仕事で帰りが遅く、肩や体が凝っていてガチガチなんだけれど、
湯船に浸かると、なぜか眠れなくなって余計疲れる。
だから結局、いつもシャワーだけになってしまう
というお客様。
湯船に浸かると、水圧や温度で血液やリンパの流れが
良くなって、固まった筋肉も和らぐのですが、
疲れ過ぎていたりすると、逆に湯船に浸かることで
体力をさらに消耗しちゃたりするのかもしれないですね。
そんな方は、
温冷シャワーをやってみる価値ありです。
体や髪を洗ったあと、
最後に水シャワーを膝下に30秒ぐらいかけます。
次に温かいシャワーを同じく膝下に30秒ぐらい。
交互に３～４回繰り返し、
最後は水シャワーで終えます。
今の季節は、暖かいので、
膝下でなくても足全体でも全身でも良いです。
水シャワーをあてると、血管がキュ縮まり、
温シャワーで血管が広がり、
それを繰り返すことで、自律神経を整えます。
最後が水シャワーなので、
その後、ゆっくりと血管が広がり、じんわりと体が温まってきます。
寝る頃にはちょうど心地よくなって、
よく眠れるのではないでしょうか。
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