目のかすみ、目の奥のコリに・・・（おまけ）

こんばんは。
ブログへのご来訪ありがとうございます。

３日間にわたって 目のことを取り上げてきましたが
本日は おまけ編です。

少々不完全燃焼気味のぷよ肉を
日々 どうやって退治してやろうか・・・と
考えていたある日のこと。
本屋さんで出くわした ロングブレスダイエット。
かなり前から流行っていたのですが
流行に乗り遅れて まず 本を購入。

すべてのエクササイズがDVDでよくわかる！　美木良介のロングブレスダイエット　1週間 即効ブレ.../徳間書店

￥1,728

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せっかく買ったし
１週間くらいやってみようか～？と
仕事中の ちょこちょこ休憩の合間に
やっていたのですが
席に戻って パソコンの画面をみると、

あれっ？なんだか よく見える・・・。

そうなんです。
この呼吸をすると よく見えるように
なるんです。
一時的ではありますが 本当！！

だまされたと思って やってみて～♪

ちなみに ダイエットの方も 一時的で
あっという間に リバウンド～～！！
はははっ、ははっ、は～・・・(-_-;)

みなさまにとって
よい１日となりますようにﾟ･*:.｡..｡.:*･ﾟﾟ･*:.｡..｡.:*･ﾟ 

目のかすみ、目の奥のこりに・・・（その３）

こんばんは。

ブログへのご来訪ありがとうございます。

さて 、おとついから 目のほてりがとれ、

血行をよくしたところで、

なんで目がしょぼしょぼするのでしょうか？

そもそも 目が見える仕組みって？

小学校や中学校の理科で ならった遠い記憶を

呼び覚ましてみてください・・・。

興味があったら 以下のサイトで お勉強を～！

目の仕組み

目を酷使すると 目の中でがんばっている

脳に伝達する視細胞の中のロドプシンという物質の

再合成がうまくいかなくなるそうです。

このロドプシンが不足していて 見えているものが

きちんと脳みそに伝わっていない・・・という

状態が 見えにくくて 目がしょぼしょぼ

ということのようなんです。

じゃ、ロドプシン取り入れよう！

と、外から 取り入れるのは簡単にはできないようで。

ですが ロドプシンの再合成を助けてくれるのが

よく聞く アントシアニンとういポリフェノールの

1種。

アントシアニンは ここ数年よく聞く単語なので

みなさんご存じなのでは？

と、いうことで アントシアニン入りの食材を含んで

いたり 目にいいという食べ物をご紹介。

◎ブルーベリー

◎黒酢

◎青魚

◎にんにく

ブルーベリーの中でも 特に 北欧産野生種の

ビルベリーというのが アントシアニンが

てんこ盛りだそうですよ。

目を酷使しているわけでもないのに

目がしょぼしょぼするという方は

肝臓がつかれているかもしれません。

そんな方は 飲みすぎ 食べ過ぎにご注意を。

また スマホやパソコンのブルーライトは

紫外線の何倍も目に刺激になるとか。

目ってとっても大切。

見える楽しみをこれからも大事に

していきたいですよね。。。

みなさまにとって

よい１日をすごせますようにﾟ･*:.｡..｡.:*･ﾟﾟ･*:.｡..｡.:*･ﾟ

目のかすみ、目の奥のコリに・・・（その２）

こんばんは。

ブログへのご来訪ありがとうございます。

さて 昨日、目のほてりがとれたところで、

目のこりを なんとかしましょう・・・。

目を使って 見えにくいのをぎゅ～っと焦点を

あわせていると首や肩もばりばりしてきますよね。

肩こり・首こり。。。

おまけに猫背になってきたりして

姿勢もがたがた、なんてことに。

凝るということは 血行不良になっているから。。。

→じゃ、血行よくすりゃいいじゃん。

そうなんです。

目を酷使するということは 目の周りなどの血行不良を

おこしている状態ともいえるそうで。

と、いうことで 血行をよくするアプローチを。。。

◎アロマ・・・今日は ローズマリーを！

目の奥が がんがんに こってるわ～と

いう時には ラベンダーもいいかも。

これに お好きな香りをたしても。

◎ツボ・・・目の周りにあるツボを刺激。

目の周囲の骨づたいに ツボが満載。

きゅ～っと押します。

首筋の上と両耳をつないだ線上と

ぶつかる地点にもツボがたくさんあります。

アロマオイルで ツボ押しすると

さらによさそうです。

◎湿布・・・昨日に引き続き 湿布。

温冷と交互に湿布をすることで

血行改善となるようです。

これで 明日は 目の周りが軽くなっている！！

みなさまにとって

よい1日をすごせますようにﾟ･*:.｡..｡.:*･ﾟﾟ･*:.｡..｡.:*･ﾟ

目のかすみ、目の奥のコリに・・・（その１）

こんばんは。

ブログへのご来訪ありがとうございます。

スマホや携帯、パソコン、テレビと

目を酷使していませんか？

私は 仕事上 パソコンとほとんど一緒に生活して

いるようなものなので 毎日 目の奥が

じわーっときます。

夜は しょぼしょぼするしぃ、老眼？なのか

