| 朝食 | Ｅ５ バナナ酢 １杯 オールブラン ＋ 豆乳 ゆでたまご １個 |
| おやつ | スポーツ飲料 Ｅ３ |
| 昼食 | 玄米 ゴーヤーとツナの炒め物 切干大根 切り昆布の煮物 水菜の澄まし汁 |
| おやつ | 酢バナナ ５個 豆腐 1/2丁 酢バナナ ８個 バナナ酢 １杯 |
| 夕食 | モロヘイヤの磯辺和え あらめの煮物 |
| 夜食 | プロテイン ＋ 低脂肪乳 |
| サプリ | - |
起床時 51.0kg 体脂肪率 25.1%
運動後 50.8kg 体脂肪率 25.5%
| 朝食 | バナナ酢 １杯 オールブラン ＋ 豆乳 ゆでたまご １個 Ｅ５ |
| おやつ | 酢バナナ ５個 厚揚げ ２切 バナナ酢 １杯 Ｅ５ |
| 昼食 | 厚揚げと水菜の煮物 切り昆布の煮物 |
| おやつ | Ｅ５ |
| 夕食 | 切り昆布の煮物 豆腐 1/2丁 しし唐焼き ２本 |
| 夜食 | プロテイン ＋ 低脂肪乳 |
| サプリ | 晩：VB VC |
起床時 51.5kg 体脂肪率 25.6%
運動後 51.4kg 体脂肪率 25.9%
運動後に毎回エネルギータブを摂ったけれど、
凶と出るか吉と出るか？？
「異常な食欲」が起きていないのは事実。
おやつがオクラでもモロヘイヤでも大丈夫。
今日一日、ご飯を食べなかったけど
明日の体重はどうなるんだろう？
| 朝食 | オールブラン ＋ 豆乳 ゆでたまご １個 |
| おやつ | 高野豆腐 ３切 酢バナナ ２個 バナナ酢 １杯 |
| 昼食 | 玄米 切り昆布の煮物 生揚と水菜の煮物 かつおの角煮 あさりしぐれ あおさの味噌汁 |
| おやつ | 高野豆腐 ３切 酢バナナ ５個 |
| 夕食 | モロヘイヤの磯辺和え プロテイン ＋ 低脂肪乳 |
| 夜食 | 高野豆腐 ３切 |
| サプリ | - |
起床時 51.3kg 体脂肪率 25.3%
| 朝食 | オールブラン ＋ 豆乳 バナナ １本 ゆでたまご １個 |
| おやつ | とうもろこし ２・1/2本 |
| 昼食 | 玄米 モロヘイヤのおひたし 高野豆腐 かつおの角煮 あさりしぐれ あおさの味噌汁 |
| おやつ | 切り昆布の煮物 |
| 夕食 | プロテイン ＋ 低脂肪乳 |
| 夜食 | - |
| サプリ | 晩：VB VC Coq-10 |
起床時 50.8kg 体脂肪率 24.9%
運動後 50.9kg 体脂肪率 26.0%