アラフォー以上の大人世代～シニア、超シニア世代の
多くの女性がお腹まわり～の肉を気にしています。
顔の肉が落ち、胸の肉が落ち、上から落ち
そして、お腹～お尻まわりに浮き輪のように
まとわりついてストップする。
体型の変化が気になりますよね。
40代の女性で、まだ年齢だからしょうがないと
あきらめたくないし抗いたいの。とおっしゃってました。
その気持ちは大切にしたいですよね。
冷えているところにお肉はつきやすいので、
お腹まわりを温めることです。
体温が上がると、代謝もよくなって脂肪つきにくくなる。
骨盤を整える効果もあるお尻歩き筋トレをすると、
お腹の奥深い筋肉が使われるので、
体が暖かくなります。
やり方は、
●床に長座をして、お尻だけで前に10歩、
●後ろに１０歩戻るを数回繰り返す。
この時のポイントは、腰が丸まらないように
腰を立てて行います。
他には、横隔膜呼吸法 やお腹のマッサージも
体やお腹まわりの血行がよくなるし効果的ですね。
（関連記事→ストレッチとマッサージで筋肉を柔らかくして代謝のよい体になる ）
こういうセルフケアやエクササイズは、
継続というか習慣化させるのも大事なことです。
すぐには効果がでませんから。