土手を降りたら

今日も冬の乾燥した晴天でした。いつも多摩サイは河原まで降りないのですが、今日は土手から降りてみました。

土手から下に降りただけなのに、いつもと風景が違うのが不思議ですね。最近は日の出が早くなって、多摩サイに出る頃はかなり明るいです。

せっかく降りたので、しばらく川沿いのダートをサイクリング。今は枯れた草と砂利だけですが、春になると草が生えて花もたくさん咲きます。楽しみですね。

多摩川を通って会社まで行くと約２０キロ、一時間弱のサイクリングになってちょうど良いですね。

今日は帰りに体育館で筋トレもしてきました。腰痛予防が目的なのでそれほど負荷をかけずにウォームアップとストレッチを入れて４５分位ですが、筋トレを始めてからは腰痛にならないので効果はありそうです。なるべく続けたいですね。

にほんブログ村

カロリー

世間では、メタボ予防、健康ブームでヘルシー＆低カロリーなモノが好まれるみたいです。

最近発売されたカップヌードルライトなるもの。従来品３００キロカロリーに対し、１９８キロカロリーと約３０％カロリーオフ。一般的には良いんでしょうけど、足んなくない？

山サイで消費するカロリーは正確には分かりませんが２０００キロカロリー位でしょうか。ランチのラーメン、ワンタンでは全然足りてませんね。その他にもアンパン、チョコレートが好みですが、一個６０グラムで３００キロカロリーもあるメタボなおやつ

材料はピーナッツ、チョコレート、キャラメルとハイカロリーの塊ですね。最近あまり売っているのを見かけない気がします。

今日、会社近くの激安スーパーで発見して３個買っときました。一個９６円なり。

さむ～い山の中で食べると美味しいんです。家で食べてもベタベタで甘いだけで美味しくないですけど・・・・

スピード出ないけど・・・

昨日は山の中で吹雪と戦っていましたが、今日はポカポカの晴天ですね。自然相手の遊びですからそんな事もありますけど。

今日は自転車無しです。朝から掃除したり、買い物行ったり、家族でランチ食べたり、のんびりの一日でした。

自転車を掃除するついでにシマノのバッシュガードを付けてみました。

プラスチック製で強度は大丈夫？　値段は１０００円しないです、取り付けボルトは専用のを使うみたいですが、無いのでインナー用の長いボルトと、ワッシャーをかまして無事に付きました。

ためしに乗ってみたところ、スピードは出ませんが、クランク～地面までが高くなって段差に引っかかりにくそう。

こっちのは歪んで削れたアルミ製。ここまで強度はなさそうだけど、シマノ製も良さそうです。

寒いからこそ

まずは、今日の天気って　晴れ時々曇り　じゃなかったっけ？

デポ地の駐車場では気温４℃、こないだの雨は暖かかったので山でも雪にならず。周りの雪も融けて山サイ日和。

天然記念物の岩から林道を上り

途中のビューポイントでは晴れ間も出て暑い位。しかし、途中から雲行きが怪しい・・・・

林道のピークからは小さいながらもキツ～イアップダウンを繰り返しながら目的地を目指します。この頃には雪がチラホラ　

「雪は上の方だけだよね～」　「尾根は南側だから大丈夫だよ」　なんてのんきに話しながら上っていくと・・・・

上の方はアイスバーン。気温もマイナス３℃位で手の感覚が無くなってきます。

とりあえず、小屋があるので早々に避難。　小屋は無人の避難小屋なので暖房はありませんが、外よりは暖かいです（０℃ですが・・・）

中で暖かいラーメン、ワンタンを食べてホット一息したら身体が冷える前に（すでに寒い）下り始めます。

乗れるのか不安でしたが、以外にグリップするので乗って下りられました。これで乗れなかったらただの徘徊になってしまうので一安心。

途中からは土も見えてイイ感じに。時々現れるツルツルの木の根っこにビビリながらも無事にデポ地へ戻ってきました。

先週はポカポカのスノートレイルで快適でしたが、今回は極寒でした。ボトルの水、凍ってるし・・・　でも、寒いからこそ美味しいラーメン、走った後の温泉、雪の結晶

まだまだ雪山、楽しめそうですね

ストラップ作戦

山サイで必要な装備はモンベルのサイクールバック２５に入れて担いでいます。

食料、救急用品、ストーブ、コッヘル、水、等で総重量は４，２キロでした・・・・

最近、首から肩にかけてあまり調子が良くありません。鈍った体で重い荷物を担いで自転車乗ったからかな？

担ぐと言えば、マウンテンバイクで山に行くと押し、担ぎは当然あるわけです。上りも下りも１００％乗れればいいけど、元々自転車用の道を走っている訳ではないので（登山道か作業道）乗れないところも多々あったり。

そんな時は自転車を担いじゃいます。ハードテールは担ぎやすいけど、複雑な形のフルサスは・・・・

ストラップを付けてショルダーバックみたいに担いでます。なかなかイイですよ。下りは引っかかるとアブナイので外しますけど。

明日の山は担ぎがあるのでストラップ作戦で行こうかと思います。