昨日のすきやきの残り
生姜湯
ご飯少々
昼食
おにぎり（１９２キロカロリー）
つくね（１５０キロカロリー）
サラダ
生姜湯
カレーの予定だった昼食はどうしても食べたくなくて…おにぎりとつくねを買いました。
ちょっと食欲不信気味。といってもしっかり食べていますが（爆）
昨日のすきやきの残り
生姜湯
ご飯少々
昼食
おにぎり（１９２キロカロリー）
つくね（１５０キロカロリー）
サラダ
生姜湯
カレーの予定だった昼食はどうしても食べたくなくて…おにぎりとつくねを買いました。
ちょっと食欲不信気味。といってもしっかり食べていますが（爆）
豚肉のすき焼き
間食
ミニ食パン
子供が朝に微熱と腹痛があったので病院へ行ったら、すでに熱は下がり腹痛もなし。
仕事３０分早退した意味がなかったなあ。
でも、もうすぐ発表会があるし、体調整えないと最後の発表会に出られないとかわいそうですから。
生理が来たら眠くて仕方が無いです。正確には数日前から眠くて仕方が無い。
妊娠したんじゃないかと思ったほど眠い。
今回はちょっと重いのか立ちくらみもひどいし、ひどく体調が崩れました。
なので、運動は多分２日ほどは休むことになると思います。
なんでかなあ、しっかり食べているんだけど・・・。
風邪も引いていないしね。
でも、具合が悪かったからちょっとだんな様に甘えて、髪を乾かしてもらいました（笑）
なんか、髪を乾かしてもらうってすごく幸せな感じがしますね。
これからも仮病使って乾かしてもらおうかと思っちゃいました（爆）
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シンディ・クロフォード ニューディメンション B
運動量が少なくてストレスたまり気味です（泣）
今日は夜も洗濯して、さらに子供が散らかした部屋のお片づけ。
気がついたらかなり遅くなっていて少しでもいいから動きたいと思ってこれをやったのですが・・・。
なんか準備運動したような状態で「これからやるぞ」的な体の状態（爆）
こんなことなら最初からNYCBワークアウトやっちゃえばよかったな。
動かないと体が気持ち悪くて仕方が無いです。
もっと運動したいなあ。
・・・って、もっと計画的に一日を過ごせばよいだけなんですけどね（爆）
このところ手帳にはまっています。
いいですね、手帳って。
書いておくと忘れません。
というか、覚えていなくても手帳を見れば思い出すのがいい。
忘れっぽい性格なのでここ数日手帳に救われていて「これは手放せないぞ」と感じ始めました。
無駄な時間を発見するのにも役立ちます。
記録をするというのがこのところ面白い。
なんと家計簿なんてやつもつけ始めました。今まで１ヶ月と続いたことのない家計簿（爆）
でも、ネットでダウンロードしたらダイエットの記録もグラフにできるのでこれは記録の習慣がつくかもしれない。家計簿は開くかどうかが問題なんです！！（爆）
分析と改善。
今まで手をつけていなかったところもやっていきたいですね。
せっかく記録をつけて分析して改善努力をするというダイエットをして変化することができたのだから、他の事だってできるはず。
やっぱり数値化することって大切です。
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ｊ
カレーライス
キャベツの千切りサラダ
間食（夕食前）
昼に残したサンドイッチ
よっちゃんいかのポン酢味
子供のリクエストでカレーライスに変更です。
本当は和食の予定だったのですが・・・。
カレーは仕事の日には作れないし、まあいいか。
今日食べる予定だったものは明日の夕飯にします。
手抜きして作ったからちょっと物足りなかったなあ。
カレーって手をかけたかかけないかがはっきり味に差が出るんですよね。
今日のは手を抜いた味がしました（爆）
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ミニ食パンのサンドイッチ（レタスと焼き豚）
ブロッコリーサラダ
フライドポテト
グレープフルーツジュース
ティアランスマンゴー（１１４kcal）
ティアランスヨーグルト、美味しいですね。かなり濃厚で、ヨーグルトというよりは高価なデザートに近い感覚です。
ミニ食パンのサンドイッチはマーガリンもマヨネーズも使っていません。
本当は２個作ったのですが、おなかがいっぱいになってしまい、泣く泣く食べるのをあきらめました（泣）
これだけおかずがあれば当たり前か。
でも、食べれると思ったんだよね。
もったいね～。
