8月度・9月度レッスンのご案内☆


おはようございます、MASAKOです。


暑い日が続いていますね。

滝汗流れる骨ネジの季節🔥

皆さまのレッスン中の大粒の汗がかっこいい！


今月も自分の身体と丁寧に向き合って

中心から美しく引き締めていきましょう。


お会いできることを心より楽しみにしています。





中目黒、渋谷、品川のボディメイクレッスンでは、

初級の基本動作、応用を丁寧に行っていきます。

９０分間、心を込めてお伝えさせて頂きます。

ご自分のペースで、しっかり絞っていきましょう。

初心者の方が多数ご参加されていますので、

初めての方でも安心してご参加頂けるレッスンです😊


◆8月・9月レッスン日程◆


月曜【中目黒レッスン】徒歩5分

１０：3０〜１２：００

８月　７日（月） 

８月２１日（月）

８月２８日（月）


９月　４日（月） 

９月１１日（月）

９月１８日（月）


木曜【品川レッスン】徒歩4分

１０：１５〜１１：４５

８月　３日（木）

８月１０日（木） 


８月１７日（木） 


８月２４日（木） 


８月３１日（木） 



９月　７日（木） 
 
９月１４日（木） 
 
９月２１日（木） 
 
９月２８日（木）


日曜【渋谷レッスン】徒歩8分

１０：１５〜１１：４５

８月　６日（日） 

８月２０日（日）

８月２７日（日）　


９月　３日（日） 

９月１０日（日）

９月１７日（日）



◆レッスン内容◆

① 膣トレ
　★正しい骨盤底筋トレーニング方法で尿漏れ防止
②下腹部、腰脂、背中まわり
　★3箇所の贅肉を粗削り
③二の腕
　★ふり袖部分を細くしなやかに引き締めるふり袖肉撃退
④スラリと締まった美脚
⑤デニムの似合う小尻
　★キュッと引き上がった小尻を作る美脚美尻トレーニング&ハイパーヒップ  
⑥スタイルの決め手となるウエストのくびれ
　★腰回しで作り上げる
⑦美乳・美背中
　★肋骨回しで作り上げる 
⑧全身をバランス良く整え、こそぎ落とす基本動作１９種類
⑨初級応用


◆レッスン料金◆

チケットは全てのクラスでご使用いただけます


＊６ヶ月（２４回）チケット　７２０００円（１回３０００円）

　有効期限８ヶ月　


＊３ヶ月(１２回)チケット　４００００円（１回３３３３円）
　有効期限５ヶ月

＊１ヶ月(４回)チケット　１５０００円（１回３７５０円）
　有効期限２ヶ月

＊単発チケット　４５００円/１回


※お支払い方法  銀行振込/PayPay/当日現金支払い


◆感染予防対策◆
・37.5℃以上の熱がある場合、またご家族にも同様の症状の方がおられる場合、レッスンはお休みいただきますよう宜しくお願い致します。
・教室に入ったら、まずアルコール消毒をお願い致します。
・レッスン時飛沫予防の為、スタジオ内ではご自身のマスク着用をお願いします。
・貧血、酸欠等に気を付けて、いつも以上に水分補給を小まめにとっていきます。
・空調を調整しながら常時換気して行います。
・ゴミ・使用済みマスク等はお持ち帰りください。


◆お持ち物◆
・必ず水分補給出来るお飲物をご持参ください。  
・運動しやすい服装（お腹が出るウェアですと効果が高いですが、必須ではありません。）  
・汗拭きタオル  
※スタジオ内は室内シューズでも素足でもOK


レッスンご予約についてはこちらより↓
骨盤ネジ締めエクササイズ予約フォーム

７月レッスン日程☆中目黒レッスン始まります！！

 

こんばんは、MASAKOです。


 梅雨真っ只中！

私のくせ毛も大変なことになっていますが😅、

７月も自分の身体と丁寧に向き合って

身体の中心から美しく引き締めていきましょう💕

お会いできることを心より楽しみにしています。






７月からついに

中目黒レッスンがスタートします！！

毎週月曜日１０：３０～１２：００

中目黒駅より徒歩５分

※スタジオ場所についてはご予約後にメールにて詳細をお伝えします。

 

