”4月開講！初心者大歓迎！格安ひとりビジネス起業塾・起業のイロハ2期募集”

「何か始めてみたい」

「自分で少しでも収入を得てみたい！」

「好きなことを仕事にできたらいいな」

そんなふうに思ったこと、ありませんか？

でも同時に

・何から始めたらいいかわからない
・失敗したらどうしよう
・私なんかにできるのかな

そんな気持ちも出てきて、
結局そのままになってしまう…

そんな方に、ぜひ知ってほしいのが

「起業のイロハ」2期の募集です！！

『初心者が自分の強みを生かしてお金を稼ぐ0→1起業塾「起業のイロハ」2期 募集開始！』

『4月開講！初心者大歓迎！格安ひとりビジネス起業塾・起業のイロハ2期募集』

ビジネスの基礎や基本、
起業の“イロハ”をしっかり学べる講座です。

なんでもそうだけど、
やっぱり基本ってすごく大事ですよね。

原理原則は変わらないし、
この土台がしっかりしていると
その先で迷いにくくなります。

実は私は、ビジネスの基本も知らないまま
勢いで独立してしまって。

試行錯誤を繰り返して、うまくいかない時期もあって、

いろんなセミナーを受けては
回収しきれない…なんてこともありました。

（ちなみに今は完済しています☺️）

そんな私ですが、
この講座の0期・1期で学びました。

毎回アーカイブもあるので
繰り返し見返せるのもありがたいところ。

そして、他の参加者の方へのアドバイスも
「これ私のことだ」と思うくらい
学びになることばかりなんです。

そしてもうひとつ大切だと思っているのが
「誰に学ぶか」。

私は稲垣佳美さんやこのはなさくや先生のお話は

知識だけじゃなくて、これまでの経験に裏打ちされているからか
すっと心に入ってくる感じがあって。

気づくと
「ちょっとやってみようかな」って思えるんですよね。

正直、この内容でこの価格はかなり良心的だと思います。

（ほんとうにありがたかったです！！）

もし今

・何か始めてみたい
・でも何からやればいいかわからない
・一歩踏み出すきっかけがほしい

そんな気持ちがあるなら

まずは「知る」ところからでも大丈夫。

小さな一歩、踏み出してみませんか？

3/24　23時59分までの募集です

申し込みはこちらから。

春なのに太る？それ“巡り不足”かもしれません

春といえば、
冬に溜め込んだものを流す「デトックス」にぴったりの季節。

でも実は春の体って、
自律神経がゆらぎやすくて、なんだか不安定。

そのせいか、うまくデトックスできずに
「スッキリするどころか、なんだか体が重い…」
「ムチムチ、ブヨンブヨンしてきた気がする…」

そんなふうに感じる方も、少なくないかもしれません。

実は私も、毎年4月〜5月は
ちょっと“ブニブニ期”でした。笑

そんな時におすすめなのが
「気を巡らせること」。

巡りが良くなると、
体は自然と整いやすくなって
デトックスもしやすくなります。

いちばん手軽なのは、ウォーキング。
外を歩くのが気持ちいいこの季節、ぴったりですよね。

さらにおすすめなのが
ドライリンパマッサージ。

・手で皮膚を軽〜くさする（小鳥をなでるくらいの優しい圧）
・鎖骨を指で挟むようにしてやさしくさする
・手足の先から心臓に向かってなでる

これだけでも、巡りがぐっと良くなります。

先日のオンラインパーソナルレッスンでも
一緒にセルフリンパマッサージをしてから少し体を動かしたら

「ポカポカしてきた！」と変化を実感されていましたよ😊

最近、デスクワークになり、体がワイドになってきたそう。

ドライリンパ➕運動で、

 巡りが整うと、代謝も上がりやすくなります。

これから夏に向けて、

スッキリした体を目指すなら

「流す＋少し動く」
この組み合わせ、すごくおすすめです。

痛みがスッと軽くなる？「今ここ」マインドフルネスワーク

「なんだか腰が痛いなぁ」とか

「股関節が詰まった感じで、ちょっと痛いなぁ」とか。

更年期以降は特に慢性的な痛みや体の不快感を感じている方って、
多いですよね。

そんな不快感を小さくする、
というか軽減するワークがあるんです。

本来は痛み軽減を目的としたワークではないのですが、

「今ここ」を感じるマインドフルネスワークをすると、

本当に痛みが小さくなる、
もしくは痛みが消えることがあるんです！

実際に私も「今ここワーク」をしていただいたあと、
痛かった腰の痛みがかなり軽減していて…

びっくりしました。

「今」にすごく集中できたってこと。

「あれーっ？
さっきまで痛かった腰が、今ほぼ痛くない…なんで！？」って。

何はともあれ、
不快感や痛みってエネルギーを消耗しますよね。

だから
少しでも楽になれたらいいなと思って、
今日はそのシンプルな方法をお伝えしますね。

【今ここワーク】

① 今、自分の目に入ってくるものを３つ見つける
→ 視覚

② 今、聞こえる音を３つ聴く（認識する）
→ 聴覚

③ 今、体に感じている感覚を３つ感じる（認識する）
→ 触覚・体感覚

④ ①②③をそれぞれ30秒〜1分くらい、
その感覚に意識を向けてみる.