焦点が合いにくい・・・。

よく聞く 眼精疲労ってやつですが

ＹＡＨＯＯヘルスケアによると

大きくわけて 原因は４つ。

(1)眼に原因があるもの

遠視・近視・乱視

斜視

逆さまつ毛、結膜炎など

ドライアイ

(2)全身に原因があるもの

高血圧、糖尿病、貧血 ほか

(3)精神的なもの

(4)環境的なもの

ＶＤＴ症候群 ほか

だそうです。

思い当たる節 ないですか？

私の場合 超が付くほどのド近眼！

その上 老眼になりつつあり、

コンタクトによりドライアイは もとより

体が大き目サイズの せいか

血の気が不足していて 貧血な上に

パソコン仕事で 血流不良。。。

あ～～(ﾉﾟοﾟ)ﾉ

よく考えたら 目を酷使しまくりでした。

今回は まず 目のほてりを鎮めてみます。

ドライアイで目が乾いていると

目が熱くなる感じがするのですが

す～っとするアロマを使ってみます。

水にユーカリ ｏｒ ペパーミントの精油を

たら～り。

その水で おしぼりを作ります。

そのおしぼりで 目を冷やす。。。

目に湿布ってわけです。

お風呂にも精油をたら～り。

お風呂につかりながら 目を湿布すると

のんびりできますね～。

癒される～～♪

ドライアイや 結膜炎・角膜炎の方は

まず 眼科へＧＯ！

次回は ほてりを取った後について

ご紹介したいと思います。

☆私がコンタクトを外した後と

起きてからすぐに 使う目薬。

【第3類医薬品】ロート養潤水α 13mL/ロート製薬

￥950

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※注 コンタクトをつけたままでは 使えません！

個人的な感想ですが 見えにくさは

改善する気がします。

みなさまにとって

よい１日がすごせますようにﾟ･*:.｡..｡.:*･ﾟﾟ･*:.｡..｡.:*･ﾟ

コーヒーについて（挽き具合編）

こんばんは。

ブログへのご来訪ありがとうございます。

昨日は スタバのおうちカフェセミナーへ

いってきました。

前回は 分量編でしたが 今回は 挽き具合編。

コーヒーを豆でいれる方は ご存じと思いますが

コーヒー豆って 挽き方があるんですよね。

教科書的にかくと

「挽き具合は コーヒーの粉が水に接する時間が

長いほど 豆を粗く挽く」 となっています。

どゆこと？

かなり ざっくりな言い方だと、

何を使って入れるかによって

豆の挽き方も変えましょ～って ことです。

たとえば ポンプ式やピストン式、エスプレッソなら

極細挽き

コーヒープレスやパーコレータなら

粗挽きと なります。

詳しくは 下の方をご参照ください。

さてさて 今回は コーヒープレスを

使った場合に 正しいとされる 粗挽き豆と

細挽き豆を 飲み比べてまいりました。

こんな感じで 豆投入～！

お湯を入れて おいしくな～れ♪を唱えながら

軽くまぜまぜ。

注いだところ。

見た目は全くわかりませんが 注ぐ時点で

細挽きの方が とろみがある感じがしました。

お味は、というと

粗挽き・・・まろやかな酸味もかんじられて

お～うまいっ。

細挽き・・・少し舌触りがざらつく感ありで

苦味を強く感じる（・・；）

このような違いがありました。

豆の挽き方が細かすぎると

抽出過多となり、苦味や不快な味も

一緒にでてしまうそうです。

また 細挽きは割と苦味が出やすく

粗挽きは 酸味がでやすいそうで。

抽出する器具によって 挽き方を選ぶことで

ぐっと おいしいコーヒーをいただけるように

なります。

【豆知識】

☆濃いのが飲みたい時

豆の量を倍にする。が 時間は同じ。

例）通常 ５４０ｃｃに豆３０ｇ

→濃い時 ５４０ｃｃに豆６０ｇを使いましょ。

☆ひいてから３日以内に飲むのがＢＥＳＴ！

もっというと 飲むときに豆を挽くのがＢＥＳＴ！

☆余った豆や使用後の豆の使い道。

乾燥させてから脱臭剤として

お茶パックなどにいれて 冷蔵庫、や

たばこの灰皿へ湿気たままいれるなど。

また 面白いところで カレーにいれるのも

ありあり！だそうです。

その時には イタリアンローストというのが

コクがでて美味しいとか。

ぜひぜひ やってみてください～。

【豆の挽き方と 抽出器具】

挽き方 呼び名 抽出器具

＃1～２ ターキッシュ トルコ式コーヒー

＃３～４ 極細挽き エスプレッソ、ポンプ式、ピストン式

＃７ 細挽き スチーム式エスプレッソ

三角フィルター、金属製フィルター

＃７～１０中細挽き 直火式エスプレッソ（マキネッタ）：＃８

サイフォン＃８

＃１０ 中挽き デジタルブリュワー、平底フィルター

＃１３ 粗挽き コーヒープレス、パーコレーター

終わってから 甘い物とラテを購入。

イケメンの店員さんと 「部屋中に拡がる

コーヒーの香り、いいですよね～♪」と

お話して帰ってきました。

スタバの濃いコーヒーを 夜飲むと 目がらんらんと

するのは 私だけ？

家でいれたのは す ぐねむくなるのですが・・・(-_-;)

