アラフィフ・アラカンの老け見え対策は、まず姿勢から！
アラフィフ、アラカンになってくると、
体の衰えによる不具合やら、なんやらが出てきたり、
シミやシワも増えてきて、ため息が出ることもあるよね。
ある程度は受け入れるけど、
やっぱり老け見えはしたくないわ（笑）
そこで、ひとつ大事なのが 姿勢！
姿勢って、見た目の印象を左右する！
太っていようが痩せていようが、
姿勢って見た目の印象を大きく左右するんですよね。
せっかくおしゃれをしていても、
姿勢がイマイチだと洋服も引き立たない。
猫背になると首も前に出やすくなるし、
顔まわりのたるみも目立ちやすくなります。
姿勢を良くするために必要なこと ゆるめる→鍛える
重力に対して、できるだけ体に負担がかからない姿勢を保てるといいわけです。
とはいえ、
無理に良い姿勢を取ろうとしても、
体に余計な緊張が入ってしまうし、痛みにつながることも。
年齢とともに筋肉も硬くなりがちだけど、
筋肉には適度なたわみというか、しなやかさが大事！
そのためには、
まず硬くなってうまく使えなくなっている筋肉を緩めること。
体をリセットしてから弱っている伸びきっている筋肉を鍛えることで、
体を支える力がついて、良い姿勢も維持しやすくなりますよ。
姿勢改善と体の不調の関係
体幹が安定して、そこから関節もしっかり動かせるようになれば、
膝痛や腰痛、股関節痛などの軽減にもつながります。
もちろん、尿もれが軽減するケースもありますよ。
年齢を重ねてからこそ、
体の内側から姿勢を支えるインナーマッスルを鍛えて、
体全体を安定させていきたいですね。
そして、体を動かすことは、エネルギーを巡らせることにもつながります。
気持ちも前向きになって、良い流れが生まれる！
失われていくものばかりに注目しないで、
今できることに目を向けて、
味のある人間になっていこー！
まずは簡単な体幹トレーニングから！
実は、呼吸も立派な体幹トレーニングになります。
① 壁に背を向けて、壁から1センチほど離れて立つ。
② 息を吐きながら、おへそで壁を押すようなイメージでお腹を引き込む。
これ、やってみてね！
オンラインでは姿勢改善のレッスンもしています。
30分のレッスンでも、けっこう姿勢に変化が出ますよ！
ただし、1回でずっと維持できるわけではありません（笑）
継続して体を整えていくことで、少しずつ変わっていきます。
シンプルなケア&エクササイズです。
自分の体をあきらめずに、今からできることを始めてみませんか？
