「乗っているエレベーターが止まっちゃったのよ」
そんな話を聞いたら、
最初に何を思いますか？
男性だと、「うわ…腹痛くなったらイヤだな」
という声、意外と多い気がします。
女性は、
「長時間だったらトイレ行きたくなっちゃう…」
とかね。
まず最初に“自分ゴト”として浮かぶのって、
結局は「体の不安」だったりしますよね。
どちらにしても、
閉じ込められる状況ってストレスは大きい。
お腹に不安があるなら、
普段から腸内環境を整えておくことも大切だし、
「おしっこ我慢できないかも…」という不安があるなら、
骨盤底筋の弾力を保っておくことも大事。
でもそれも含めて、
やっぱり大切なのは、
“普段から心身を整えておくこと”なんじゃないかなと思うんです。
緊急時って、
誰でも交感神経（戦うモード）がオンになります。
それは自分の身を守るための自然な反応。
だけど、
普段からストレスや緊張が多いと、
体はずっと力みっぱなし。
筋肉も硬くなり、
自律神経も常にフル稼働状態。
そんな状態で突然のトラブルが起きたら、
体も心もパニックになりやすいですよね。
だからこそ、
普段から「緩める」「休める」「副交感神経に切り替える」時間を持っておくことって、
実はすごく大事。
体に“余白”や“ゆとり”があると、
緊急時に交感神経がオンになっても、
必要以上に飲み込まれにくいんです。
「今、自分にできることは？」
と考えられたり、意外な力が出たり。
実は私も3年前の夏、
エレベーターが突然故障して止まってしまったことがあります。
しかも狭くて、
外も見えないタイプ。
でも1人だったのは、私にとっては逆に気楽でした。
その日はちょうど、
しっかり体のケアをしていて、
疲れもそこまで溜まっていなかったんです。
だから、
救助の方が来るまでの約40分間、
比較的落ち着いて待つことができました。
もし体調が悪かったり、
心身が限界まで疲れていたら、
また違ったかもしれません。
それにしても、
ああいう時って時間が長く感じますね…！
だから私は、
日ごろから体と心の疲れをリセットしておくことをおすすめしたいです。
そしてもし、
緊急時に「パニックになりそう！」と思ったら、
まずは“ひと呼吸”。
それだけでも、
体と心は少し落ち着きを取り戻してくれますよ。
侮れない！ひと呼吸！
「最近ちょっと力が抜けないな」
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