【読書感想文Blog】ネタバレ注意⚠ -11ページ目

【読書感想文Blog】ネタバレ注意⚠

読んだ本の感想とたまーに日常( ᐛ )

2冊目:敬語の正しい使い方 会話やメールで恥をかかない

鈴木昭夫

2025/05/03

 

 

 



★ひとことまとめ★

なんとなく敬語から、ちゃんとした敬語へ鉛筆



↓以下ネタバレ含みます↓
作品読みたい方は見ないほうがいいかも




【Amazon内容紹介】 
「温かいピザ、お持ち帰りできます」「では候補者からご挨拶をいただきます」──どちらも敬語の使い方が間違っています。本書は、文化庁の『敬語の指針』にもとづき、様々な日常生活、仕事の場面でどのように尊敬語、謙譲語を使い分ければよいかを分かりやすく、数多くの実例をあげて説明しています。この本で敬語の使い方に必ず自信がつきます!


【感想】

全然ブログを書かないまま気づいたら5月になっていました昇天

2024年は37冊目まで読みましたが、ブログは一向に書けていません昇天

2025年も1冊別の本を読んでいますが同じく一向にブログを書けていないので、先にこちらから投稿…鉛筆

いつになったら投稿できるのか…にっこり ゆるーく頑張ろう…。

最近読書欲が出てきたので、ゆるーく読んでゆるーく書いてをまたやっていきたいです電球

 

そして、今回読んだのは敬語の本。

日常でも仕事でも毎日敬語は使っていますが、

「これって二重敬語?」「いまの表現であっていた?」と思うこともしばしばあるので、

改めて敬語を学びなおそうと思い読みました本

本書の巻末にも書いてありましたが、世の中間違った敬語であふれていますね!

NG表現、見聞きしたことあるな~と思いながら読んでいました汗うさぎ

以下、メモ鉛筆

 

 

■食べるー召し上がる・あがるーいただく・頂戴する

・「あがる」は経緯が」低いので「お」をつけて「おあがり」として使うのが一般的

・「お召し上がる」はOK

「お召し上がり」は形は二重敬語だが、古来違和感なく使われているのでOK

 

■行くーいらっしゃる・おいでになる・お越しになるー伺う・参る

・「行く+れる」の形の「行かれる」という尊敬語もあるが、お客様や上司には「いらっしゃる」か「おいでになる」を使うのが好ましい。

 

■来るーいらっしゃる・おいでになる・お越しになる・お見えになる・見えるー伺う・参る

・「伺う・参る」を相手に使うのはNG。「部長も一緒に参りましょう」と言う場合もNG。部長にも「参る」が及んでしまうため。「お供します」のような言い換えが必要。

・「伺う」は伺う先(伺った先)の人物に敬意を示す。「参る」は「聞き手」に敬意を示す。

(例)「叔父の家に伺いました」→叔父に敬意を示しているのでNG。正しくは「叔父の家に参りました」。

・「参る」は聞き手に敬意を示す謙譲語なので、別名「丁重語」ともよばれている。

自然現象や一般的な社会現象などに使うのはOK。

(例)「電車が参ります」「上へ参ります」

 

・「来る+られる」の形の「来られる」という尊敬語もあるが、「いらっしゃる」「おいでになる」「お見えになる」のほうが敬意が高い。

 

■いるーいらっしゃる・おいでになるーおる

・「おる」を相手に使うのはNG

・「おる」は謙譲語なので「れる」を付けて「おられる」としても尊敬語にはならないはず。しかし、古くから西日本では「おられる」を尊敬語として使っており、現在では全国的に違和感なく尊敬語として使われている。

そのため、「いらっしゃる」「おいでになる」を使うまでもない場面では、「おられる」を使用してOK。

(例)「大勢の方が並んでおられました」「観光客は風情を楽しんでおられます」

・「おる」は聞き手に敬意を示す謙譲語なので、別名「丁重語」ともよばれている。

自然現象や一般的な社会現象などに使うのはOK。

(例)「雪が降っております」「買い物客でにぎわっております」

 

■言うーおっしゃるー申し上げる

・「おっしゃる」と「言われる」を混ぜ合わせた「おっしゃられる」という言い方は、二重敬語のためNG。「おっしゃった」か「言われた」の片方を使えばいい。

 

■持っていく・持って来るーご持参になるー持参する

・相手に「持参する」を使わない。「持参してください」ではなく「ご持参ください」もしくは「お持ちください」、「ご提示ください」、「ご用意ください」、「ご準備ください」などを使う。

