最近、毎日、呼吸法を10回やっています。
たった10回なんだけど、毎日やるのって、
けっこう習慣化していないと忘れてたりするんですね。
かれこれ、10日ぐらい続けていますが、
思い出した時にやるようにしています。
さて横隔膜呼吸法を続けてみて、どうなったか？
【＊ウエストのくびれができる横隔膜呼吸法】
やっぱりお腹のくびれがハッキリしてきます。
胸の下あたりが引き締まってくるので、
バストとお腹の間にメリハリがつきます。
まぁ、ぽこっとした下腹部は、なかなかへっこみません。
女性は、お腹まわりに子宮とか大切な臓器があるので
脂肪は、それらを守るために下腹部につきやすいんですね。
それに、アラフィフだし、ある程度はしょうがないです^^
個人的には、
くびれが欲しい人、バストアップをしたい人、姿勢がよくなりたい人は
この横隔膜呼吸はやった方が良いと思いますよ。
効果ありです！
呼吸のやり方のポイントは、
・お腹は平なまま、肋骨内全体に内側からジワーっと充満するように息 を吸う。
・背筋をスーッとのばしたまま、お腹をぺったんこにするように
息をゆっくり吐く。
です。
呼吸法とは関係のないお話しですが、
今日のブログのフリー写真は、中国人女性だそうです。
やはり中国の女性の脚はスラーっとしてますね。
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