| 朝食 | オールブラン ＋ 豆乳 バナナ １本 ゆでたまご １個 |
| おやつ | とうもろこし ２・1/2本 |
| 昼食 | 玄米 モロヘイヤのおひたし 高野豆腐 かつおの角煮 あさりしぐれ あおさの味噌汁 |
| おやつ | 切り昆布の煮物 |
| 夕食 | プロテイン ＋ 低脂肪乳 |
| 夜食 | - |
| サプリ | 晩：VB VC Coq-10 |
起床時 50.8kg 体脂肪率 24.9%
運動後 50.9kg 体脂肪率 26.0%
| 朝食 | オールブラン ＋ 豆乳 バナナ １本 ゆでたまご １個 |
| おやつ | とうもろこし ２・1/2本 |
| 昼食 | 玄米 モロヘイヤのおひたし 高野豆腐 かつおの角煮 あさりしぐれ あおさの味噌汁 |
| おやつ | 切り昆布の煮物 |
| 夕食 | プロテイン ＋ 低脂肪乳 |
| 夜食 | - |
| サプリ | 晩：VB VC Coq-10 |
起床時 50.8kg 体脂肪率 24.9%
運動後 50.9kg 体脂肪率 26.0%