 ＊＊＊


中目黒、品川、渋谷のボディメイクレッスンでは、

初級の基本動作、応用を丁寧に行っていきます。

９０分間、心を込めてお伝えさせていただきます。

ご自分のペースで、丁寧に引き締めていきましょう。

初心者の方が多数ご参加されていますので、

初めての方でも安心してご参加いただけるレッスンです😊


◆７月レッスン日程◆

 

月曜【中目黒レッスン】徒歩５分

１０：３０～１２：００

７月　３日（月） 

７月１０日（月）

７月１７日（月）

７月２４日（月）

７月３１日（月）

 

木曜【品川レッスン】徒歩４分

１０：１５〜１１：４５

７月　６日（木）

７月１３日（木） 

７月２０日（木） 

７月２７日（木） 


【渋谷レッスン】徒歩８分

１０：１５〜１１：４５

７月　２日（日） 

７月　９日（日）

７月１６日（日）

７月２３日（日）

７月３０日（日）

 


◆レッスン内容◆

① 膣トレ
　★正しい骨盤底筋トレーニング方法で尿漏れ防止
②下腹部、腰脂、背中まわり
　★3箇所の贅肉を粗削り
③二の腕
　★ふり袖部分を細くしなやかに引き締めるふり袖肉撃退
④スラリと締まった美脚
⑤デニムの似合う小尻
　★キュッと引き上がった小尻を作る美脚美尻トレーニング&ハイパーヒップ  
⑥スタイルの決め手となるウエストのくびれ
　★腰回しで作り上げる
⑦美乳・美背中
　★肋骨回しで作り上げる 
⑧全身をバランス良く整え、こそぎ落とす基本動作１９種類
⑨初級応用


◆レッスン料金◆
チケットは全てのクラスでご使用いただけます


＊６ヶ月（２４回）チケット　７２０００円（１回３０００円）

　有効期限８ヶ月　


＊３ヶ月(１２回)チケット　４００００円（１回３３３３円）
　有効期限５ヶ月

＊１ヶ月(４回)チケット　１５０００円（１回３７５０円）
　有効期限２ヶ月

＊単発チケット　４５００円/１回


※お支払い方法  銀行振込/PayPay/当日現金支払い


◆ご参加にあたって◆
・マスクの着用は個人の判断といたします。
・ご参加時の手指消毒については従来通りご協力をお願いいたします。
・貧血、酸欠等に気を付けて、いつも以上に水分補給を小まめにとっていきます。
・空調を調整しながら常時換気して行います。
・ゴミ・使用済みマスク等はお持ち帰りください。


◆お持ち物◆
・必ず水分補給出来るお飲物をご持参ください。  
・運動しやすい服装（お腹が出るウェアですと効果が高いですが、必須ではありません。）  
・汗拭きタオル  
※スタジオ内は室内シューズでも素足でもOK