・謙譲語の「持参(する)」に「ご」を付けた「ご持参」を尊敬語として使うことに疑問があるかもしれないが、違和感なく定着しているので間違いではない。

 

■するーなさるーいたす

・「いたす」は謙譲語なので自分に使うのが基本。「お支払いはカードと現金、どちらにいたしますか」のように相手に使う間違いが多いので注意が必要。

正しくは「どちらになさいますか」

自分がすることは「いたす」、相手がすることは「なさる」

・「いたす」は聞き手に敬意を示す謙譲語なので、別名「丁重語」ともよばれている。

自然現象や一般的な社会現象などに使うのはOK。

(例)「関東地方を通過いたします」「無事に終了いたしました」

 

■くれるーくださるーいただく

・「いただく」は謙譲語なので自分に使うのが基本。「どなたからいただいたのですか」「受付でいただいてください」のように相手に使う間違いが多いので注意が必要。

「お受け取りください」「どなたからのプレゼントですか」のようにその内容に適した言い方をする必要がある。

 

■着る・年をとる・風邪をひく・気に入るなどー召す

・「召す」には「ものごとの状態などを受け入れる」という意味がある。その由来で「着る・年をとる・風邪をひく・気に入る」などの尊敬語として使われるようになった。

・「年をとっても」→「お年を召しても」、「風邪をひかないように」→「風邪など召しませんように」、「気に入った」→「お気に召した」など。

 

■死ぬーお亡くなりになる・逝去ー(無し)

・「死ぬ」には謙譲語がないので身内の死については「死にました」と言うしかないが、それではあまりにも直接的なので「死ぬ」の婉曲表現である「亡くなる」というのが一般的。

ただし、「亡くなる」にも尊敬語の要素が含まれているので身内の年少者には使わないのがよいとされている。

・「亡くす」は「死なれて失う」という意味。「亡くす」は普通語なので、身内の年少者にも年長者にも使うことができる。

 

■「です」「ます」「ございます」

・言い方の終わりの部分に「です」「ます」「ございます」を付けると相手に対する言い方が丁寧になるので、この3語を「丁寧語」と言う。

・相手からの賞賛などを謙遜して打ち消す際に「とんでもございません」「とんでもありません」と言っても差し支えない。

「とんでもないことでございます」だと、「あなたが(私を)褒めたことは、とんでもないことである」という意味に受け取られる懸念がある。

・「ございます」は「聞き手」に敬意を示す丁寧語。「次の停車駅は東京駅でございます」というアナウンスの場合、東京駅に敬意を示しているのではなく、聞き手(乗客)に敬意を示している。

人を紹介する場合には身内(肉親・社内の人物)には「ございます」を使い、相手方の人には尊敬語の「いらっしゃる」を使う。

 

■美化語

・尊敬語でもなく、謙譲語でもなく、丁寧語でもなく、ただ単に「言葉を美化して述べているだけの語」を美化語と呼ぶ。

・「お酒は百薬の長なんだよ」と述べる場合の「お酒」は、尊敬語の「お名前」などと違って、<行為者>や<所有者>に敬意を示すものではない。

また、謙譲語である「(敬意を示す人物への)お手紙」などとも違って、<向かう先>に敬意を示すものでもない。さらに、丁寧語とも違って、<聞き手>に低調に述べている、というものでもない。

すなわち、「酒」という言い方と比較して、「ものごとを美化して述べているだけ」である。そのため、美化語である。

・「先生からお手紙をもらった」→この場合の「お手紙」は先生が書いたものなので尊敬語。

・「先生にお手紙を書いた」→この「お手紙」は自分(私)が書いたものなので謙譲語。

・「お手紙なんて最近書いたことないよ」→この「お手紙」は、手紙という言葉を単に美化して言っただけなので、美化語。

 

■相手に好印象を与える言い方の例

・相当に上位の人から褒められたとき→「いいえ、滅相もないことです」「お言葉を胸に今後も精進いたします」

・相手の力量などを褒めるとき→「敏腕と言う言葉がぴったりですね」「さすが、お心遣いが違いますね」

・気を使ってもらわなくてもいいとき→「お気遣いは無用に願います」「お気遣いには及びません」

・自分のいたらなさを詫びるとき→「私の不徳の致すところでございます」

 

■改まり語

敬語そのものではないが相手に改まった感じを与える言葉のことを「改まり語」と呼ぶ。

・すぐに→直ちに

・いくら→いかほど

・どう→いかが

・どれくらい→いかばかり

・あした→明日(みょうにち)

・あさって→明後日(みょうごにち)

・ことし→本年 など

 