仕方が無いのでラップにくるんで涼しいところにおいています（冷蔵庫はNGですし）
またまた茂蔵に行ってきました。
今日は絹ごし豆腐、豆乳、白和えのもと、ひじきのふりかけを購入です。
前回白和えのもととひじきのふりかけが予算の都合で購入できなかったので、今回こそはと思って買ってきました。
早速今日は絹ごし豆腐で白和えを作り、揚げだし豆腐、キンピラゴボウで夕食にしたいと思います。
あ、豆腐の数が足りないか・・・。
揚げ出しはスーパーで豆腐を買って作らなきゃ（汗）
いったい１週間で豆腐をいくら消費してるんだろ？？？
ちなみに私の地元は豆腐の消費量が多いことで有名です（テレビで以前紹介されていましたが、バストのサイズも平均値が全国よりも高いらしい。何で私は小さいのかしら（爆））
そうだ、moruru家で１週間で消費する豆腐の数をカウントしてみようかな♪
多分今日だけで３個くらい絹ごしが必要になりますが・・・・（汗）
案外わが家のエンゲル係数を一生懸命押し上げている犯人だったりして（爆）
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ご飯半膳
オクラの味噌汁
自家製よせ豆腐
黒蜜豆乳
ブロッコリー
納豆
自宅でよせ豆腐を作りました。
容器に豆乳とにがりを入れて混ぜたものをレンジの解凍モードで調理する簡単なレシピです。
これがまた美味しいんだな。
出来立てのよせ豆腐はたまりません。上に湯葉ができたのも、美味しいおまけというところでしょうか。
黒蜜豆乳は牛乳の代わりみたいなもんです。確か店頭の説明ではコレステロールを下げる、美肌になるということでした。その効果はともかく美味しいので飲みたいですね。試したところ、私の家では１週間に２パックの豆乳があれば十分なので、今日は豆乳を２パック買って来たいです。
でも・・・雪がひどくて道路も凍ってつるつるです。ちょっと出かけるのが怖いなあ・・・。
こういうときは車も止まれないですから、自分が気をつけているだけでは防げない事故もあったりします。
・・・まあ、それを言ったら冬は冬眠するしかないですから（爆）様子を見ながら出かけたいです。
どうせ、用事があって外出しなければならないので、出かけてしまえば天気なんてどうでもよくなってしまうような気もしますし。
今日は豆乳のほかに何を買おうかな♪
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体重 ５０．１㎏
体脂肪率１７．７％
最近ここら辺の数値で安定しつつあります。
目指すのは４８㎏ですが、ここの数値も案外気に入っているんですよね（爆）
ただ、加齢と共に基礎代謝は下がり、より維持が大変になるのでやっぱり余裕を持つためにも４８㎏代を目指す気持ちを持っていたいですね。
少なくとも、もう少し減量したいという気持ちを持っていれば増加傾向になったときに管理をしっかり引き締められるような気がします。目標達成してそれを維持しようという気持ちでは逆に増加しそうな気がするんです。あと少し頑張らなきゃというラインにいる心地よさというのかな。
適度な緊張感が楽しいんですよね。
体脂肪率だけはちょっと最近増加傾向ですので運動の内容を再検討する必要がありそうです。
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間食
ポンデリング黒糖１個
夕食
小さめオムライス
ブロッコリー
オクラのおひたし
フライドポテト
一日分の野菜ジュース
レモン１/２個
今日冷凍野菜を買ってみました。
今日はオクラを使っています。
冷凍オクラは便利ですね。
板ずりなどの下処理もいらないし、切る手間もいらない。
そのほかにも今日は冷凍のさといもを買いました。前回最後にサトイモを調理した際に手がかぶれてしまい、した処理恐怖症になってしまったので（爆）
でも、サトイモは食べたい！サトイモの煮っ転がしが食べたい！！というわけで冷凍を買ってきました。
実は料理の本にも、水煮のサトイモはベチャベチャするが冷凍物は美味しくできると書いていたので期待しています。
しかもね、冷凍したサトイモの方が安いんです。
忙しいほど冷凍野菜は重宝しそうです☆
料理で大切なのは下処理と小さなひと手間。
この二つのうち一つが済んでいるとものすごく時間が短縮されます。
確実に野菜を食べるには冷凍物を上手に活用するのも良い方法かも知れないですね☆
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