レッスンご予約については↓
『骨盤ネジ締めボディメイクエクササイズ』in Tokyo ご予約フォーム

→こちら←より

☆６月レッスン日程のご案内☆


こんにちは、MASAKOです。



あっという間に6月！！　

今月も自分の身体と丁寧に向き合って

中心から美しく引き締めていきましょう❤️


お会いできることを心より楽しみにしています。




品川と渋谷のボディメイクレッスンでは、

初級の基本動作、応用を丁寧に行っていきます。

９０分間、心を込めてお伝えさせて頂きます。

ご自分のペースで、しっかり絞っていきましょう。

初心者の方が多数ご参加されていますので、

初めての方でも安心してご参加頂けるレッスンです😊


◆6月レッスン日程◆


【品川レッスン】１０：１５〜１１：４５


６月　１日（木）

６月　８日（木） 


６月１５日（木） 


６月２２日（木） 


６月２９日（木） 




【渋谷レッスン】１０：１５〜１１：４５


６月　４日（日） 

６月１１日（日）

６月１８日（日）



◆レッスン内容◆

① 膣トレ
　★正しい骨盤底筋トレーニング方法で尿漏れ防止
②下腹部、腰脂、背中まわり
　★3箇所の贅肉を粗削り
③二の腕
　★ふり袖部分を細くしなやかに引き締めるふり袖肉撃退
④スラリと締まった美脚
⑤デニムの似合う小尻
　★キュッと引き上がった小尻を作る美脚美尻トレーニング&ハイパーヒップ  
⑥スタイルの決め手となるウエストのくびれ
　★腰回しで作り上げる
⑦美乳・美背中
　★肋骨回しで作り上げる 
⑧全身をバランス良く整え、こそぎ落とす基本動作１９種類
⑨初級応用


◆レッスン料金◆

＊３ヶ月(１２回)チケット　３６０００円
　有効期限５ヶ月

＊１ヶ月(４回)チケット　１４０００円
　有効期限２ヶ月

＊単発チケット　４０００円/１回



◆感染予防対策◆
・37.5℃以上の熱がある場合、またご家族にも同様の症状の方がおられる場合、レッスンはお休みいただきますよう宜しくお願い致します。
・教室に入ったら、まずアルコール消毒をお願い致します。
・レッスン時飛沫予防の為、スタジオ内ではご自身のマスク着用をお願いします。
・貧血、酸欠等に気を付けて、いつも以上に水分補給を小まめにとっていきます。
・空調を調整しながら常時換気して行います。
・ゴミ・使用済みマスク等はお持ち帰りください。


◆お持ち物◆
・必ず水分補給出来るお飲物をご持参ください。  
・運動しやすい服装（お腹が出るウェアですと効果が高いですが、必須ではありません。）  
・汗拭きタオル  
※スタジオ内は室内シューズでも素足でもOK


レッスンご予約については↓
『骨盤ネジ締めボディメイクエクササイズ』in Tokyo ご予約フォーム
リンク



より

☆5月・レッスン日程のご案内☆


おはようございます、MASAKOです！



5月も身体の中心から美しく引き締めて

夏までに脱げるカラダに🔥


お会いできることを心より楽しみにしています。







品川と渋谷のボディメイクレッスンでは、

初級の基本動作、応用を丁寧に行っていきます。

９０分間、心を込めてお伝えさせて頂きます。

ご自分のペースで、しっかり絞っていきましょう。

初心者の方が多数ご参加されていますので、

初めての方でも安心してご参加頂けるレッスンです😊


◆３月レッスン日程◆


【品川レッスン】１０：１５〜１１：４５


５月１１日（木）

５月１８日（木） 


５月２５日（木） 




【渋谷レッスン】１０：１５〜１１：４５


５月　７日（日）

５月１４日（日）

５月２１日（日）

５月２８日（日）



◆レッスン内容◆

① 膣トレ
　★正しい骨盤底筋トレーニング方法で尿漏れ防止
②下腹部、腰脂、背中まわり
　★3箇所の贅肉を粗削り
③二の腕
　★ふり袖部分を細くしなやかに引き締めるふり袖肉撃退
④スラリと締まった美脚
⑤デニムの似合う小尻
　★キュッと引き上がった小尻を作る美脚美尻トレーニング&ハイパーヒップ  
⑥スタイルの決め手となるウエストのくびれ
　★腰回しで作り上げる
⑦美乳・美背中
　★肋骨回しで作り上げる 
⑧全身をバランス良く整え、こそぎ落とす基本動作１９種類
⑨初級応用


◆レッスン料金◆

＊３ヶ月(１２回)チケット　３６０００円
　有効期限５ヶ月

＊１ヶ月(４回)チケット　１４０００円
　有効期限２ヶ月

＊単発チケット　４０００円/１回



◆感染予防対策◆
・37.5℃以上の熱がある場合、またご家族にも同様の症状の方がおられる場合、レッスンはお休みいただきますよう宜しくお願い致します。
・教室に入ったら、まずアルコール消毒をお願い致します。
・レッスン時飛沫予防の為、スタジオ内ではご自身のマスク着用をお願いします。
・貧血、酸欠等に気を付けて、いつも以上に水分補給を小まめにとっていきます。
・空調を調整しながら常時換気して行います。
・ゴミ・使用済みマスク等はお持ち帰りください。


