満足度100％！ストレングスファインダー徹底解説個別セッション体験記

先日、

稲垣佳美さんの「ストレングスファインダー徹底解説」の個別セッションを受けました！

『ストレングスファインダー徹底活用セッション・自分の強みでビジネスや仕事をしたい人へ』

満足度100％！
まさに The オーダーメイド という感じでした！

実は、2013年頃に一度ストレングスファインダーの診断テストを受けたことがあります。

そのとき、私のトップ5の結果を見て、

「へぇ、そうなんだ」と思った程度で、活用方法もよく分からず、
放置したまま時が過ぎてしまったんです。

そこで今回は、稲垣佳美さんと高坂仁美さんの

ストレングスファインダー解説入門講座を受けたあとに、

『10/7(水)自分の強みって何？ストレングスファインダー超入門講座』

「もう一度自分の強みを深く知りたい！」と思い、
改めてテストを受け直し、個別セッションに申し込みました。

稲垣さんの個別セッションは、

ただ結果を通り一遍説明するのではなく、
一人ひとりの状況や目的に合わせて上位10位までを丁寧に解説し、
さらに実生活や仕事に活かせるようにコーチングをしてくれます。

公式ブログの案内に書いてある通り、
「診断結果を読み解く」だけでなく
“今のあなたの状況に合わせて使えるように落としこむ”。

ようにしてくれるんです！

だから納得感がすごいし、腹落ちするんです。
「あーだからこうだったんだ！」と過去の出来事とつながったり、
自己理解が一気に深まりました。

自己理解って、自分一人ではなかなか難しいもの。
首が360度回らないように、自分で見えない部分や盲点がありますよね。

だからこそストレングスファインダーを使った
稲垣さんのセッションは最強です。

具体例をたくさん交えて解説してくれるので、
学びながらも楽しくて、あっという間の2時間でした。

今回の私の結果は、ほとんどが「人間関係構築力」に関する資質。
人や心、体に興味を持ち、今の仕事を楽しくできているのも、
この資質のおかげだと改めて実感しました。

一方で注意点も。
相手に合わせて自分の意見を抑えてしまったり、
人のことばかりに気を取られて自分をおざなりにしてしまう傾向があるそうです。

だからこそ、
「自分の状態を把握すること」や「ストレス度合いを意識すること」が大切。
これが、自分の強みをイキイキと発揮する秘訣なんだと学びました。

さらに、資質同士の掛け合わせで弱点を補えることも知り、
私に合った行動の工夫も具体的に教えていただきました。

ちなみに、最下位の資質は「戦略性」。
自分でも納得ですが（笑）、こういう部分は得意な人にお願いすればいい。

「足りないものを見るより、あるものを活かす」ってことですね。

自分にない資質も学ぶと
今後の仕事仲間やお客様とのコミュニケーションも、
もっと楽しくなりそう

「ストレングスファインダー34資質徹底解説講座」もあるから参加してみようと思います！

（単発参加でもOK）

腕を上げるとイタっ…それ50肩かも？体験談と対策方法

もしかして50肩？その症状と対策について

「腕を上げると、この角度で…イタッ！」

先日、40代後半・医療系のお仕事をされている女性Aさんが施術に来られました。

ご本人も「これっていわゆる50肩かしら？」と心配されていました。

50肩ってどんな症状？

40肩・50肩は、英語では Frozen shoulder（凍った肩）

医学的には 肩関節周囲炎 と言われています。

その名の通り、肩のまわりが固まって動かなくなる状態。

特に40代・50代から一気に増えるのが特徴です。

急性期は「腕を動かせない」「寝返りを打てない」「夜も眠れない」ほどの激痛

慢性期は痛みが落ち着くものの、動かすと痛みがあり日常生活が不便

人によって症状が半年〜2年続き、ある日突然痛みが消えます。
そして「両肩同時」にはならないのが特徴的です。

体って不思議

放置するとどうなる？

痛みがあるからといって肩を動かさないでいると、関節が固まって可動域がどんどん狭くなります。
すると痛みはなくなった後でも「腕が上がらない」状態に…。

さらにバランスが崩れて腰痛を引き起こすこともあるため、

痛みがあっても無理のない範囲で動かすことが大切です。

Aさんの場合

Aさんは普段、PC作業やうつむき姿勢が多い生活。

運動とは無縁の人生を送っていたそうですが、

「ヨボヨボのおばあちゃんになりたくない！」という予防的な思いで、

2年前からジムで週１パーソナルトレーニングを始められました。

「継続は力なり」です。

良い意味で筋肉に張りが出てきて以前よりも弾力が出てきました。

それでも肩や首の凝りは残っており、

この日は特に首、肩甲骨まわりの筋肉がガチガチに。
「巻き肩」の状態になっていて、腕も上がりにくくなっていました。

施術では肩甲骨まわりや脇下の筋肉を丁寧にほぐし、痛くない範囲で動かす手技を実施。
すると施術後は「さっきの角度で痛くない！」と改善されました。

でもまた筋肉が固まってしまうと痛みが出る可能性は大。

まだ彼女の場合はひどい炎症は起きてなさそうなんで50肩ではないと思いますが予備軍です。

なのでセルフケアとしては、

• 肩を冷やさないこと

• 関節をリラックスさせて動かす簡単な体操

をお伝えしました。

私自身の体験談

実は私自身も40代半ばで肩の激痛を経験しました。
パジャマが脱げず、ハサミで切ったほどです…。（前開きのパジャマではなかったので）

診断は「石灰沈着による炎症」。

これも中高年女性あるある。

腕が１ミリも痛くて動かせなくなったのです。(T ^ T)

注射を受けた翌日から少しずつ動くようになり、1週間で腕を上げられるまで回復しました。

あの時の「日常生活の質を奪う痛み」は本当に辛かったです。

50肩は突然やってきて、生活に大きな支障をもたらすことがあります。

でも早めにケアをすることで、痛みを和らげたり、悪化を防ぐことができます。

「ちょっとした肩の痛み」「肩こり」や「動かしにくさ」を感じたら、

ぜひ放置せずに対策を始めましょう。

小さなコリ、違和感、不調はほっとかないで早めにケアしましょうね♩

将来の元気な体を守ることにつながります。

夜中に目が覚めるあなたへ。アラフィフからの快眠＆美容ケアは骨盤底筋から

夜中のトイレが増えると眠れない！

「昨日の夜は4回もトイレに起きちゃったわ」――シニア世代からよく聞く言葉です。
私の感覚では、80歳以上になると8割ほどの人が、夜中に3回以上トイレに起きているようです。

