体験会の一言が、響きました....

先日の青葉まつりでは

たくさんの雀がスズメ踊で街を練り歩きました

ただその中

僕の周りだけ、スズメは踊ってくれず

チュンチュン、ちゅんちゅん涙を流して 泣くだけでした

なぜなら

すずめが同情して泣くほど

自分の懐具合が寒かったから　・°・(ノД｀)・°・

...ほどほどに



こんにちは

さとう式リンパケアインストラクター・セルフケアマスタ

望月健田です

ここのところ、さとう先生のブログの動画まとめがすごい！

さとう式のセルフケアまとめ

さとう式理論のまとめ　理論を深めよう！

さとう式身体操作のまとめ　理解を深めよう！

さとう式の施術まとめ！ゆるめる！広げる！整える！


さとう先生ほど動画のアップはしていないのですが

なぜか最近、動画を見てますよと言われること増えてきました(;^_^A

結構、見ていただいている様子で

作り直した方がみやすくなっていますねって数人に言われました

正直そこまでみてもらっているの！？　と驚きました

あまりいっていないのですが

見やすくして、作り直したのには理由があるんです


それは１年半くらい前の体験会で、お会いした一人の参加者さんでした

持病に突発性の病気があり、家から１年くらい出れずにいた方で

座っていることが多くて、体の張り、肩こりがひどく

なにかないかと

たまたまyoutubeで自分の動画を見つけ

セルフケアを実践したところ効果がでたので

さらに改善したいと１時間バスにのって参加された方でした

そして第一声が


「久しぶりにバスに乗りましたが、すごく緊張しますね...」


とスタート時から、とても緊張気味でカチカチでした

が

魔法のタッチ、筋肉をゆる～くゆるめることなど案内するにつれて

少しずつ笑い声が出るようになり

最後には体の張り、肩こりがさらに改善して、とても喜んでくれました

そして帰り際、一言


「今日ありがとうございました、とても楽になりました

　ただ、帰りに突発性のが出ないか、またバスに乗るのがこわいです...」


と笑顔が、苦笑いになってしまいました

その方は何気なく言った一言だったようでしたが

なにか　”ギュっと”　くる一言でした


その日の帰り

どうすればよかったのか

一人いるってことはあと数人はいるってことなのか

もし動画に期待してもらっているなら

他のインストラクターの動画紹介すればいいのか

動画を再度編集すれば足りるのか

いろいろ、自分のない頭で考えて

出た答えが

じゃ、新しく動画つくればいい　(￣▽+￣*)

と、そのとき自分にできることで再度撮り直しました

だから作り直したほうが

ちょっとわかりやすい動画になっていると思います


作り直したお陰か

今では、さとう式リンパケアに興味を持つ人が増えると

動画を見てくれる人が増えて、とてもありがたいです(≡^∇^≡)


押さない、揉まない、引っ張らない

魔法のタッチで、揺らすだけだから

筋肉をゆるめ、腔を広げ、身体を整えられる

今より改善、今より動きが軽くなって良くなる

たくさん身体を整えることが、すごく広まっています！


とにかく優しくしてあげること
思ったより力を入れないことが大切なのだと
学べました。
自分に優しくしてあげたいです。



～　動画だけでは効果が出にくいときは全国で体験会開催中　～

全国のさとう式リンパケアインストラクター講座・セミナー

さとう式リンパケア仙台２期（残り２席）

仙台で1日で、さとう式リンパケア上級、MRT応用まで受けられる
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北仙台もちづき整骨院、陽平先生の講座、セミナー情報


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＜さとう式リンパケアセミナー講座日程＞
することは、ちょっと行動して、ゆる～く楽するだけ
ゆる～く楽すると、あなたを必要としている人の笑顔が増える

※プライベートレッスン、講習、施術のリクエスト随時受付中です！
　Mail:motio9483@gmail.com（メッセージでも可能です）

5月22日
無料体験会
13:00~14:00(4名)
https://lymphcare.org/training_sessions/40325/new
MRT基礎編 （ディプロマ・テキスト付）
14:00~16:30（４名）
https://lymphcare.org/training_sessions/40326/new

5月29日
楽しく学べる　セルフケアセミナー【フェイシャル編】
13：00～14：30（4名）
https://lymphcare.org/training_sessions/41614/new
楽しく学べる　セルフケアセミナー【ボディ編】
14：30～16：00（4名）
https://lymphcare.org/training_sessions/41615/new

さとう式リンパケア初級講座（説明）
http://ameblo.jp/motio1688/entry-11959726224.html

MRT(筋ゆる)基礎編（説明）
http://ameblo.jp/motio1688/entry-11960995427.html

テンションの上がった、いいご縁

縁結びの神様にいくと

気合を入れてお賽銭に、

お札を入れて願掛けをする

とても願い事が叶いそうです

が..

