なんか最近、歩いていると足がおもーいと感じる方、
腰が硬くなって骨盤が後ろに傾いてきているからかもしれませんね。
骨盤体操をして、腰の動きを少しよくすると、
足も軽くなりますよ。
ガシガシやらないで、ゆるゆる優しく動かすのがポイントです。
ジムボールを使うと楽です。
椅子の上にジムボールを置いて、
その上に座ります。
足裏はしっかり床につけて、腰の上に背骨がのっかるように
背筋をスーッと伸ばします。
そして、前後にボールをユラユラ小さくゆらします。
しばらくしたら、
左右にボールをゆらし、少し片方のお尻をちょっと落っことし
脇腹を伸ばします。
なんだか、ものたりないぐらいでもOKです。
ゆるゆるリラックスしてゆるめます。
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