みなさまにとって

よい１日となりますようにﾟ･*:.｡..｡.:*･ﾟﾟ･*:.｡..｡.:*･ﾟ

スタバ おうちカフェ

ヒーラーのためのヒーリングを受けました！

こんばんは。

ブログへのご来訪ありがとうございます。

先日 カルナレイキのヒーリングを受けました。

・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・

えっ、なにそれ？

という方に 超簡単に少しだけ ご説明を。。。

レイキ（霊氣）とは レイキいうエネルギーを流すことで

行うヒーリング（癒し）です。

カルナレイキとはそのレイキから派生したもので

ヒーラーさんのためのレイキといわれていて

パワフルなものです。

詳しくは ↓↓↓こちらで。。。

レイキとは？

・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・

実は 私は 数年前に レイキのヒーラーとなりました。

表立っての活動はしてきませんでしたが

やはり目の前で痛みを訴えている人は

ほおっては おけません。

しかし 力不足も感じていて 今回 カルナレイキの

ヒーリングを受けることにしたのです。

行っていただいたのは 佐賀にお住まいの

末次さおり先生。

末次先生のブログ

ヒーリングの最中 ほわ～っとやわらかな

ベールに包まれていく感覚があります。

この時の感想を先生が ご紹介してくださったので

詳しくは こちらをご覧になってみてください。

→カルナレイキヒーリング

私は ヒーラーとしては 未熟者ですが

毎日 つらい・せつない思いでいらっしゃる方は

ヒーリングを受けてみる、ということも

一つの選択肢としてお勧めします。

※ご本人のカルマにより 改善されない

場合もあります。しかし、それに気づくことは

できると考えます。。。

みなさまにとって

よい１日となりますようにﾟ･*:.｡..｡.:*･ﾟﾟ･*:.｡..｡.:*･ﾟ

おひなさま そろそろ出しますか？

こんばんは。

ブログへのご来訪ありがとうございます。

我が家の思春期２号は 一応女子なので

生まれた時におひなさまを準備しました。

が、小さくても場所に困るし・・・と思い

ここ最近は 箱をあけてそっとみて

よし元気！と また箱にしまう、という

なんとも風情のかけらもないことを

していたのですが・・・。

今年は どうしようか、と悩んでいるところです。

みなさまは どのようにされていますか？

ある日 ラジオで きいていたら

さほど遠くないお寺に 仰天お雛様が

あるというので調べてみました。

それがこれ↓。

圧巻！

これだけいると 少々気持ちが悪いと

思ってしますのですが・・・。

可睡斎 という 曹洞宗のお寺さんです。

ご興味のあるかたは お近くをとおったら

のぞいてみてください。

３／１５までだそうです。

牡丹やゆりの花も季節により楽しめます。

詳細は 下記のリンクで。。。

可睡斎

みなさまにとって

よい１日がすごせますようにﾟ･*:.｡..｡.:*･ﾟﾟ･*:.｡..｡.:*･ﾟ

肺・気管支、そして花粉症に。

こんばんは。

ブログへのご来訪ありがとうございます。

これは 今日のわたし。

なんだか ず～っと眠くて 今日はほとんど

1日 眠りこけていました

もう 眠りすぎで 眠くない？

いえいえ、そんなことはなく まだ眠いっ！！

スマホや パソコンで 肩こり ばりばりだったり

首や 背中まで カチコチに固まっていませんか？

今回は そんな時におすすめなアロマの組み合わせです。

・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・

■ユーカリ・グロブルス(Eucalyptus globulus）

または ユーカリ・ラジアータ