お札はやめて小銭がいいかもしれません

お札より、小銭のほうが効果（硬貨）があります　(￣∇￣+)

ほどほどに...



こんばんは

さとう式リンパケアインストラクター・セルフケアマスタ

望月健田です

さとう式リンパケアを伝える方法に

youtube動画があることご存知でしょうか？


あたらしい情報、理論の大切さを動画でアップしている
さとう式リンパケアの、さとう先生

さとう先生の動画（新しいアップ順）←クリックすると動画がみれます


動画を毎日アップしている、リンパケアサークルゆるふあの鷲見先生

リンパケアサークルゆるふあ←クリックすると動画がみれます


日常で取り入れやすいケアの動画をアップしている、中村麻貴（バボ）さん

中村麻貴さんの動画（新しいアップ順）←クリックすると動画が見れます


全国のインストラクターが動画をアップしています

僕もたま～にアップしています　(^▽^;)



そんな中

先日の熊本チャリティ練習会でお会いした方に


「望月さん、youtube動画観てますよ」


と声をかけていただきました

僕の場合、基本的なセルフケア動画のアップのみですが

見てもらえるとやっぱり、うれしい !


とてもテンションの上がる、ご縁でした　(///∇//)


僕のアップしているセルフケア動画←クリックすると動画が見れます


上がったテンションを落ち着けた後は

動画の、この部分はどうすれば良いか

や

動画の腕回しがうまくいかないなど

どうすればよいか、わからないことを一緒に練習をしました。


”　結果が出ずらいを　”　解決することで、ケアの効果も格段とあがり

いつでも動画を見て復習ができて、動画の活用方法も広がります。


一緒に出ずらい、解決していきましょう（‐＾▽＾‐）


インストラクターの動画は、youtubeで観覧できます

「さとう式リンパケア」で検索ください

結果が出にくいときは、随時体験会も全国で開催しています！


全国のインストラクターの講座←クリック




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＜さとう式リンパケアセミナー講座日程＞
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5月15日
無料体験会
13:00~14:00(4名)
https://lymphcare.org/training_sessions/40324/new
さとう式リンパケア初級講座
14:00~16:00(4名)
https://lymphcare.org/training_sessions/40323/new

5月22日
無料体験会
13:00~14:00(4名)
https://lymphcare.org/training_sessions/40325/new
MRT基礎編 （ディプロマ・テキスト付）
14:00~16:30（４名）
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5月29日
楽しく学べる　セルフケアセミナー【フェイシャル編】
13：00～14：30（4名）
https://lymphcare.org/training_sessions/41614/new
楽しく学べる　セルフケアセミナー【ボディ編】
14：30～16：00（4名）
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さとう式リンパケア初級講座（説明）
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MRT(筋ゆる)基礎編（説明）
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プライスレスな気持ちと助け愛

先日行われた

熊本チャリティー練習会

参加人数は１３人

都合がつかずにお気持ちを寄付していただいた方々の

おかげで


チャリティーの金額は

９５,０００円にもなりました

ありがとうございます！

寄付は、九州のインストラクター柴田正道先生へ

一度振り込みをし、そこから被害にあった方の状況に応じて

使って頂くようになりました。

そして、当日場所を提供いただいた

仙台操体医学院の今先生、ありがとうございます！

場所を提供いただいたべルフラワーさん
アクセスと営業時間↓
http://lymph.seitai-bell.com/index.php?