■尊敬語の語系

①「お(ご)~です。」

(例)「社長がお帰りです」「お泊りのお客様が、ご到着です」

②「お(ご)~になる」

(例)「各自でお持ちになってください」「何かご質問になりたいことはありませんか」

③「お(ご)~になれる」

(例)「お乗り換えになれます」「24時間ご利用になれます」

謙譲語の「お(ご)~できる」と混同した間違いが多い。

×「温かいピザ、お持ち帰りできます」→〇「~お持ち帰りになれます」また「お持ち帰りいただけます」のような言い方もOK

×「このトイレはご使用できません」→〇「~ご使用になれません」また「ご使用いただけません」のような言い方もOK

×「75歳までご加入できます」→〇「~ご加入になれます」また「ご加入いただけます」のような言い方もOK

これらの場合、「持ち帰る」のも「使用する」のも「加入する」のも「お客様」なので、お客様には「お(ご)~になれる」を使わなければならない。

※「ご使用『は』できません」のように、間に「は」を入れて語形を破壊することで「できる」も使えるが、誤解される懸念もあるので使わないほうが吉。

④「お(ご)~になさる」

(例)「ご両親がお喜びなさることでしょう」「理事長がご説明なさるそうです」

⑤「お(ご)~になさい」

(例)「そのような下品なことはおやめなさい」「なぜこうなったのか、ご説明なさい」

⑥「お(ご)~にくださる」

(例)「紹介状をお書きくださるそうです」「ご援助くださって感謝です」

 

■謙譲語

・謙譲語を作る漢字

幣、粗、拙、愚、小、寸、拝→弊社、粗品、拙著、小社、寸志、拝見 など

・ども、め、ら、儀→私共、せがれめ、私ら、私儀 など

「ら」は単なる複数を表す意味だったり、「お前ら」のような使い方は見下す意味も含まれているので、使う場合には注意が必要。

 

■やるーおあげになるー差し上げる、あげる

「あげる」は<あげる先の人物>に敬意を示す謙譲語なので、「植木に水をあげる」「金魚にエサをあげる」はNG。

ただしくは「水をやる」「エサをやる」。最近このような間違えた使い方が増えているので注意が必要。

 

■会うーお会いになるーお目にかかる、お会いする

謙譲語の「お会いする」と尊敬語の「お会いになる」は間違いやすい。「するは謙譲語、なるは尊敬語」と覚える。

 

■もらうーおもらいになるー頂戴する、いただく

・「おもらいになる」はあまり使われていないので、「お受け取りになった」など別の表現をするのがよい。

・「いただく」は<いただく先の人物>に敬意を示す謙譲語なので、身内に使うのはNG。「もらう」を使う。

・「いただく」は<いただく先の人物>に敬意を示す謙譲語なので、その人物が「ウチ」か「ソト」かによってNGにもOKにもなる。

社員だけの忘年会で、司会者が「社長からご挨拶をいただきます」と言うのは、社長を立てる謙譲語なのでOK。

社外の人が多い場合には、<向かう先>の人たちを立てる謙譲語である「申し上げる」を使い、「社長からご挨拶を申し上げます」を使う。

選挙の街頭演説の場合は、有権者の前で候補者(身内)が挨拶をするので、「候補者からご挨拶を申し上げます」となる。

 

■させていただく

相手の同意(許可)を得て、「私が(そのように)させてもらう」という意味の謙譲語。

そのため使うには次の2つの条件が必要になる。

①相手の許可(同意)を受けて行う

②そのことで、自分が恩恵を受ける

(例)「体調が悪そうだね、今日は早く帰って休みなさい(許可)」「では、お言葉に甘えてそうさせていただきます(恩恵)」

また、「自分の行為を丁寧に言う」という場合も正しい使い方である。

(例)「私から一言、お祝いの言葉を述べさせていただきます」

 

完全に自分の自由意思で行ってよい事柄にまで「させていただく」を使うのは好ましくない。

(例)「結婚させていただきました」

 

■「いただく」と「くださる」

一般的には自分が選んだことに、相手に応じてもらう場合には「いただく」を使い、相手が自発的に何かをしてくれた場合には「くださる」と使うのが好ましい。

(例)〇「当店をご利用くださいまして、ありがとうございます。」→競合店がある中で、お客様が自発的に自分の店を「選んでくれた」ことに感謝している尊敬表現。

△「当店をご利用いただきまして、ありがとうございます。」→ほかにも競合店がある中で、お客様の自発的な意思で自分の店を「選んでもらった」ことに感謝している謙譲表現。

→自発的に「選んでくれた」ことに感謝するのであれば、「くださいまして」のほうが好ましい。

 