◆お持ち物◆
・必ず水分補給出来るお飲物をご持参ください。  
・運動しやすい服装（お腹が出るウェアですと効果が高いですが、必須ではありません。）  
・汗拭きタオル  
※スタジオ内は室内シューズでも素足でもOK


レッスンご予約については↓
『骨盤ネジ締めボディメイクエクササイズ』in Tokyo ご予約フォーム
リンク



より

ゴールドジム原宿東京店でコツネジ定期レッスンスタート！！


こんにちは、MASAKOです。

お知らせです！


⚜️GOLD'S GYM原宿東京店⚜️

骨盤ネジ締めエクササイズ®︎

５月〜ボディメイクレッスン定期開催決定！！




５月の定期レッスンに先駆けて

考案者YUKA先生による

無料体験レッスンを開催します！！


⚜️4月12日(水)10:15〜11:15

⚜️4月26日(水)10:15〜11:15


⚜️GOLD'S GYM原宿東京店の会員様無料


⚜️ビジターの方【¥3150】

・YUKA先生の無料体験レッスン60分

・施設内のジムスペース、温泉、サウナ等利用可能


YUKA先生に会えるチャンスです！

どなたでもお気軽にご参加ください😊

初心者大歓迎✨✨


⚜️ご予約はGOLD'S GYM原宿東京店フロント

もしくはお電話でお申込みください

03-5766-3131

定員30名なので、ご予約はお早めに⭐︎




ゴールドジム原宿東京店ホームページ←こちら


☆４月度・レッスン日程のご案内☆


こんにちは、MASAKOです！


４月ですね🌸

ノースリーブの季節はもうすぐそこです😊

４月も自分の身体と丁寧に向き合って

身体の中心から美しく引き締めていきましょう。


お会いできることを心より楽しみにしています。






品川と渋谷のボディメイクレッスンでは、

初級の基本動作、応用を丁寧に行っていきます。

９０分間、心を込めてお伝えさせて頂きます。

ご自分のペースで、しっかり絞っていきましょう。

初心者の方が多数ご参加されていますので、

初めての方でも安心してご参加頂けるレッスンです😊


◆３月レッスン日程◆


【品川レッスン】１０：１５〜１１：４５


４月　６日（木）

４月１３日（木） 


４月２０日（木） 


４月２７日（木） 




【渋谷レッスン】１０：１５〜１１：４５


４月　２日（日） 

４月　９日（日）

４月１６日（日）

４月２３日（日）

４月３０日（日）


◆レッスン内容◆

① 膣トレ
　★正しい骨盤底筋トレーニング方法で尿漏れ防止
②下腹部、腰脂、背中まわり
　★3箇所の贅肉を粗削り
③二の腕
　★ふり袖部分を細くしなやかに引き締めるふり袖肉撃退
④スラリと締まった美脚
⑤デニムの似合う小尻
　★キュッと引き上がった小尻を作る美脚美尻トレーニング&ハイパーヒップ  
⑥スタイルの決め手となるウエストのくびれ
　★腰回しで作り上げる
⑦美乳・美背中
　★肋骨回しで作り上げる 
⑧全身をバランス良く整え、こそぎ落とす基本動作１９種類
⑨初級応用


◆レッスン料金◆

＊３ヶ月(１２回)チケット　３６０００円
　有効期限５ヶ月

＊１ヶ月(４回)チケット　１４０００円
　有効期限２ヶ月

＊単発チケット　４０００円/１回



◆感染予防対策◆
・37.5℃以上の熱がある場合、またご家族にも同様の症状の方がおられる場合、レッスンはお休みいただきますよう宜しくお願い致します。
・教室に入ったら、まずアルコール消毒をお願い致します。
・レッスン時飛沫予防の為、スタジオ内ではご自身のマスク着用をお願いします。
・貧血、酸欠等に気を付けて、いつも以上に水分補給を小まめにとっていきます。
・空調を調整しながら常時換気して行います。
・ゴミ・使用済みマスク等はお持ち帰りください。