夜中に何度も起きると、熟睡できないだけでなく、起き上がるときに転倒のリスクもあります。

睡眠は「最高のお薬」であり「美容液」とも言われるほど大切。

だからこそ、トイレに起きずにちゃんと眠りたいですよね。

 夜間頻尿の原因のひとつは「骨盤底筋群」

実は「夜中のトイレが増えた」と感じるのは高齢者だけではなく、アラフィフ世代にも多い悩みです。

その大きな要因のひとつが 骨盤底筋群の衰え。

骨盤底筋群とは、骨盤の一番下でハンモックのように内臓を支えている筋肉です。

ここが弱ると…

• 頻尿や尿もれ

• 下腹ぽっこり

• 内臓の位置が下がることで不調が出やすい

• 血流が悪くなり、デリケートゾーンが乾燥しやすくなる

といったトラブルが起きやすくなります。

 筋肉（骨盤底筋群）は裏切らない！

安心してください。筋肉はいつからでも鍛えれば機能が向上します。

ただし、いきなり鍛えるのではなく、

まずは硬くなった筋肉をほぐして血流を良くすることが大切。

そのあとで「伸び縮みできる弾力」を取り戻すように鍛えれば、

夜中のトイレが減るだけでなく、姿勢まで整い若々しく見えるようになります。

 今日からできる！骨盤底筋群トレーニング方法

ここでは、すぐに始められる基本のエクササイズを紹介します。

1. 椅子に座って姿勢を整える
   背筋をまっすぐにし、足の裏を床につけます。

2. 肛門と膣をやさしくキュッ〜と締める
   下からティッシュを引き上げるイメージで5秒間キープ。

3. 力をゆっくり抜く
   5秒かけて力をゆるめます。

4. これを10回繰り返す
   朝昼晩など1日3セットを目安に。

5. ２をしてからキープではなくキュッキュッキュッと小刻みに10回締めを行う。

※骨盤底筋群トレーニングをする前に内腿や腿裏、お尻の筋肉をほぐしたり

ストレッチをしてからやるとより効果的です！

夜中のトイレは「年齢のせいだから仕方ない」と思われがちですが、

けっこう改善できることが多いですよ。

骨盤底筋群を正しく鍛えれば、快眠だけでなく、

姿勢や見た目の若々しさまで変わってきます。

今日から私と一緒に骨盤底筋群も鍛えて心と体の若々しさをキープしていきましょ

直感を信じて生きると人生が豊かになる理由

「直感」をどのくらい信じていますか？

直感はただの思いつきや勘ではなく、経験や潜在意識（無意識）から生まれる大切なサインなんです。

私自身、直感に従ったことで大きな学びや豊かな時間を得られた経験があります。

今日は直感が冴えるときの特徴や、私が直感を信じて選んだことで人生が彩られた体験、

そして直感力を磨くためのちょっとした工夫について書いてみますね。

直感が冴えていると感じるとき

私の場合は、

脳がスッキリしていたり、いつもと違う環境にいたり、体調が良いとき。睡眠がしっかり取れているときもです。

逆に、

疲れていたり、人の意見ばかり気になって「自分がどう感じているのか」が分からなくなるときは、直感も鈍りがちです。

頭の中が忙しいときほど、その傾向があります。

私にとっての直感とは

私にとっての直感とは、他人の意見に惑わされず、自分の感覚を信じて判断し、行動していくこと。

そうすることで「自分の人生を生きている」という実感や、たとえ失敗しても後悔しない満足感を得られるのだと思うのです。

直感が導いたアメリカでの出会い

忘れられないのは、アメリカ留学中の住まい探しの時。

