体重５０．７㎏
体脂肪率１９．３％
筋トレしたっていきなり減るわけない（爆）
分かっているけどちょっとへこんでいる自分がいました。
こんなこと当たり前だったのになあ。
そんなに私ダイエットから離れていたんだなあと実感。
毎月１㎏。
着実に行こう！！
ダンベルフライ２０×２セット
リアレイズ２０×２セット
ベントオーバーローウイング１５×２セット
ベンチプレス１５×２セット
プルオーバー１５×２セット
フロントレイズ１５×２セット
ディップス１５×２セット
ワイドスクワット１５×２セット
デッドリフト１５×２セット
Ｖシット１５×２セット
インクラインアームカール１５×２セット
ライイングサイドレッグレイズ１５×２セット
レッグカール１５×２セット
ランジ１５×２セット
バッグキック１５×２セット
ヒップリフティング１５×２セット
トレーニング後プロテイン
久々の筋トレ。
気持ちいい！！
でも暑い（汗）
そして久々のプロテイン。
う、美味い～！！
運動後のプロテインは最高です。
晩酌とおつまみより美味いかも♪
今日はこれを聞きながらトレーニングしました
- Gackt, Gackt.C, Chachamaru
- THE SIXTH DAY ~SINGLE COLLECTION~
新・北斗の拳で使われていた２曲のみをひたすらリピート。
頭の中は・・・・
もちろんケンシロウのありえない筋肉（爆）
結構聞きながらやると燃えますね！！
朝食
スクランブルエッグ
ご飯半膳
お茶
昼食
ご飯
味噌汁
豚肉ときくらげの卵とじ
たくあん
夕食
キャベツ、にんじん、きくらげ、やきふの炒め卵とじ
玄米鮭茶漬け
昼食は社食。
いつも思うけど社食って何で炭水化物メインで野菜が少ないんだろ？？
今日は朝昼ともに野菜摂取が少ないので夕飯は山ほど野菜を入れました。
・・・・種類は少ないですが（汗）
ここにたまねぎを入れたほうが美味しかったかなあ。
取り合えず今日はしっかり３食たべて間食はゼロです。
リズムができてきたら本格的に食事内容を工夫していきたいです。
体重５０．８㎏
体脂肪率１９．３％
体重は徐々に下がるも体脂肪率は停滞。
体脂肪率が減らなければ痩せたことにはなりません。
昨日はさすがに体調悪くて筋トレはお休みしましたが、こんばんはやります。
やっぱり筋トレしなきゃ体は変わりません。
朝食
ご飯半膳
味噌汁
納豆
梅干
ミニトマト
昼食
ご飯
豚肉２切れ
ピーマンとちくわのごま油と塩和え
ミニトマト
インゲンのごまあえ
夕食
そうめん少々
大判焼き１個
せんべい２枚
・・・・・・夕食、病院に行って遅くなったとはいえこれじゃ食事じゃなくおやつです（汗）
しかも炭水化物オンリー（爆）
こうやって再び記録してみるとひどい食事内容です。
やっぱり記録が大切ですね。
しみじみと実感。
今日はちょっと目を背けたくなる内容でしたが、徐々に改善していくつもりです（つもりかよ！！）
記録するまでもなく気づいていましたが、夕食がおかしくなってから体重が急上昇してるんですよね。
多分改善すべきは夕食のみなので、ここをどうするかがポイントです。
何しろ帰ってくるとおなかペコペコ（爆）
取り合えずおやつを口に入れるとなんだかどうでも良くなって適当なものを食べるようになっていたので、ここをちゃんと「食事」に戻してあげることが大切です。
しかも最近味の濃いものが食べたい。
それがものすごく食生活全般に悪影響を与えてる。
体に悪そうなものが食べたくなる。
・・・狂った嗜好を戻すのは簡単ではなさそうです。
体重５１．３㎏
体脂肪率１９．５％
ダイエット始めた途端に女の子の日到来（泣）
ついでに膀胱炎発症！
い、痛い！！
でも数値はまあ、ごくごく普通の数値です。
昨日より１㎏減。
生理終了までは取り合えず維持を目指します。
昨年春から冬にかけて約１０㎏のダイエットに成功し、半年で３㎏太って気づいたこと。
それは心と体は一体だ！！ということ。
心が引き締まっていると体も引き締まってくる。
心がたるむと体は間違いなくたるむ（爆）
ものすごく体型って正直です。
なんかね、ダイエットって、一度「このくらい良いかあ～」ってなるとずるずる底なし沼に沈んでいくんです（爆）
「このくらい良いかあ～。でも、やっぱりやめておこう（もしくはやっぱり運動しよう）」
この、「でも」の後がすごくダイエットには重要！！
