| 朝食 | Ｅ５ バナナ酢 １杯 オールブラン ＋ 豆乳 ゆでたまご １個 |
| おやつ | スポーツ飲料 Ｅ３ |
| 昼食 | 玄米 ゴーヤーとツナの炒め物 切干大根 切り昆布の煮物 水菜の澄まし汁 |
| おやつ | 酢バナナ ５個 豆腐 1/2丁 酢バナナ ８個 バナナ酢 １杯 |
| 夕食 | モロヘイヤの磯辺和え あらめの煮物 |
| 夜食 | プロテイン ＋ 低脂肪乳 |
| サプリ | - |
起床時 51.0kg 体脂肪率 25.1%
運動後 50.8kg 体脂肪率 25.5%
| 朝食 | Ｅ５ バナナ酢 １杯 オールブラン ＋ 豆乳 ゆでたまご １個 |
| おやつ | スポーツ飲料 Ｅ３ |
| 昼食 | 玄米 ゴーヤーとツナの炒め物 切干大根 切り昆布の煮物 水菜の澄まし汁 |
| おやつ | 酢バナナ ５個 豆腐 1/2丁 酢バナナ ８個 バナナ酢 １杯 |
| 夕食 | モロヘイヤの磯辺和え あらめの煮物 |
| 夜食 | プロテイン ＋ 低脂肪乳 |
| サプリ | - |
起床時 51.0kg 体脂肪率 25.1%
運動後 50.8kg 体脂肪率 25.5%