■「申し上げる」と「申す」(「言う」の謙譲語)

・聞き手に敬意を示す場合は「申す」、その先に敬意を示す場合は「申し上げる」を使う。

(例)「(客先で)社に戻って部長に申し上げます」はNG、部長に敬意を示したことになる。正しくは「部長に申します」。

・「申す」「申し上げる」の経緯が同じ人物に向かう場合は、より敬意の高い「申し上げる」を使用する。

(例)「(聞き手・部長)部長に申し上げた通りです。」→聞き手も、申し上げた先の人物もどちらも部長なので「申し上げた」を使用する。

・「申し伝えます」は伝言を頼んだ人への敬意を示す謙譲語。

・「申す」は聞き手に敬意を示す謙譲語なので、別名「丁重語」ともよばれている。

自然現象や一般的な社会現象などに使うのはOK。

(例)「急がば回れ、と申します」「あの山を高尾山と申します」

 

■「存じ上げる」と「存じる」(「知る」「思う」の謙譲語)

・聞き手に敬意を示す場合は「存じる」、その先に敬意を示す場合は「存じ上げる」を使う。

(例)話し手は部長、聞き手は社員

「市長を個人的に知っているかね?」

①「はい、よく存じ上げております」→市長(存じ上げる先の人物)に敬意を示している。

②「はい、よく存じております」→部長(聞き手)に敬意を示している。

・「存じ上げる」「存じる」の経緯が同じ人物に向かう場合は、より敬意の高い「存じ上げる」を使用する。

・一般的に「存じ上げる」を使うには、その人が「存じ上げる」を使うに値する人でなければならないため、以下の場合は使用できない。

①人間でない事柄

②反社会的人物

③身内の人物

 

■諺や慣用句を間違って使わない

・NG 白羽の矢が当たる→OK 白羽の矢が立つ

・NG 飛ぶ鳥、後を濁さず→OK 立つ鳥、後を濁さず

・NG 押しも押されぬ→OK 押しも押されもしない

・NG 汚名を晴らす→OK 汚名を雪ぐ

・NG 老体に鞭打つ→OK 老骨に鞭打つ

・NG 眦(まなじり)を上げる→OK 眦を決する

・NG 愛想をふりまく→OK 愛敬をふりまく

 

■人を紹介する際の一般的な順序

・社内の人→社外の人

・役職が上→役職が下

・年齢が下→年齢が上

・紹介を求める人→紹介を受ける人

・男性→女性

 

■助数詞を正しく使う

・箪笥=棹(さお)

・掛け軸=幅(ふく)

・テント=張(はり)

・テーブル=卓

・着物・布団=重ね

・土地=筆(ひつ)

・刀=振り

・墓石=基

・茶=服

・コーヒーカップ=客(きゃく)

 

35冊目:きこえる

道尾秀介

2024/10/04




★ひとことまとめ★

耳で聞いて推理する…だけじゃダメ。

 






↓以下ネタバレ含みます↓
作品読みたい方は見ないほうがいいかも




【Amazon内容紹介】 
あなたの「耳が」推理する。「音」が導く真相に驚愕する。
読者を1ページ目から未知の世界へ連れて行く。

謎が「きこえて」くる。
衝撃が、あなたの耳に直接届く。
物語×音声。小説を立体的に体感する、まったく新しい「謎解き」の新体験型エンタメ、誕生!

突然死んでしまったシンガーソングライターが残した「デモテープ」。
家庭に問題を抱える少女の家の「生活音」。
言えない過去を抱えた二人の男の「秘密の会話」。
夫婦仲に悩む女性が親友に託した「最後の証拠」。
古い納屋から見つかったレコーダーに残されていた「カセットテープ」。

私たちの生活に欠かせない「音」。
すべての謎を解く鍵は、ここにある。

※本作は、音声と小説を融合させた誰も経験したことのない「体験型ミステリ」です。小説を読み進めると、作中の様々なタイミングで「二次元コード」が登場します。そのコードを読み取り、音声を再生してください。それはあなたを新しい世界に連れて行ってくれる「音」です※




【感想】

QRコードを読み込んで、Youtubeに飛んでその小説の音声を聞いて結末を推理する…面白いですよね~、こういう本ありそうでなかったですよねキョロキョロ

お話についての詳しい考察は他の方のブログに詳しく載っているので私はあまり書きません~。

ただ、ネタバレにはなってしまうのでこれから読む人は以下内容を読まないほうがいいと思います昇天

 

 