チャリティの

プライスレスな気持ちと、助け愛の形が届くこと

そして1日でも多くの笑顔が増えること、応援しています！

今回のチャリティを紹介いただいた
メディカスタッフさんブログ↓
http://ameblo.jp/tukimisika/entry-12157516082.html

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＜さとう式リンパケアセミナー講座日程＞
することは、ちょっと行動して、ゆる～く楽するだけ
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5月15日
無料体験会
13:00~14:00(4名)
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さとう式リンパケア初級講座
14:00~16:00(4名)
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5月22日
無料体験会
13:00~14:00(4名)
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MRT基礎編 （ディプロマ・テキスト付）
14:00~16:30（４名）
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仙台で熊本チャリティーイベントに参加させてもらいました！

こんにちは

さとう式リンパケアインストラクター・セルフケアマスタ

望月健田です

先日、５月３日

福島県のインストラタクー有賀千佳先生の

呼びかけで、仙台でインストラクターの河原田先生に

スペースを提供いただき、

「熊本チャリティー練習会」が行なわれ

自分もゆるーく楽しんで参加させてもらいいました



インストラクター、参加さの皆さん

終始、笑顔の練習会でした



筋肉をゆるめる片手バンザイの再確認



押したり、揉んだりせず

そっと触れる、やさしい力が施術には、効果があること





腕回しはどのポジションで、キメるのか、回すのか



驚くほど弱い、魔法のタッチでふれるには



お昼の後は、キラパタ体操でさらにリラックス





東北のインストラクター、参加者の方と記念撮影

朝１０時から開始した練習会は

楽しくて　

”あっ”　

という間に１５時過ぎに　∑ヾ(￣0￣;ﾉ　

そして

チャリティーとして集まった金額

９５，０００円

東北の震災のときに熊本からの支援があったことへの

恩返しの金額

この金額は、声がけをしていただいた

福島のインストラクター、有賀千佳先生が

全額責任を持って寄付いたします。

今回の練習会の
有賀先生のブログです
　　　　　　↓
http://ameblo.jp/rikusaki8671/entry-12156963534.html

河原田先生のブログです
　　　　　　↓
http://ameblo.jp/lymphcare-bell/entry-12156594618.html

このチャリィテーが、熊本のお役に立つこと願っています！


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5月15日
無料体験会
13:00~14:00(4名)
https://lymphcare.org/training_sessions/40324/new
さとう式リンパケア初級講座
14:00~16:00(4名)
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5月22日
無料体験会
13:00~14:00(4名)
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MRT基礎編 （ディプロマ・テキスト付）
14:00~16:30（４名）
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さとう式リンパケア初級講座（説明）
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MRT(筋ゆる)基礎編（説明）
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巷では、うさんくさいことが、さとう式では当たり前

先日

出されたおしぼりで、迷わず顔を拭いて

メガネをオデコに起きながらメガネを探した

こと話をしたら


「おっさんくさい、うさんくさい」


と、ダブルパンチをいただき

子供の日を前に

やっと本当の大人と認めてもらえました

あざーす　(￣▽+￣*)



こんにちは

さとう式リンパケア・セルフケアマスタ

望月健田です

最近、

◯◯式って本当に効くの？

という、テレビ番組で

”ゆるフニャ式肩こり解消法”

と紹介されたさとう式リンパケア

出演されてた人みんなに、さとう先生が


”あやしい”　”うさんくさ～い”　と連呼されてました　・°・(ノД｀)・°・　


巷の常識では、肩こり１０秒で改善は

あやしい、というか、うさんくさ～いになりますよね

でも、番組後半は

肩こり、ストレートネックをそのばで改善されて

疑っていた、みんなに


”すいませんでした”　と謝られていました（笑）:*:・(￣∀￣)・:*:


そのときのさとう先生のブログです
↓クリック
http://ameblo.jp/ddwts503/entry-12154361964.html


筋肉をゆるめることで、痛みが良くなって改善してく

無料体験会でも、案内しています

さとう式リンパケアは、身体と気持ちをらくにするサポートをしています！

～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～

番組で紹介されていた本です



肩こり改善のセルフケア動画です

立ったまま出来るケア（座っても）”キラキラグーパーマジック！”
（動画）/解説付
https://www.youtube.com/watch?v=CxN-OmxMldw

肩こり改善、”片手バンザイ筋ゆる”（動画）/解説付
https://www.youtube.com/watch?v=LIG0XvCEIyY


＜さとう式リンパケアセミナー講座日程＞

することは、ちょっと行動して、ゆる～く楽するだけ
ゆる～く楽すると、あなたを必要としている人の笑顔が増える

※プライベートレッスン、施術、出張講習（２名様から）ご相談ください！
　Mail:motio9483@gmail.com（メッセージでも可能です）

5月3日(火)　
◆熊本チャリティー練習会 / 10時～15時 (出入り自由)
　金額）　 3000円＋お気持ち
　場所）　仙台市泉区　“整体サロンベルフラワー”
◆ベルフラワーさんは会場でしたので、お問い合わせはご遠慮ください
参加希望の方直接メッセージでお受けしています