(Eucalyptus radiata）

■ラベンダー（Lavandula angustifolia）

■ローズマリー・カンファー

（Rosmarinus officinalis ct.camphor）

または レモングラス

（Cymbopogon citratus）

・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・

ユーカリは コアラが むしゃむしゃと食べるあれ。

ユーカリの種類は 600種とも言われています。

肺や気管支が弱い人に向く香りで

息がつまるような苦しい感じをとってくれます。

グロブルスは 強いので少量で、弱くていい時は

ラジアータを。

ラベンダーは 痛みによい香り。殺菌効果も。

ローズマリーはシネオール、ベルベノンが

一般的ですが カンファーは 血流を増して

筋肉には GOODなので。これもごく少量。

レモングラスは ローズマリーカンファーと

同じ効果を期待して。背中の緊張が半端ない

時は こちらを選択しても。

だれかにトリートメントしてもらえるなら

キャリアオイル（ホホバ油・スイートアーモンド

オイルなど）や お手持ちの乳液へ

混ぜて 塗ってもらうのが良いですが

セルフケアの場合は クリームに入れて

直接肩にぬったり 手や鼻の下 へつけたりします。

実は この組み合わせ 花粉症にもよいのです。

他のものが 手に入らなくても ユーカリは

はずさないでくださいね。

香りが強いので 他のお好きな香りと

合わせて使用されるとよいと思います。

実はコアラは花粉症か？

うちのコアラ２頭は 今日も元気に 遊んでいます。

”こら～テス勉やらんかいぃっ！”と 毎度 心の中で

叫ぶ母です。。。

みなさまにとって

よい1日をおすごしくださいね～ﾟ･*:.｡..｡.:*･ﾟﾟ･*:.｡..｡.:*･ﾟ

空を見上げてみましょう☆

こんばんは。

ブログへのご来訪ありがとうございます。

新月ということで こんな感じの

ほそ～い月が くっきり見えてました。

ちょっと神秘的。

冷たい空気で よけいな雲やら もや やらは

なかったので と～ても きれいでした。

忙しくしていると 空を見上げることも

忘れています。

おひさまでも星空でも お月様でも

雲でも 海でも 森でも 自然を 眺めるだけで

今日の1日から いやなところを吸収して

もらえそうな気がします。

人間って 自然に比べたら と～っても

ちいちゃな存在なのですよね・・・。

そのちいちゃな人間の、ちいちゃな いさかいごと

なんて たいしたことないやって 思えてきます。

そこまで 気付けるのが 人によって

早い人遅い人があるから・・・。

ま、とどのつまり 元気出して行こうやっ！

ってことかな～♪

（結局 体育会系の のりでおさまるのでした。。。）

みなさまにとって

よい１日となりますようにﾟ･*:.｡..｡.:*･ﾟﾟ･*:.｡..｡.:*･ﾟ

こだわりは、捨ててください！

こんばんは。
ブログへのご来訪ありがとうございます。

今日は どういう訳か、パソコンの
インターネット環境がぷつぷつ
とだえています。

お天気だったり、天空の星たちの
具合だったりでちょいちょい
おかしな時がありますが…。




先日行った大阪で買った「太郎サブレ」。
思春期1号 バリバリくいちらかした挙げ句
言うには、
「そういえばこれと似たもんあるよね？」

そうなんです。
サブレって 鳩でもすっぽんでも
同じ味ってことに気がついたようで。
これもこだわりのひとつかな？

タイトルで書いた
「こだわりは、捨ててください。」は
マイコーチの言葉。

40数年も生きてきたら、
何だか当たり前になって
気づいてなかった妙なこだわりが
あったのでした…。

みなさまにとって
よい1日をおすごしくださいね～♪