「聞こえる」

顔面を数回殴打して扼殺(絞殺)してまで夕紀乃を殺したかった犯人の男の人間像がよくわからないです。

通夜中の夕紀乃の家の玄関口に立ち、夕紀乃の母親に声をかけるくらいには遺族と交流のある人物…。

二日後に夕紀乃の両親が荷物を取りに行くということも把握していたということだよね。夕紀乃の母は通夜の時にはその話はせず、後日電話で荷物を取りに行く話をしているから、夕紀乃の母親から聞いたのか、電話しているときに近くにいたのか…。

本物の両親が来る前に荷物もすべて持って行ってしまったし…夕紀乃はこいつから逃げるために東京に出たのではとさえ思ってしまう。

まあそれは置いておいて、ヘッドホンをして曲を聴いているから幽霊の声が聞こえないというのは面白い(っていうのは可哀想だけど)ですよね。わざわざ曲を聴いているときではなく、何もしていないときに話しかけてくれればいいのに…。そういうわけにはいかなかったのだろうか…。

 

 

「にんげん玉」(実際タイトルは”にんげん”が左右反転)

これはすっかり騙されてしまった~!

問題の会話よりすぐ前の話の内容から、「この呼び方をされているってことは、これはAだな~そして返事をしているのはBだろうな~」って思っちゃうんですよね。

この話でいうと、いまこのセミナーにおいての先生は寺門なのだから、この会話での先生もきっと寺門だろう=いま話しているのは主人公だろう、と思ってしまったわけです。

 

こういう話に限らずなのですが、金を持って来い等々と脅迫して待ち合わせ場所を人気のないところに指定するの、自分が殺されたりする可能性を露とも考えていないんだろうかと疑問に思いますネガティブ

自分よりも年寄りだから、相手のほうが弱そうだから、とかいろいろ驕っているんでしょうが、窮鼠猫を噛むというように、窮地に立たされた人は何をするかわからないわけです…。

 

 

「セミ」

セミただのいい奴だった…。

ラジカセの音(会話の音声)が外まで聞こえるって、どれくらい大きな音で聞いてたんだ?と思ってしまいますが…。

「もしかして、馬鹿だと駄目なのか?」というセリフにセミのどんくささやお馬鹿さが表れていますが、それでも人のことを考えて動けるセミはいい子だよ…。

 

 

「ハリガネムシ」

田浦くんが殺されちゃってるのか不安でしかたなかったけれど、生きていてよかった汗うさぎ

30歳アルバイト塾講師かあ…生徒相手には人生の先輩風吹かせるけれど、正社員で働いた経験もなくプライドもあるから、社会人やってる同級生とは絶対会わないんだろうなあ…。

働いてるだけで偉いけどさ…生徒に盗聴器渡したり色んな意味で駄目よな…。

なんでUSBアダプタ取り返せたんだろう~と思ってましたが、あのあと家に行って死体運んだり手伝ったときに返してもらったってことなんですね。

それにしても、最後の釣り人たちの会話…想像するとちょっと気持ち悪くなりますね…。。。

 

 

「死者の耳」

このオチはなんとなーく途中で頭をよぎったのですが、ずるいですよねw

考察ブログ書いている方も書いていましたが、耳で聞いて推理するというこの作品の趣旨とはちょっとずれてますよねにっこり

意表をついてやろうという感じなんですかね。

死者の耳ではなく、生者の耳だった…。

鐘一…怜那なんかと結婚したのが間違いなんだよなあ…。2人はタイプが全然違うけれど、なんで結婚したんだろうなあ。

結局現場の証拠からは鐘一が怜那を殺したとはわからないのかな~。耳からでは推理できない、目で見てなければわからないというという皮肉。。。

32冊目:お茶の時間

益田ミリ

2024/09/28

 

 

やっぱり益田ミリさん大好きで読んじゃいます本

次こそは「週末、森で」を読むぞ~

 

 

家が嫌というわけではなくて、スゴロクでいうところの「一回休み」のようなコマが欲しい、そんな夕暮れ時、ちょうどいいのが駅直結型のデパ地下です

仕事帰りの人々でごったがえしており、そのほとんどの人がひとりです

ひとりの人の集合体の中でぼんやりと歩くことの心地よさ……

それはまるで、森の落葉の一枚になったような静けさなのでした(P7)

→こういうときありますよね~。子供産まれてからはこんな自由気ままにはできないけれど、独身のときはよく入浴施設に行っていました。

ナイトスパだと安いから、仕事終わりにふらっと広いお風呂に入りに行って、サウナ入ったり休憩場所で本をのんびり読んだりしていたな~にっこり
久しぶりにお風呂入りに行きたいな~。

人工芝と人工丘へピクニック
蚊も、紫外線も心配ない

人工の風も吹いてきます

シートを広げ、寝っ転がる(P15)

→室内ピクニック場いいですよね。天候も虫も泥汚れとかも気にしなくて良いのは最高飛び出すハート

でも室内ピクニックに何千円も払うなら本物の芝生でピクニックしたほうがいいに決まってますよね…

 

ご一緒にケーキはいかがですか?