◆お持ち物◆
・必ず水分補給出来るお飲物をご持参ください。  
・運動しやすい服装（お腹が出るウェアですと効果が高いですが、必須ではありません。）  
・汗拭きタオル  
※スタジオ内は室内シューズでも素足でもOK


レッスンご予約については↓
『骨盤ネジ締めボディメイクエクササイズ』in Tokyo ご予約フォーム
リンク



より

☆３月度・レッスン日程のご案内☆


こんにちは、MASAKOです！


3月ですね🌸

いよいよコートを脱ぐ季節が近づいて来ました。


春夏に向けて、3月も自分の身体と丁寧に向き合って

身体の中心から美しく引き締めていきましょう。


お会いできることを心より楽しみにしています。




品川と渋谷のボディメイクレッスンでは、

初級の基本動作、応用を丁寧に行っていきます。

９０分間、心を込めてお伝えさせて頂きます。

ご自分のペースで、しっかり絞っていきましょう。

初心者の方が多数ご参加されていますので、

初めての方でも安心してご参加頂けるレッスンです😊


◆３月レッスン日程◆


【品川レッスン】１０：１５〜１１：４５


３月　２日（木）

３月　９日（木） 


３月１６日（木） 


３月２３日（木） 




【渋谷レッスン】１０：１５〜１１：４５


３月　５日（日） 

３月１２日（日）

３月１８日（土）

３月２６日（日）


◆レッスン内容◆

① 膣トレ
　★正しい骨盤底筋トレーニング方法で尿漏れ防止
②下腹部、腰脂、背中まわり
　★3箇所の贅肉を粗削り
③二の腕
　★ふり袖部分を細くしなやかに引き締めるふり袖肉撃退
④スラリと締まった美脚
⑤デニムの似合う小尻
　★キュッと引き上がった小尻を作る美脚美尻トレーニング&ハイパーヒップ  
⑥スタイルの決め手となるウエストのくびれ
　★腰回しで作り上げる
⑦美乳・美背中
　★肋骨回しで作り上げる 
⑧全身をバランス良く整え、こそぎ落とす基本動作１９種類
⑨初級応用


◆レッスン料金◆

＊３ヶ月(１２回)チケット　３６０００円
　有効期限５ヶ月

＊１ヶ月(４回)チケット　１４０００円
　有効期限２ヶ月

＊単発チケット　４０００円/１回



◆感染予防対策◆
・37.5℃以上の熱がある場合、またご家族にも同様の症状の方がおられる場合、レッスンはお休みいただきますよう宜しくお願い致します。
・教室に入ったら、まずアルコール消毒をお願い致します。
・レッスン時飛沫予防の為、スタジオ内ではご自身のマスク着用をお願いします。
・貧血、酸欠等に気を付けて、いつも以上に水分補給を小まめにとっていきます。
・空調を調整しながら常時換気して行います。
・ゴミ・使用済みマスク等はお持ち帰りください。


◆お持ち物◆
・必ず水分補給出来るお飲物をご持参ください。  
・運動しやすい服装（お腹が出るウェアですと効果が高いですが、必須ではありません。）  
・汗拭きタオル  
※スタジオ内は室内シューズでも素足でもOK