5月15日
無料体験会
13:00~14:00(4名)
https://lymphcare.org/training_sessions/40324/new
さとう式リンパケア初級講座
14:00~16:00(4名)
https://lymphcare.org/training_sessions/40323/new

5月22日
無料体験会
13:00~14:00(4名)
https://lymphcare.org/training_sessions/40325/new
MRT基礎編 （ディプロマ・テキスト付）
14:00~16:30（４名）
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さとう式リンパケア初級講座（説明）
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MRT(筋ゆる)基礎編（説明）
http://ameblo.jp/motio1688/entry-11960995427.html

肩こり解消、座ってもできるセルフケア

ニュースで北海道の網走市は積雪...

昨日の仙台は、風が強くて

油断ができない荒れ模様

外にでれず家にいると

角に足の小指をぶつけて、腫れ模様

内にも外にも、心が晴れない曇り空....(ﾉ_-｡)

ほどほどに



こんにちは

さとう式リンパケアインストラクター・セルフケアマスタ

望月健田です

日常のコリや痛みは、メンタル面も下向きにさせて

身体の外から内から緊張しやすくなります

片手バンザイ体操だと、肩こりは解消できるけど場所がない

というときに、キラキラグーパーマジックおすすめです

動画は、立ったまま（そのまま座ってもできます）、寝たままのバージョン

をアップしています

立ったまま（そのまま座っても）出来るケア
”キラキラグーパーマジック！”（動画）/解説付
https://www.youtube.com/watch?v=CxN-OmxMldw←クリック


体験会では動画のふれかた、ゆらしかた、案内しています(-^□^-)



本日体験会終了時に、来る時、あんなにひどかった
首の痛みが軽くなったのは、びっくりです
今日習った事を、家で続けていきます


＜セミナー講座日程＞
することは、ちょっと行動して、ゆる～く楽するだけ
ゆる～く楽すると、あなたを必要としている人の笑顔が増える

※プライベートレッスン、講習ご相談ください！
　Mail:motio9483@gmail.com（メッセージでも可能です）

5月3日(火)　
◆熊本チャリティー練習会 / 10時～15時 (出入り自由)
　金額）　 3000円＋お気持ち
　場所）　仙台市泉区　“整体サロンベルフラワー”
◆ベルフラワーさんは会場でしたので、お問い合わせはご遠慮ください
参加希望の方直接メッセージでお受けしています

5月15日
無料体験会
13:00~14:00(4名)
https://lymphcare.org/training_sessions/40324/new
さとう式リンパケア初級講座
14:00~16:00(4名)
https://lymphcare.org/training_sessions/40323/new

5月22日
無料体験会
13:00~14:00(4名)
https://lymphcare.org/training_sessions/40325/new
MRT基礎編 （ディプロマ・テキスト付）
14:00~16:30（４名）
https://lymphcare.org/training_sessions/40326/new

さとう式リンパケア初級講座（説明）
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MRT(筋ゆる)基礎編（説明）
http://ameblo.jp/motio1688/entry-11960995427.html

うす皮一枚とれました！

こんにちは

さとう式リンパケアインストラクター

セルフケアマスタ　望月健田です


先日のセルフケア講座（フェイシャル）に

カメラマン、ゴスペルシンガーとして仙台で活躍されている

福田沙織さんに、参加いただきました(^人^)

はじめにセルフケアの内容を体感してもらい

一緒に、すご～く弱い刺激でそっと触れる

決してリフトアップは持ち上げないこと、などを

説明しながら講座を進めていくと

こんな感じ？　ここはこう？と

質問をいただくので

こんな感じです、こうですと

案内すると

「なるほど」、「あ～こうなんだ～」

と、感覚で覚えているようで、さすがでした　！

終了間際になると

「目がぱっちりしてきて、
疲れた時の顔の外のうす皮一枚はっている感じがとれた～」

と、実感してもらえました


"リフトアップしたよ～っ!"　