今日はいいです

今日はをつけると感じがいい気がします(P45)

 

人生を逆算すれば今日が一番若いわたし

だから今日のわたしが最も価値がある?

って、そういうのはなんかピンとこないな

どの自分にも同じだけの価値があると思いたいよな~(P72)

 

「えーっ、新入社員ってことは、22歳?23歳?お若いですね~」

「ね、お母さんっておいくつなんですか?」

みたいなことを、もう、若い人には、言わない方向でやっていくことにしています

歳が離れていても一緒に仕事をしていく人なのだから

もっと、別のアプローチでよいのではないか、などと思うわけです(P87)

→私も数年前までは取引先の新人さんとかが挨拶に来た時につい言っちゃってましたが、確かになあ。

単に若さだけにフォーカスするんじゃなくて、一緒に仕事をしていく人なんだから、もっとその人自身にフォーカスすればよかったなあ。

 

不愉快な出来事とは一体何なのでしょう

無下

その多くは、無下に扱われたことなのではないかと、思ったのでした(P143)
→私が仕事でよくある不愉快なことと言えば、私が送ったメールにはいつまでたっても返事が来ないし電話も出ないのに、ベテラン社員のメールにはすぐ返事が来る、って時ですかね…。

1回2回なら忙しかったのかな?ですが、結構頻繁で…ネガティブ

私の優先順位ってその人の中できっと低くて、無下にされてるんだなあ~と感じます。

自分は同じことをしないようにしようと思うばかりです。

 

作中に出てきたドミニクアンセルベーカリートウキョウ。だいぶ前に話題になったとき、いいな~行ってみたいな~と思ってそのまま行けておらずでしたが、運営会社が倒産して日本撤退しちゃってたんですね…。

セントラルパークバスケットいいな~と思いましたが、2人で4,800円か…無気力ピクニックごっこにしちゃ高いな。

“ニューヨークのセントラルパークでのピクニック”をイメージして、2名分のライトミールとスイーツをピクニックボックスに詰め合わせたメニューだ。ロブスターロール、スイカのガスパチョなどの他、アップルサイダードーナッツや、スモークで香り付けしたチョコレートブラウニー、季節のフルーツスムージーがセットになった贅沢なバスケットとなっている。

 

内容的にはおいしそうなんだけどねえ…って言ってももう食べることはできないのですが…真顔

というか、赤のギンガムチェックの布ってどうしてこんなにピクニック感・ダイナーのテーブル感あるんだろうニコニコ

ギンガムチェックのシートかわいくていいな~ピクニック用に買いたい(けどピクニックの予定はない…)にっこり

 

 

 

33冊目:テレワークごはん おうち太り・栄養不足・自炊疲れ すべて解決!

女子栄養大学栄養クリニック(監修)

2024/09/30

 

 

 

夫婦ともにテレワーク多め。毎日のお昼ごはんのレパートリーを増やしたいな~と思い読みました。

テレワークのお昼休みに作る前提のレシピなので、15分で完成するのもいいな~と思いましたニコニコ

タンパク質をどうやって増やそうかな~と悩んでいたのですが、ゆで大豆(大豆水煮)を入れるレシピがあったので、最近は真似して大豆の水煮を入れるようにしています電球

詰まらないように粗めに刻んで入れているのですが、子どももよく食べてくれるのでよかったハート

レシピは自分のレシピ帳に書いたので、他気を付けることをメモ鉛筆

 

■塩分ほぼゼロの便利食材で簡単に栄養アップ

・温泉卵

・ゆで鶏

・生野菜

・冷凍野菜

・カット野菜

・カットわかめ

 

■おやつを食べたいときは16時までに

・同じものを食べても、昼食と夕食の間(15時から16時)に食べると太りにくいとされている。

脂肪細胞を作る作用がある時計遺伝子のビーマルワンは、10時から16時までの間は活動が低下、つまり同じものを食べてもその時間帯に食べれば脂肪になりにくいといえる。

・栄養アップの太りにくいおやつ

くだもの

チーズ・ヨーグルト

ドライフルーツ、ミックスナッツ

 

