分！…な件。
2024.3.16 続【鉄活】おススメ！更年期不調に鉄分！効果を実感ちゅ…な件。
2024.3.21【鉄活】レバーを食べるのは週１回くらいが適当らしい…な件。
久しぶりにきょうのデータ
【2024.3.23しえる。データ】
体重 56.0キロ
体脂肪率 23.1％
BMI 20.6
（※遺伝子検査でタンパク質摂りこみにくいバナナ型体質）
今年のグラフを見てみよう＾＾
体重変化としては
１キロ以上の増加(*ﾉωﾉ)
体重は増えたけど
更年期さん的不調は驚くほど減った！(ⓛωⓛ)!!
とくに朝の嫌なモヤモヤ感…嘘のように消えました(〃▽〃)❤
（※即効性はないがゆっくり実感してくる）
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【推測されるコト。】
・鉄分不足で脳への十分な酸素供給ができてなかった
・夜間にも必要な脳へのエネルギー（適切な糖質）不足で夜間低血糖をおこしてた
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これらが鉄分補給＆適度なお米の糖質摂取で
改善され自律神経の乱れも和らいだ♪(≧∇≦)ﾉ
ココロとカラダのちょうどいいバランス
カロリーだけじゃなくて（もとよりカロリーきにしてないが＾＾；）
カラダに必要な栄養素やミネラルバランス
トライアンドエラーで
わかったような気がします(≧∇≦)ﾉ
ただでさえ自律神経の乱れやすい更年期世代
まずは食を見直すって大事だと実感です(〃ω〃)❤
Ⓒciel.w
元気が一番❤
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きょうは朝から焼き芋焼いてます♪
【ふるさと納税】の返礼品
今回は…愛媛県愛南町の安納芋！
この前は紅はるか(〃ω〃)
ふるさと納税返礼品の
さつまいも比較記事も書いてみたいなぁ＾＾
どれも甲乙つけがたくだがｗｗ
下の絵のアイコンを
ぽちっとおねがいします＾＾
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ciel.w
