体重４９．７㎏
体脂肪率 １７％
腰痛が良くならず、昨夜は運動せずに寝ました。
今日も一日中腰が痛くて・・・・
どうしちゃったんでしょうね。
でも、腰に負担のかからない運動を探して運動したいなあ。
そうそう、痛みがあるのならピラティスのようなトレーニングに挑戦するのも良いかもしれないですね。
もともとリハビリテーション用に開発されたトレーニングですから。
うん、できることを探そう。
ランキングに参加中です♪よろしかったらぽちっとお願いします♪
間食
チュッパチャップス
ショートブレッド２枚
夕方
クッキー１枚
キャラメルパン１/４
夕飯
揚げ出し豆腐
よせ豆腐
レンコンの梅肉和え
フライドポテト
なんだか変な食事になってしまいました。
というのも、夕飯に中途半端に食べてしまったから。
やっぱりちゃんと食事を取らないとダメですね。
中途半端にチョコチョコ食べるのが一番良くない。
一食一食を大切にしないとね。
ランキングに参加中です♪よろしかったらぽちっとお願いします♪
間食
朝食と同じパンを同じ量
昼食
ぶたまん（コンビニの中華まんの半分くらいの大きさ）
めかぶ
卯の花がんも
自家製よせ豆腐
梅にんにく
らっきょう
黒蜜豆乳
２時間以上歩きました（汗）
実は病院へ行ってきたんです。
このところ腰痛がひどくて。
妹のこともあったし念のためと思っていったのですが、とっても良い状態の骨ですね♪と言われちゃいました（爆）
で、おそらく靭帯の炎症でしょうと言われましてシップを山ほどもらってきました。
自分で自分の骨を見るのってなかなか不思議ですよね。
レントゲン見ながら「こうなってるんだ～」とのんきに感心していました。
そして、病院後茂蔵で豆腐を買いました。
かなりたくさん買いましたね。
今日は豆乳チーズケーキもあって満足☆
このケーキ美味しいんだよね。
豆乳ドーナツはさすがに今日はあきらめました。
でも気になる商品ですのでこちらも要チェック！
今日買ってきた商品の梅にんにくとラッキョウを早速食べたのですが、これがすごく美味しい！！
失敗したなあ。もっと買ってくるんだった！
特に梅にんにくはかなり美味しい。
にんにくなのに臭くないから真昼間から食べても平気です（爆）
ランキングに参加中です♪よろしかったらぽちっとお願いします♪
体重 ５０．４㎏
体脂肪率 １５．５％
体重が完全に停滞しています。
停滞というより、ここで停止したと言ったほうが良いのかなあ。
停滞期ではないと思うのです。
だって、食べまくってるし（爆）
ここで維持されているといったほうが適切なような気もします。
このところ痩せることより太らないことに心を砕いていたような気もしますし。
今日、妹が地元に転院してきます。
ようやく近くに戻ってくるからお見舞いにもいけます☆
久々に会えるかな。
今日は忙しいだろうから、行かないほうが良いのかな。
色々考えちゃいます。
クリスマスは一緒にやろうねって約束しました。
だんなさまが多分仕事で忙しいから家族だけではクリスマスできそうになかったし。
はっ！
そうか、そろそろクリスマスじゃない！！
あああ、体重停滞させている場合じゃなかったわ。
クリスマスに備えて少しからだの中にある余計な備蓄物を出しておかないと（爆）
ランキングに参加中です♪よろしかったらぽちっとお願いします♪
キャラメルパン１/4
メープルメロンパン１/4
(270kcal）
一日分の野菜ジュース
生姜湯
今日は、朝に釜を開けたら生米が出てきました（爆）
タイマー入れ忘れちゃったのです。
で、いつもならコンビニでおにぎりなのですが、今日は珍しくパンにしました。
前から食べてみたかったんですよね、この２つ。
美味しかったのはメープルメロンパンのほうです。
メロンパンの中はたっぷりとメープルシロップがしみこんだやわらかい生地。
このパン人の顔くらいの大きさがあります。カロリーもすごくて、１個６３６kcal（汗）
なので４つに分けました。
どのみち全部は食べれなかっただろうし。
食べ終わった今、胸焼けと戦っているmoruruです。
前だったら余裕で１個食べていたんだけどなあ。