■おやつ皿、おやつ日記で”つい食べ”を脱出

・袋から直接食べると区切りがつけにくく、食べすぎてしまいがち。お気に入りのおやつ皿に1日に食べる分だけをのせて、楽しいおやつタイムを。

・おやつを食べるときは仕事の手を止めてゆっくりと味わって食べるのがおすすめ。味や香り、食感など五感で味わうことで少量でも満足感を得られるようになる。

・おやつ日記をつけてみると、自分の無意識の行動パターンに気づくことができる。メモする感覚で気軽につけてみる。

 

・健康のためには運動は30分以上を週2以上行うのが理想的。1日の活動量の目標は歩数で考えると1日あたり男性9,000歩、女性8,500歩くらい必要。

 

 

 

34冊目:重曹&お酢「安心」「安い」「時短」でナチュラル生活術

岩尾明子

2024/09/30

 

 

 

洗剤を何種類も買って掃除用のクロスやスポンジも買って…と物をたくさん持つことにうんざりしてきたので、環境に優しいうえに物も減るならいいな~という気持ちでこの本を手に取りました。

 

最近なんとなく、エコとかSDGs(っていうと意識高い人みたいで嫌なんですが)を考えた取り組みが気になっていますキョロキョロ

自分ひとりが取り組んだところで~って気持ちもあるんですが、微々たるものかもしれないけれど力になれたらいいな~と。

自分がいなくなった後もこの地球で子供は生き続けていくわけで…自分より後の世代の人たちがよりよく暮らしていけるように自分には何ができるかな~と考えるようになったんですよね~。

自分が良ければいいや、後のことなんて知らなーいという考え方が悪いとは思いませんし、私はそんなことない!と言う人でもじゃあそういう取り組みを実際しているかと言われたら、していない人がほとんどなはずです。私を含め。

まあ別に環境活動家でもないので、できる範囲で、やらないよりはやるほうがいいよね~くらいのゆるい気持ちで、地球に優しい生き方をしていきたいな~と思ってます看板持ち

以下メモ鉛筆
 

■重曹の持つ5つの作用
1.研磨作用
重曹の細かい粒子は研磨剤として働く。塩と似ているが塩よりもやわらかい分子結晶をしている。そのため、少し水を加えて磨くと、物の表面を傷つける前に重曹のほうが削れて小さくなり、傷をつけずに効果的に洗浄できる。

2.中和作用
重曹は弱アルカリ性のため、酸を中和する作用がある。
身の回りにある汚れの多くは酸性なので、重曹が酸性の汚れを中和して水溶性にすることで、べとべと汚れがさらっとして水溶性の状態に変わる。

3.消臭・吸湿作用
重曹の弱アルカリ性成分は悪臭成分も中和分解するため強力な消臭効果もある。
ほとんどの悪臭は酸性なので重曹で中和するが、トイレのアンモニア臭、魚のなまぐさい匂い、たばこの副流煙などは例外的にアルカリ性。中和はされないが、そういった匂い分子を包み込んである程度消臭する働きがある。
また、吸湿性に優れているのでクローゼットや下駄箱などの湿気の多い場所に置いておけばカビ予防になる。

4.発泡・膨張作用
重曹と酸が中和すると水と二酸化炭素が発生し、シュワシュワとした細かい泡が掃除に有効。重曹が泡立ち、泡が弾けるときにミクロの超音波が発生し、その振動で汚れが浮き上がり落ちやすくなる。

5.軟水化作用
重曹には金属イオンを封じる働きがあり、その作用により水の硬度が下がり、やわらかい軟水になる。重曹を溶かしたお風呂はやわらかい温泉のようなお湯になり、料理の際に水に重曹をほんの少し溶かしておくと出汁がよく出る。

■重曹の活用方法
・お風呂に入れる
重曹は弱アルカリ性のため、酸性の汚れである油汚れ=皮脂の汚れを中和して落とす。
また、重曹の消臭作用により中和して体の匂いを取り体臭を抑える。
入れすぎると肌が乾燥しやすくなるため注意。
湯垢を溶かす作用もあるため、入浴中に湯舟の掃除もできる。

・重曹水の作り方
水またはお湯200mlに対して重曹大匙1を加える。

■お酢の持つ5つの作用
1.浸透・剥離・溶解作用
いろいろな物質にしみこみ、はがしたり、溶かしたりする働きがある。この作用により汚れが落ちやすくなる。

2.抗菌作用
お酢には雑菌が増えないように抑える「静菌」という働きがある。
塩や抗菌作用の強い精油を混ぜると効果が上がる。

3.消臭作用
お酢は酸性の素材のため、トイレのアンモニア臭や魚の生臭さ、たばこの匂いなどのアルカリ性の悪臭を中和して解消する作用がある。
お酢特有の刺激臭は時間が経つと消える。