レッスンご予約については↓
『骨盤ネジ締めボディメイクエクササイズ』in Tokyo ご予約フォーム
リンク



より

☆２月度レッスン日程のご案内☆


こんにちは、MASAKOです！






品川と渋谷のボディメイクレッスンでは、

初級の基本動作、応用を丁寧に行っていきます。

９０分間、心を込めてお伝えさせて頂きます。

ご自分のペースで、しっかり絞っていきましょう。

初心者の方が多数ご参加されていますので、

初めての方でも安心してご参加頂けるレッスンです😊


◆２月レッスン日程◆


【品川レッスン】１０：１５〜１１：４５


２月　２日（木）

２月　９日（木） 


２月１６日（木） 


２月２３日（木） 




【渋谷レッスン】１０：１５〜１１：４５


２月　５日（日） 

２月１１日（土）

２月１９日（日）

２月２６日（日）


◆レッスン内容◆

① 膣トレ
　★正しい骨盤底筋トレーニング方法で尿漏れ防止
②下腹部、腰脂、背中まわり
　★3箇所の贅肉を粗削り
③二の腕
　★ふり袖部分を細くしなやかに引き締めるふり袖肉撃退
④スラリと締まった美脚
⑤デニムの似合う小尻
　★キュッと引き上がった小尻を作る美脚美尻トレーニング&ハイパーヒップ  
⑥スタイルの決め手となるウエストのくびれ
　★腰回しで作り上げる
⑦美乳・美背中
　★肋骨回しで作り上げる 
⑧全身をバランス良く整え、こそぎ落とす基本動作１９種類
⑨初級応用


◆レッスン料金◆

＊３ヶ月(１２回)チケット　３６０００円
　有効期限５ヶ月

＊１ヶ月(４回)チケット　１４０００円
　有効期限２ヶ月

＊単発チケット　４０００円/１回



◆感染予防対策◆
・37.5℃以上の熱がある場合、またご家族にも同様の症状の方がおられる場合、レッスンはお休みいただきますよう宜しくお願い致します。
・教室に入ったら、まずアルコール消毒をお願い致します。
・レッスン時飛沫予防の為、スタジオ内ではご自身のマスク着用をお願いします。
・貧血、酸欠等に気を付けて、いつも以上に水分補給を小まめにとっていきます。
・空調を調整しながら常時換気して行います。
・ゴミ・使用済みマスク等はお持ち帰りください。


◆お持ち物◆
・必ず水分補給出来るお飲物をご持参ください。  
・運動しやすい服装（お腹が出るウェアですと効果が高いですが、必須ではありません。）  
・汗拭きタオル  
※スタジオ内は室内シューズでも素足でもOK


レッスンご予約については↓
『骨盤ネジ締めボディメイクエクササイズ』in Tokyo ご予約フォーム
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より

1月度・お年玉レッスン日程のご案内


明けましておめでとうございます。

旧年中はお世話になり、

誠にありがとうございました。


今年も一つでも多くの大切なことをお伝え出来るよう精進する所存です。

どうぞよろしくお願い申し上げます。




年末年始、美味しいご馳走は頂きましたか🍴


短期間でついた脂肪や老廃物は、

放置せずすぐに動いて一掃してしまうのが一番。


2023年、また新たにスイッチを入れて

年末年始の正月太りは

1月中に一緒にしっかり引き上げて

リセットしていきしましょう😊


締め始め！お年玉レッスンです！



品川と渋谷のボディメイクレッスンでは、

初級の基本動作、応用を丁寧に行っていきます。

９０分間、心を込めてお伝えさせて頂きます。

ご自分のペースで、しっかり絞っていきましょう。

初心者の方が多数ご参加されていますので、

初めての方でも安心してご参加頂けるレッスンです😊


◆１月レッスン日程◆


【品川レッスン】１０：１５〜１１：４５


１月　５日（木）

１月１２日（木） 


１月１９日（木） 


１月２６日（木） 
 


【渋谷レッスン】１０：１５〜１１：４５


１月　８日（日） 

１月１５日（日）

１月２２日（日）

１月２９日（日）


◆レッスン内容◆

① 膣トレ
　★正しい骨盤底筋トレーニング方法で尿漏れ防止
②下腹部、腰脂、背中まわり
　★3箇所の贅肉を粗削り
③二の腕
　★ふり袖部分を細くしなやかに引き締めるふり袖肉撃退
④スラリと締まった美脚
⑤デニムの似合う小尻
　★キュッと引き上がった小尻を作る美脚美尻トレーニング&ハイパーヒップ  
⑥スタイルの決め手となるウエストのくびれ
　★腰回しで作り上げる
⑦美乳・美背中
　★肋骨回しで作り上げる 
⑧全身をバランス良く整え、こそぎ落とす基本動作１９種類
⑨初級応用