もちろんね、強迫観念的にダイエットが頭にこびりついてそのことばっかり考えていたら生活クオリティーが下がってしまうと思うんです。
人生は楽しんでなんぼですから（爆）
ただ、ある程度自分で引き締めることを楽しむのも結構重要なわけで・・・
デブとイイからだ。
本当に日ごろのちょっとした選択の積み重ねでどちらに進むのかが決まってくる。
デブの道はあっという間。
いい体は地道で賢明な選択の積み重ね。
痩せるのって、当たり前のことを続けることなんです。
でも、それがすごく非凡で、結構難しい（爆）
痩せるところまではできても、維持するのは本当に大変。
維持の難しさを改めて実感（爆）
常に自己をコントロールすることこそがダイエットの真の成果です。なので、再び自己をコントロールするということが快感に変わるまで頑張らねば（爆）
ダイエットって貯金に似ていますよね。
欲望をコントロールするところが。
欲望を制するものは人生を制す！！とでも言いましょうか（偉そうだ！！）
油断肉をそぎ落として、ついでに自己をコントロールする精神を養っていきましょう！！
体重５２．５㎏
体脂肪率１９．８％
・・・・。うう、見る影もない数値。
でも、運動しないで食べ放題で＋３㎏で済んだのはやっぱり前回のダイエットで運動を取り入れたことが大きいんだろうな。
でも、やっぱりこの数値はいただけません（泣）
ようやく契約社員だけど、就職したし。
労働時間も休日も安定してきたから体の管理はしやすいはず。
何よりも、このアニメが動機付けになりました。
- ハピネット・ピクチャーズ
- 新・北斗の拳 第参話「男が哀しみを背負うとき」
このアニメのシリーズって女性陣がものすごくセクシー(爆）
でもって、男性陣は超マッチョ（爆）
これに出てくるサーラという女性が超セクシーで、こんな体を目指してみようかと少々無謀な目標（というか妄想）を抱いてみました。
ちなみにこの新・北斗の拳のシリーズはGACKTさんが声優で出演！！
オープニングテーマ、エンディングテーマを手がけてます。
-
- Gackt, Gackt.C, Chachamaru
- THE SIXTH DAY ~SINGLE COLLECTION~
↑に２曲とも収録してあるのですが、私は音楽のほうにはまって買ってしまいました（爆）
これ聞きながら筋トレしたら最高だろうな～。
なんか燃えそう（爆）
ちなみに新・北斗の拳の方は、北斗マニアの私としてはイマイチ・・・というか、ちょっとエグイ（汗）
これは子供と見たくないなあ～。・・・もう見ちゃったけど。
昔のアニメシリーズの方が面白いです。
やっぱこれですよ！！
- ユニバーサルミュージック
- TVシリーズ 北斗の拳 Vol.8
この人たちが出ている頃のシリーズが一番面白かったなあ～。
ちなみに私はラオウ、シン、レイが好き。
愛する女のために死んでいく
う～ん漢！！
久々のブログ更新です。
さて、なぜかというと・・・・
軽～くリバウンド気味のこの体に鞭打つため（爆）
去年の年末から夜に働き始め、正月に膝の怪我。
疲れと怪我のダブルパンチで運動から遠ざかること早半年（爆）
食事が次第に乱れ、じりじりと緩やかに体重がアップ！！
気がつけば、最軽量４９．５㎏の頃に比べて最近の平均値は５０．５㎏から５１．５㎏。
そしてついに、昨夜の暴飲暴食も手伝って５２㎏突破！！
もう目をつぶることはできません！！
いつの間にかおなかのお肉もぷにぷにしてきたし・・・
洋服のサイズが変わらないので油断していましたが、やっぱり油断肉は我慢できず・・・
運動を復活させ食事管理です。
さて、やるとしますか（笑）
焼き肉
きゅうりの浅漬け
日本酒
ワイン
久々の和牛カルビ♪
やっぱり美味しいです。
味付けは塩胡椒のみ。
美味しい肉はこれに限ります。
ただ、野菜を食べないでしまいました。
食べる前におなかいっぱいになっちゃいました。
失敗したなあ。
なんだかおなかがすでに不調です。
肉食べても平気な大腸になりたい（爆）
きゅうりの浅漬け
日本酒
ワイン
久々の和牛カルビ♪
やっぱり美味しいです。
味付けは塩胡椒のみ。
美味しい肉はこれに限ります。
ただ、野菜を食べないでしまいました。
食べる前におなかいっぱいになっちゃいました。
失敗したなあ。
なんだかおなかがすでに不調です。
肉食べても平気な大腸になりたい（爆）