4.リンス作用
髪や肌、衣類に残る石鹸成分を溶かす働きがある。石鹸成分がもとの油脂成分に戻るため、きしみを取るだけでなくうるおいとつやが戻る。

5.還元作用
お酢には錆をとる働きもあり、還元作用という。鉄や銅などの金属製品の錆、曇りなどの酸化した汚れはお酢を使えば取れる。市販の錆取り剤ほど強い作用ではない。

・お酢水の作り方
お酢は無色透明で香りの少ないホワイトビネガーがおすすめ。
水200mlに対し60~70mlのお酢を入れる。好みのエッセンシャルオイル(8滴ほど)を入れると香りや防虫作用・抗菌作用も加えることができる。
※テレビやPC画面には表面に帯電防止コーティングがしてあり、お酢の浸透・剥離作用ではがれてしまう可能性があるので吹きかけるのはNG

・汚れの種類
【重曹・石鹸で落とす】生き物由来(有機物)の由来の汚れ…油汚れ、石鹸カス、焦げ付き、湯垢、脂、汗、手垢など(弱アルカリ性)
【お酢で落とす】堆積・固化したカルシウム…水垢、尿石(酸性)

・においの種類
【重曹で中和】ほとんどの悪臭(酸性)…生ごみの腐敗臭、食べ物臭、ペット臭、寝具の汗臭さなど
【お酢で中和】アンモニア・アミン臭の悪臭(アルカリ性)…トイレのアンモニア臭、魚の生臭さ、たばこの煙

■目的別
・カーテンやファブリックの消臭:水200mlに対し重曹小匙2の重曹水を全体にスプレーする。

・畳をきれいにする:水150mlに対しお酢50mlのお酢水を布に吹き付けて、畳の目に沿って拭き掃除をする。

・壁の汚れ・黒ずみを落とす:重曹ペーストを汚れに擦り付けおとし、その後固く絞った布でふき取り、お酢水をスプレーし乾いた布でふき取る。

・クレヨンの落書きを落とす:水200mlに対し重曹小匙1の重曹水を含ませたスポンジで汚れをこすり落とす。

・エアコンの汚れ:吹き出し口は水200mlに対し重曹小匙1の重曹水で水拭きし、フィルターは掃除機でほこりを吸い取ってから水2Lに対し重曹大匙8の重曹水に1時間漬け込み、流す。

・切り花を長持ちさせる:水200mlに対し重曹小匙0.5の重曹水に切り花を入れると長持ちする。切り花が傷む原因は切り口から雑菌が入るため、重曹の静菌作用で雑菌の繁殖を抑えることができる。

・家具に貼ったシールをはがす:重曹ペーストを歯ブラシにつけ、シールの隅から接着面とシールののりの間に重曹ペーストをなじませながら徐々にはがしていく。

・冷蔵庫内や野菜室のにおいをとる:重曹1カップを空き瓶や空き箱に入れ、ふたをせずに薄い布をかぶせて設置する。交換目安は3カ月、交換した重曹は掃除に使える。

・スポンジ、小物を消臭:粗い桶にぬるま湯1Lに重曹大匙4を溶かし、スポンジやふきんを一晩つけておく。

・シンクを磨く:重曹をシンクにふりかけ、水を含ませたスポンジでこする。水150mlに対しお酢50mlのお酢水をスプレーしてふき取る。
頑固な水垢にはお酢をしみこませたペーパーを貼り、塩大匙2にお酢小匙1を加えたペーストをスポンジにつけて磨く。

・排水口のぬめりを取る:重曹1カップを排水口にふりかけ、レンジで2分加熱したお酢200mlを重曹の上にかける。数回繰り返すとぬめりが取れる。

・コンロ周りの油汚れを取る:重曹を振りかけてなじませてから拭く。水100mlに対しお酢50mlのお酢水をスプレーし、かたく絞った布でふき取る。

・まな板の消毒をする:まな板の表面に重曹をふりかけ、お酢をかける。放置した後熱湯で洗い流す。

・電子レンジ庫内を掃除する:水100mlに対し重曹小匙1の重曹水をレンジで沸騰させ、しばらく水蒸気を庫内にこもらせて放置。容器の湯を布につけて庫内を掃除し、固く絞った布でふく。

・バスタブの湯垢を取る:水200mlに対し重曹小匙2の重曹水をスプレーし、その上にお酢をスプレーし発泡させ放置。スポンジで洗って水で流した後拭く。