身体の腔（胸腔、腹腔）を整えることも体感してもらいました


普段の生活していて、緊張しやすい身体を支える筋肉（屈筋）を

ゆるめることで、身体の腔を整えるて筒状に戻すと

「ちゃんと、後ろで立っている！」

と身体でも実感してもえました　　

※身体の３つの腔の説明　←クリック　


筋肉がつながっている感じが実感できておもしろかったです
顔の外にあったように感じる１枚の幕がとれたような気がします
視界が広くなって嬉しかったです


福田沙織さんのブログ
http://profile.ameba.jp/saori-fukuda/

ゴスペルグループ[ラブネバーフェイルズ]
https://www.facebook.com/Love-never-fails-ラブネバーフェイルズ-448395051954385/?fref=ts




＜セミナー講座日程＞
することは、ちょっと行動して、ゆる～く楽するだけ
ゆる～く楽すると、あなたを必要としている人の笑顔が増える

4月30日 (土)
無料体験会
10:00~11:00(4名)
https://lymphcare.org/training_sessions/39320/new
MRT基礎編 （ディプロマ・テキスト付）
11:00~13:30（４名）
https://lymphcare.org/training_sessions/37327/new

5月3日(火)　
◆熊本チャリティー練習会 / 10時～15時 (出入り自由)
　金額）　 3000円＋お気持ち
　場所）　仙台市泉区　“整体サロンベルフラワー”
◆ベルフラワーさんは会場でしたので、お問い合わせはご遠慮ください
参加希望の方直接メッセージでお受けしています

5月15日
無料体験会
13:00~14:00(4名)
https://lymphcare.org/training_sessions/40324/new
さとう式リンパケア初級講座
14:00~16:00(4名)
https://lymphcare.org/training_sessions/40323/new

5月22日
無料体験会
13:00~14:00(4名)
https://lymphcare.org/training_sessions/40325/new
MRT基礎編 （ディプロマ・テキスト付）
14:00~16:30（４名）
https://lymphcare.org/training_sessions/40326/new

さとう式リンパケア初級講座（説明）
http://ameblo.jp/motio1688/entry-11959726224.html

MRT(筋ゆる)基礎編（説明）
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次、季節の待機中

愛宕山で葉桜を前に鳥の声を聞いて思うこと

目に青葉

山ほととぎす

初がつを

あとは、初ガツヲだけなんだ...　(￣▽+￣*)



こんばんは

さとう式リンパケアインストラクター/セルフケアマスタ

望月健田です

ゴールデンウイークを前に桜も、葉桜になり

さみしくなるなあ...


と思いきや


次の季節の待機中の

紫蘭に



鈴蘭



シャガ



菖蒲



新緑に梅雨、またいい季節になりそうな気がするなあ　

に変わります　(〃∇〃)


＜告知です＞

東北のさとう式リンパケアインストラクターが集まり
仙台で熊本チャリティー練習会を行います！

「なかなか実践する機会がない』

「練習する機会が相手がいない」

『タッチの仕方や、手技の確認をしたい』などなど

いろいろな、お悩みを解消したい方、参加希望の方
直接メッセージでお受けしています

◆ベルフラワーさんは会場でしたので、お問い合わせはご遠慮ください

集まった金額は全額寄付させて頂きます。
たくさんの方のご参加をご連絡お待ちしております

◆熊本チャリティー練習会
　日時）　5月3日(火)　10時～15時 (出入り自由)
　金額）　 3000円＋お気持ち
　場所）　仙台市泉区　“整体サロンベルフラワー”

4月２４日セルフケア講座開催

おはようございます

さとう式リンパケアインストラクター・セルフケアマスタ

望月健田です



４月２４日

K-Salon & Shop さんにて、お気持ちセミナー

セルフケア講座を開催いたします

けっして押さず、揉まず、引っ張らない

そっと弱い刺激での触れてゆらして



体を支える筋肉を緩める



ゆるめることで

楽な筒状の身体を意識できるようになり

肩こり、腰痛、老廃物の循環、体質の改善を

セルフケアセミナーでサポートします（‐＾▽＾‐）


筋肉が緩む感じを体感できたことがよかったです
体全体に今までこんなに力がはいっていたんだとわかりました。
毎日ゆるめてリラックスしたいと思います。

＜セミナー講座日程＞

することは、ちょっと行動して、ゆる～く楽するだけ
ゆる～く楽すると、あなたを必要としている人の笑顔が増える

4月24日(日)
お気持ちセミナー
13：00～14：30（８名）
https://lymphcare.org/training_sessions/37331/new