フィラデルフィアで新しい住まいを探していた私は、英語学校のクラスメートから

「オーナーを紹介してあげる」と言われました。

家のオーナーはゲイの男性で、最初は少し戸惑ったのですが、住む場所がなかなか見つからなかったので、

とりあえず彼に電話をかけてみることにしました。

電話に出た彼の第一声――明るい「Hi!」を聞いた瞬間に「ここに住もう！」と直感で決めたのです。

実際に会ってみるとさらに確信が強まり、安心して住むことにしました。

結果として2年半の間、とても豊かで学びが多く楽しい生活を送ることができたのです。

イタリア系アメリカ人二世でシェフでもあった彼は、

手料理をよく分けてくれたり、毎朝コーヒーを淹れてくれたり。

香ばしいコーヒーの香りで目覚める毎日は、今でも大切な思い出です

直感を磨くためにできること

直感は誰の中にもある力。

レストランでメニューを直感で選んでみたり、散歩の途中でふと違う道を歩いてみたり――

そんな小さなことをゲーム感覚でやるのも、楽しく直感を磨いていけますね。

ウォーキングなどの有酸素運動（おしゃべりできるけど少し息が上がるぐらいの強度）は、

脳への血流が増すので脳もスッキリ！直感力も冴えますよ！

Let's Try

感情は体から変えられる！簡単にできる感情コントロールの方法

「最近なんだか気分が晴れないな…」
そんな風に感じることはありませんか？

実は、体の状態を少し変えるだけで、感情（気持ち）も変えることができるんです。

オンラインのパーソナルトレーニングやシニア向け運動教室のレッスンで、必ず参加者のみなさんに

「今日の体とメンタル（気持ち）を10段階で自己評価してもらう」ことをしています。

10がとても良い。１は悪い。

私自身も時々、数値化していて、

たとえば、今日は湿気が高くちょっと頭が痛いので

体は7, メンタル7。湿気で少し気分は落ちるが阿闍梨餅食べて気分が良くなったから。

 ネガティブ感情とエネルギーの消耗

人は誰でも、不安や悲しみ、怒り、焦り、憂鬱といったネガティブな感情を抱きます。
 

でもその感情に支配されると、心だけでなく体までどっと疲れちゃいますよね。

 感情を変える最も簡単な方法

ズバリ！
「体の状態を変えること」 です。

・顔と目線を上げる

・口角を少し上げる

・肩を横に開いて背中を伸ばす

・呼吸を整える

たったこれだけでも気持ちはスッと変化します。

実際、上を向いて怒っていたことを思い出そうとしても出てこなかったり、怒りが薄まっている感じがするんですよ。

不思議ですよね。

 運動の効果は即効性あり！

レッスン後に皆さんに再び数値を聞くと、体だけでなくメンタルの点数も上がっているのです

筋肉を動かし、血流を促すことで、ネガティブな感情も自然と流れていくんですね。

ただし即効性がある分、元に戻りやすいのも事実。

だからこそ「体の状態を変える → 思考や信念を変えていく」というステップを意識すると、

より感情をコントロール＆マネージメントしやすくなりますよ。

思考や信念は、またの機会に。

ということで、

・感情は体の状態に大きく左右される

・姿勢・呼吸・表情を変えるだけで感情も変化する

・運動はネガティブ感情を流す即効薬

・習慣化することで「感情マネジメント力」が高まる

ネガティブな感情が出てきて停滞していたら、

まず受け止めてから、体を動かしてみよ〜