でも、ちょっとで満足できるのっていいですね。
今度は焼きたてジャパンタイアップ商品のチンジャオロースまんとくろぶたまんが食べたいです☆
すでにくろぶたまんを食べた方に聞いたら「おいしかったよ～」とのことなので期待が持てます。
ああ、でも今日は商店街のぶたまんが食べたいかも。茂蔵に行く途中にあるんですよ。ぶたまん売っているお店。テレビ中継見たら湯葉が入っていて、肉汁もじゅわ～って！！
食べたい物だらけで困っちゃいますね。
おかげで体重がしっかり停滞しちゃっています（爆）
ランキングに参加中です♪よろしかったらぽちっとお願いします♪
NYCBワークアウト２ 約３０分
今日はやらないつもりでしたが、体調を考慮したうえでできそうだったのでやりました。
やって正解でした。
脚がスッキリしました。
生理が来ると、脚がだるくて重くなって、感覚的に猛烈に太くなったような気がするのですが、運動するとかなり脚が軽くなります。
やっぱり、病気ではないだるさには運動が効きます。
やりたくないような気分でも、やってみれば案外スッキリするもんです。
ランキングに参加中です♪よろしかったらぽちっとお願いします♪
色々ありますが、TARZANが役立ちましたよ。
TARZANは男性向けの内容が多いですが、女性でも参考になりますし時々女性のための記事もあります。
TARZANはダイエットに必要な、「食事」「運動」両方からのアプローチの仕方を紹介してくれています。
この雑誌のすばらしいところは「一貫性」
基本的に偏ったダイエットは紹介されておらず、着実にボディ・メイクする方法を教えてくれています。
女性誌などだと、ダイエットの紹介といっても一貫性がなく色々な種類のダイエットが紹介されていますが、正直やってみても続かないし効果を感じないことが多いのです。そのときのブームやノリで流されてしまっていて説得力がない。
その点TARZANは終始一貫していて信用に値する雑誌だと思います。
やっぱり言うことがころころかわらないほうが分かりやすくて信用できますから。
後は、TBステーションのお題にもでてきた「ダイエットシンゴ」
これも良かった。
食事がすべて紹介されているのですが、完璧じゃなくても痩せられるんだという希望が持てました（爆）
トレーニング内容も公開されていますので、このくらいの運動と食事でここまでは落とせるんだという参考にもなると思います。
逆に言えば、このくらいやっていなければこのくらいの期間でここまでは絞れないというのも分かります。
自分の計画が無謀かどうかもチェックできるかも知れないですね。
ただ、この本の著者がおもいっきりリバウンドしているのが気がかりですが（爆）
できれば維持してほしかったですねえ。
著者がリバウンドしたころに自分もリバウンドをしたので「デブはデブのままなんだ」という失望感を覚えたのも事実です。
やっぱり習慣になるまでが大切です。
ただ、どんなに本を読んでも実行しなければダイエットはできません。
ダイエット本を探すくらいなら、アマゾンでフィットネスのDVDを探して、自分に合ったトレーニングをするほうが私はオススメですね。
そっちのほうが確実にカラダを絞れると思います。
百聞百見は１験にしかずです。
カレーライス
すき焼きの残りのねぎや春菊、白菜
間食
ショートブレッド
チョコレート
夕飯はお昼に食べなかったお弁当のカレーライスを食べました。
後はすき焼きの残り。
今日も食べ切れなかったので、明日の朝も食べることになりそうです。
ダンナが熱を出しました。
これで風邪を引いていないのは私だけ。
トレーニングのおかげで頑健になったのかしら。
今日は生姜湯を飲みました。
職場で飲んだ生姜湯は粉になって売っているもの。
家ではしょうがを切って作ってみました。
子供にも飲ませてみようと試み、蜂蜜をたくさん入れたところ成功しました。
わが家の生姜湯にはレモンが入ります。
レモンが入ると生姜湯の色がかわるんですよ、キレイな桜色に。
体がものすごく温まるので、朝はストーブをとめよ うかと思うほどでした。
日課にしたいですね。