楽しく学べる　セルフケアセミナー【フェイシャル編】
15：00～16：30（６名）
https://lymphcare.org/training_sessions/37333/new

楽しく学べる　セルフケアセミナー【ボディ編】
17：00～18：30（6名）
https://lymphcare.org/training_sessions/37334/new

4月30日 (土)
無料体験会
10:00~11:00(4名)
https://lymphcare.org/training_sessions/39320/new

MRT基礎編 （ディプロマ・テキスト付）
11:00~13:30（４名）
https://lymphcare.org/training_sessions/37327/new





さとう式リンパケア初級講座（説明）
http://ameblo.jp/motio1688/entry-11959726224.html

MRT(筋ゆる)基礎編（説明）
http://ameblo.jp/motio1688/entry-11960995427.html

たくさん、学びがありました！

こんにちは

さとう式リンパケアインストラクター・セルフケアマスタ

望月健田です

昨日、さとう式リンパケアのさとう先生が仙台で

講座を開催され、そのお手伝いさせていただきました！



無料体験は２０名が一気に満席になり

増席されて３０名になり、それも満席

MRT基礎、さとう式リンパケア初級講座・上級講座も満席！


初級講座からの参加でしたが

たくさん学びがあり、とても楽しい経験でした(^人^)


そして、さらに

今年の夏

８月２４日には、さとう式リンパケアインストラクター

仙台２期開催決定です！

くわしくは↓
https://lymphcare.org/training_sessions/39681/new


ただ、インストラクターになるには、さとう式リンパケアの

初級と上級の受講が必要です　Σ(ﾟдﾟ;)


あ～受講するのに、東京までいかないと厳しいかなあ


あれ、タイミング逃してしまったなあ


と


お考えの方、大丈夫ですよ

仙台でも、さとう式リンパケアの初級・上級一気に受講できる

場所があります！



自分の先生でもあり、実弟の

北仙台のもちづき整骨院の、望月陽平先生が定期的に

さとう式リンパケアの初級と上級の講座を開催しています

（MRT基礎・応用も開催しています）

４月１９日

【現場で実践してる柔道整復師が伝える】　リンパケア無料講座

【現場で実践してる柔道整復師が伝える】　　筋ゆる基礎講座

【現場で実践してる柔道整復師が伝える】　　筋ゆる応用編

４月２６日

【現場で実践してる柔道整復師が伝える】　リンパケア無料講座

【現場で実践してる柔道整復師が伝える】　リンパケア初級講座

【現場で実践してる柔道整復師が伝える】　リンパケア上級講座


くわしい講座日程←クリック

もちづき整骨院ブログ←クリック


さとう式リンパケア、たくさんの人に広まっていくといいなあ～！


＜望月健田のセミナー講座日程＞

することは、ちょっと行動して、ゆる～く楽するだけ
ゆる～く楽すると、あなたを必要としている人の笑顔が増える

4月17日
さとう式リンパケア初級講座（ディプロマ・テキスト付）
11：00~13：30（4名）
https://lymphcare.org/training_sessions/37816/new

さとう式リンパケア初級講座練習会
13：30~14：30（4名）
https://lymphcare.org/training_sessions/37818/new

4月24日(日)
お気持ちセミナー
13：00～14：30（８名）
https://lymphcare.org/training_sessions/37331/new

楽しく学べる　セルフケアセミナー【フェイシャル編】
15：00～16：30（６名）
https://lymphcare.org/training_sessions/37333/new

楽しく学べる　セルフケアセミナー【ボディ編】
17：00～18：30（6名）
https://lymphcare.org/training_sessions/37334/new

4月30日 (土)
無料体験会
10:00~11:00(4名)
https://lymphcare.org/training_sessions/39320/new

MRT基礎編 （ディプロマ・テキスト付）
11:00~13:30（４名）
https://lymphcare.org/training_sessions/37327/new





さとう式リンパケア初級講座（説明）
http://ameblo.jp/motio1688/entry-11959726224.html

MRT(筋ゆる)基礎編（説明）
http://ameblo.jp/motio1688/entry-11960995427.html