若々しく見える人って、いろんな要素がありますよね。
でも、その中でも「姿勢が良い」は、若々しさのトップ3に必ず入ると思いませんか？
私がシニアの介護予防の運動教室の参加者の皆さんに
「若々しく見える人ってどんな人だと思いますか？」とお聞きすると、
多くの方がこう答えます。
「姿勢が良い人ね」
確かに、姿勢がいいだけでおしゃれにも見えるんですよね。
先日、友人がスタイリストさんの主催する「ファッションお茶会？」に参加したそうです。
毎回テーマがあって、今回は「秋のカラーを取り入れる」だったそう。
お茶を飲みながら、参加者が自分のコーデのポイントを紹介して、
スタイリストさんがワンポイントアドバイスをする、という楽しそうな会。
友人もとても素敵にコーディネートしていて、
「とっても良いわよ」と褒められたそうですが、
最後に一言、こう言われたそうです。
「姿勢をよくしてね」
少し姿勢を整えただけで、
「そう、その姿勢じゃないと！」と即アドバイスが。
やっぱり姿勢が悪いと、せっかくの洋服も活きてこないんですね。
逆に言えば、”姿勢が良ければそれだけでオシャレ度もアップ！”ということですよね。
でも今の時代、スマホやパソコンでどうしても
猫背・巻き肩・腰猫背・ストレートネックなどの姿勢になりがち。
一番の対策は、同じ姿勢でいないこと。
どんなに良い姿勢でも、動かないと体は固まってしまいます。
ですから、まずは腕を回したり、体をゆるめたり、とにかく“無駄に動く”こと！
そして、
・カチカチにこっている筋肉をほぐす
・反対に、伸びきって弱っている筋肉を少し鍛える
この2つのバランスを取ることで、少しずつ姿勢は改善していきます。
整体やマッサージで一時的に良くなっても、
何もしなければまた戻ってしまいます。
それは「人間の体は元の状態に戻ろうとする（恒常性）」から。
でも、こまめに動いたり、軽く筋トレしたり、
“ちょい動き習慣”を続けると、体が少しずつ新しい状態に馴染んできます。
姿勢は急には良くならないけれど、
コツコツ続ければ必ず変わります。
無理なく、自然に姿勢が整っていく体づくりをしていきましょうね🌿