◆レッスン料金◆

＊３ヶ月(１２回)チケット　３６０００円
　有効期限５ヶ月

＊１ヶ月(４回)チケット　１４０００円
　有効期限２ヶ月

＊単発チケット　４０００円/１回



◆感染予防対策◆
・37.5℃以上の熱がある場合、またご家族にも同様の症状の方がおられる場合、レッスンはお休みいただきますよう宜しくお願い致します。
・教室に入ったら、まずアルコール消毒をお願い致します。
・レッスン時飛沫予防の為、スタジオ内ではご自身のマスク着用をお願いします。
・貧血、酸欠等に気を付けて、いつも以上に水分補給を小まめにとっていきます。
・空調を調整しながら常時換気して行います。
・ゴミ・使用済みマスク等はお持ち帰りください。


◆お持ち物◆
・必ず水分補給出来るお飲物をご持参ください。  
・運動しやすい服装（お腹が出るウェアですと効果が高いですが、必須ではありません。）  
・汗拭きタオル  
※スタジオ内は室内シューズでも素足でもOK


レッスンご予約については↓
『骨盤ネジ締めボディメイクエクササイズ』in Tokyo ご予約フォーム
リンク



より

☆１２月レッスン日程のご案内☆


こんにちは、MASAKOです！




品川と渋谷のボディメイクレッスンでは、

初級の基本動作、応用を丁寧に行っていきます。

９０分間、心を込めてお伝えさせて頂きます。

ご自分のペースで、しっかり絞っていきましょう。

初心者の方が多数ご参加されていますので、

初めての方でも安心してご参加頂けるレッスンです😊


◆１２月レッスン日程◆


【品川レッスン】１０：１５〜１１：４５


１２月　１日（木）

１２月　８日（木） 


１２月１５日（木） 


１２月２２日（木）



【渋谷レッスン】１０：１５〜１１：４５


１２月　４日（日） 

１２月１１日（日）

１２月１８日（日）

１２月２５日（日）


◆レッスン内容◆

① 膣トレ
　★正しい骨盤底筋トレーニング方法で尿漏れ防止
②下腹部、腰脂、背中まわり
　★3箇所の贅肉を粗削り
③二の腕
　★ふり袖部分を細くしなやかに引き締めるふり袖肉撃退
④スラリと締まった美脚
⑤デニムの似合う小尻
　★キュッと引き上がった小尻を作る美脚美尻トレーニング&ハイパーヒップ  
⑥スタイルの決め手となるウエストのくびれ
　★腰回しで作り上げる
⑦美乳・美背中
　★肋骨回しで作り上げる 
⑧全身をバランス良く整え、こそぎ落とす基本動作１９種類
⑨初級応用


◆レッスン料金◆

＊３ヶ月(１２回)チケット　３６０００円
　有効期限５ヶ月

＊１ヶ月(４回)チケット　１４０００円
　有効期限２ヶ月

＊単発チケット　４０００円/１回



◆感染予防対策◆
・37.5℃以上の熱がある場合、またご家族にも同様の症状の方がおられる場合、レッスンはお休みいただきますよう宜しくお願い致します。
・教室に入ったら、まずアルコール消毒をお願い致します。
・レッスン時飛沫予防の為、スタジオ内ではご自身のマスク着用をお願いします。
・貧血、酸欠等に気を付けて、いつも以上に水分補給を小まめにとっていきます。
・空調を調整しながら常時換気して行います。
・ゴミ・使用済みマスク等はお持ち帰りください。


◆お持ち物◆
・必ず水分補給出来るお飲物をご持参ください。  
・運動しやすい服装（お腹が出るウェアですと効果が高いですが、必須ではありません。）  
・汗拭きタオル  
※スタジオ内は室内シューズでも素足でもOK


レッスンご予約については↓
『骨盤ネジ締めボディメイクエクササイズ』in Tokyo ご予約フォーム
リンク



より