| 朝食 | 玄米 きんぴらごぼう 納豆 あおさの味噌汁 |
| おやつ | - |
| 昼食 | （弁当） アセロラジュース |
| おやつ | 黒こしょう煎餅 5枚 |
| 夕食 | いわしご飯 納豆 |
| 夜食 | - |
| サプリ | - |
起床時 kg 体脂肪率 %
体重、さらに量り忘れたような・・・。
今、コレを書いているだけでもえらいと思う。
| 朝食 | 大根とツナの煮物 納豆 |
| おやつ | いわしご飯 |
| 昼食 | 玄米 なすとしその味噌炒め きんぴらごぼう あおさの味噌汁 |
| おやつ | 納豆 |
| 夕食 | 玄米 なすとしその味噌炒め きんぴらごぼう あおさの味噌汁 |
| 夜食 | - |
| サプリ | - |
起床時 kg 体脂肪率 %
体重･･･量り忘れたような･･･。
| 朝食 | 高野豆腐 |
| おやつ | - |
| 昼食 | いわしご飯 |
| おやつ | バナナ酢 |
| 夕食 | きな粉飴（100ｇ分） |
| 夜食 | - |
| サプリ | - |
起床時 kg 体脂肪率 %
記憶をさかのぼって書いても
正確には無理・・・。
（10月1日）
| 朝食 | 玄米 うるめ丸干 海苔 あおさの味噌汁 |
| おやつ | - |
| 昼食 | 玄米 つるむらさきの磯辺和え なすとしその味噌炒め たくあん 梅干 あおさの味噌汁 |
| おやつ | バナナ酢 |
| 夕食 | きな粉飴（100ｇ分） |
| 夜食 | つるむらさきの磯辺和え |
| サプリ | - |
起床時 51.7kg 体脂肪率 25.6%
なんで、続かないんだろう（＾＾；
低気圧のせいか、運動不足のせいか。
はたまたストレスか。
なんだ、この「きな粉飴100ｇ分」っていうのは。