私は普段、聴覚を意識してないというか、集中するのが得意でないんです。

でも苦手だからこそ
 

聴覚に集中することが結果的に痛みの軽減につながった
のかな？と感じました。

今ここワークは、

頭の中でずっと続いている
自分のおしゃべり（思考）を一旦鎮めて、

感覚を研ぎ澄まし、過去でもない未来でもない「今」を感じる。

痛みがあると、つい

「あーもう痛い…嫌だな、不快だな…」

そんな言葉が無意識に頭の中をぐるぐる巡りがちですよね。

でも感覚に意識を向けることで、
その思考が少し静まり、

結果として
痛みが気にならなくなるのかもしれません。

自分でもできますが、
セラピストの方に誘導してもらうとより深く集中できて効果的ですよ。

このワークは

・集中力を高めたい時
・忙しくて頭がいっぱいの時
・なんだか疲れている時

そんな時にもおすすめです。

ぜひ試してみてね♪

トイレが近い…を予防する３つのこと｜膀胱を元気にする体ケア

先日、埼玉のベルーナドームで行われたライブに行ってきました。

その時に改めて感じたのが、
「膀胱もいい状態にしておくことって大事だなぁ」ということ。

そう、トイレ問題です。

ということで今日は、

膀胱に弾力を戻して頻尿を予防する３つのことをお伝えします。

ライブ会場は女性が95％くらい。

開演前にトイレに行ったのですが、長蛇の列でした。

45分ぐらい並んだかな。

ドームといっても屋根はあるけど、側面は開いているのでほぼ野外。

その日は雨ではなかったけれど、風が強かったんです。

風があると体感温度は下がるし、体の熱も奪われます。
つまり、体は冷えやすい状態。

しかもライブは夕方〜夜にかけて。

体が冷えると、トイレに行きたくなりますよね。

だからまず一つ目は

体を温めること。冷やさないこと。

おへその下あたりや、仙骨の上あたりに
カイロを貼るだけでも違います。

体が冷えると、腰まわりの筋肉もギュッと縮こまりやすくなります。

すると近くにある神経も過敏になりやすいんですね。

だからこそ
温めるケアはとても大事。

実は私も昨年、膀胱炎になったり頻尿になったりする時期がありました。

そのときに毎日続けていたのが
 

仙骨の温パック。

『夜中のトイレが気になる方へ。仙骨ホットパックのすすめ』

続けているうちに、
以前のように夜中にトイレで起きることもなく、
ぐっすり眠れるようになりました。

そして2つ目は

横隔膜呼吸。

ゆっくり深呼吸を繰り返すだけでも良いのですが、

横隔膜呼吸はインナーマッスルの腹横筋や、背骨まわりの筋肉も刺激します。

まるで自然なコルセットのように、
内側からお腹まわりを支えてくれるんですね。

すると内臓が下がりにくくなります。

腸や子宮などが下垂して膀胱を圧迫すると、
それも頻尿の原因になることがあります。

そういう意味でも、
横隔膜呼吸は頻尿予防におすすめです。

そして3つ目は

骨盤底筋エクササイズを、横隔膜呼吸とセットで行うこと。

やり方はこちら。

① まず一度、大きく息を吐く
② 息を吸いながら肋骨全体をふくらませる
③ ゆっくり吐きながら、膣でやさしくティッシュを引き上げるように締めていく
④ ②と③を数回繰り返す

ポイントは、
息を吸うときも骨盤底筋を意識するときも

肩に力を入れないこと。

力まないように、やさしく行ってくださいね。

息を吐きながら骨盤底筋を使うのは、
最初は少しやりにくいかもしれませんが、
とても効果的です。

トイレの問題って、なかなか人には話しづらいもの。

でも「トイレが近いから…」という理由で
外出やイベントを我慢してたり行動制限してしまうのは、もったいないですよね。

だからこそ、
普段から少しずつ体を整えておくこと。

好きな場所に出かけたり、
ライブや旅行を思いきり楽しめる体でいたいですね。

できることから、ぜひやってみて。

呼吸や骨盤底筋の使い方は、
実際に体で感じてみると「なるほど〜」と分かりやすいもの。

レッスンでもお伝えしているので、
気になる方はぜひ体感してみてくださいね。

紫外線で頭痛になる私が大事にしている“予防習慣”

街中が少しずつ彩り豊かになってきて、心は踊る季節ですね。

けれどその一方で、

私はこの時期になると紫外線による頭痛が出やすくなります。

光が強くなると、ズキンとくるあの感じ。
頭痛はエネルギーをぐっと奪われる感じで、正直つらいですよね。

だから私は、少し早めに対策を。

外ではサングラス。
家の中でも、目がつらいときは無理せずかけています。

帽子もそろそろ出番。
（日傘も良いのですが、つい手軽な方に…笑）

ここ数年、特に「目からの刺激」に敏感になっていると感じます。
そこに疲労が重なると、めまいにつながることも。

だからこそ、

普段から体の巡りを整えておくことを大切にしています。

定期的な鍼灸やボディケアは、
痛みをなくすためだけでなく、

“痛みを起こしにくい体にしておく”ため。

違和感が出ても、回復が早い。
これって実はとても大きな安心なんです。

「ひどくなってからどうにかする」ではなく、
「ひどくならないように整えておく」。

やっぱり、予防って大事。

ひどくなってから慌てるよりも、
日々の小さな積み重ねを大切にしたいなと思っています。

あなたはどんな“予防”をしていますか？