「歯ブラシだけじゃ足りない？」デンタルフロスの本当の必要性

毎日ちゃんと歯を磨いているのに、なぜか虫歯や歯周病になる…。そんな経験はありませんか？

実は、歯ブラシだけでは落としきれない汚れが、あなたの口の中にはたくさん残っているかもしれません。その“見えない汚れ”を取り除くのが、デンタルフロスの役割です。

今回は、フロスの必要性とその効果について、お伝えしていきます。

1. フロスってなに？

デンタルフロスとは、歯と歯のすき間にある汚れ（プラークや食べかす）を取り除くための糸状の清掃器具です。歯ブラシでは届きにくい歯間部のケアに最適なものです。

2. 歯ブラシだけじゃ60%しか磨けていない？

実は、歯ブラシだけで落とせる歯の汚れは全体の約60%程度といわれています。残りの40%は、歯と歯の間や歯ぐきのキワに潜んでおり、これが虫歯や歯周病の原因になるのです。
フロスを使えば、その40%を効果的にケアできます。

3. フロスを使うメリット

虫歯・歯周病の予防
歯間のプラーク除去によって、虫歯や歯周病のリスクを大きく減らせます。

口臭の予防
歯と歯の間に残った食べかすが腐敗し、口臭の原因になることも。

健康寿命の延伸
歯の健康は全身の健康とつながっています。口腔ケアを怠ると、糖尿病や全身疾患のリスクも高まると言われています。

4. どんなフロスを選べばいい？

糸タイプ（ロールタイプ）：自分で長さを調整しやすく、汚れの落ちも良い。

ホルダータイプ：初心者や子どもにおすすめ。扱いやすく、操作しやすい。

5. 使い方のポイント

歯と歯の間にやさしく挿入。

歯の側面に沿わせてのこぎりをひくように数回動かす。

両側の側面を丁寧にケア。

※力を入れすぎると歯ぐきを傷つけるので注意！

※フロスを使うときは、歯ブラシをする前に取り入れましょう。フロスを先にすることで、歯と歯の間にも歯磨き粉の成分がしっかり届いてくれます。

６.まとめ

「毎日フロスを使うのは面倒…」と思う方もいるかもしれません。はじめは週に２，３回からでもOK！

ほんの1〜2分のケアで、虫歯や歯周病の予防ができ、将来の歯科治療の手間や費用を大きく減らすことができます！
今日から、あなたもフロス習慣を始めてみませんか？
将来、自分の歯で美味しく食事を楽しめることこそ、最高の投資です！！

間食と「臨界pH」のはなし　〜むし歯を防ぐために知っておきたいポイント〜

こんにちは。
今日は「間食」とむし歯の深い関係についてお話しします。

キーワードは 臨界pHです。

そもそも「臨界pH」ってなに？

お口の中は、ふだんは中性（pH7前後）に保たれています。

しかし、甘いものを食べると、

お口の中の細菌が糖をエサにして酸を作ります。
すると歯の表面がどんどん酸性に傾いていきます。

歯が溶けはじめる境目の数値、
それが 臨界pH（約5.5） です。

pHが5.5より下がると、
歯のエナメル質が溶け出してしまいます。

むし歯は「量」より「回数」が大事

実は、むし歯のリスクは

× 甘いものをたくさん食べること
よりも
〇甘いものをダラダラ何回も食べること

のほうが問題です。

甘いものを食べるたびに
お口の中は酸性に傾き、臨界pHを下回ります。

その後、だ液の力でゆっくり中性に戻りますが、
間食が多いと回復する時間がありません。

つまり、

「ずっと歯が溶けやすい時間が続いている」

状態になるのです。

こんな食べ方は要注意！

・アメを長時間なめる
・ジュースをちびちび飲む
・仕事中に甘いコーヒーを何度も飲む
・おやつの時間が決まっていない

これらは、臨界pHを下回る時間を長くしてしまいます。

むし歯を防ぐ間食のコツ

✔ おやつの時間を決める
✔ ダラダラ食べない
✔ 食後は水やお茶を飲む
✔ キシリトールガムを活用する
✔ 寝る前は必ず歯みがき

だ液はむし歯予防の味方です。
よく噛むことも大切ですよ。

まとめ

むし歯予防のポイントは

「甘いものをゼロにすること」ではなく
「歯が臨界pHを下回る時間を減らすこと」

です。

間食の取り方を少し意識するだけで、
歯はぐっと守りやすくなります。

気になることがあれば、いつでもご相談くださいね。

痛くなくても歯科医院に行く理由

歯医者は痛いし怖いし、歯が痛いときだけ行けばいいかな…と思っていらっしゃる方もいると思います。

しかし、歯の健康をまもるためには、痛みの無い時にも受診していただくことがとても重要です！！

⚫︎虫歯や歯周病は気づかないうちに進行する

虫歯や歯周病は、初期の段階では痛みなどの自覚症状がほとんどありません。

気づかないうちに進行し、痛みが出るころには大掛かりな治療が必要になるくらい悪化していることが多いです。

特に、すでに神経を取っている歯は、虫歯になっても痛みが出ないため、気づいた時には抜歯しないといけない…なんてこともよくあります。

また、自宅でのご自身での歯磨きだけでは、どんなに上手な方でも磨き残しがあり、少しずつ溜まって歯石になっていきます。

この歯石は歯磨きでは取れないくらい硬く、歯科医院での専門のクリーニングが必要になります。

虫歯になりにくい方は歯科医院に行く機会が少なく、歯石が溜まって気づかないうちに歯周病が進行していた！！という方も多いです

⚫︎定期検診の重要性

定期検診では、虫歯や歯周病のチェック、磨き残しのチェック、歯石の除去、噛み合わせの確認などを行います。定期的に行うことで、将来のトラブルを防ぐことが出来、また、異常があっても早期に発見することが出来ます。早期に発見できれば小さな治療で済み、ご自身の歯を守ることが出来るだけでなく、治療にかかる時間や費用も減らすことが出来ます。定期検診に行く時間なんてない…と思ってらっしゃる方もいると思いますが、治療になるともっとたくさんの時間が必要になります。

歯は一度失うと元には戻りません。

歯を失ってから「ちゃんと歯医者に行けばよかった…」と思う前に、歯が痛く無い時でも歯科医院を受診してみてください！

歯科定期検診の受診率と歯の残存率は強い相関関係にあり、定期的に検診を受ける国（スウェーデン、アメリカなど）は80歳時点の残存歯数が多く、日本（受診率が低い）は少ない傾向にあります。

日本では「痛くなってから行く」習慣が根強く、予防歯科の意識向上と定期的な歯科医院受診が、将来的な歯の喪失を防ぎ、健康寿命を延ばす上で非常に重要です。「痛いから行く」から「悪くならないために行く」への意識転換が必要です！！

国別の「定期検診受診率」と
「残っている歯の本数」の相関

日本予防歯科学会ホームページより引用

ソニッケアーが新しくなりました！！

こんにちは。
今回は、当院でもおすすめしている電動歯ブラシ「ソニッケアー」のリニューアルについてご紹介します。

ソニッケアーは昨年の秋に商品がリニューアルされました。
院内ではポスターを掲示してご案内していましたが、気づかれていなかった方もいらっしゃるかもしれません。

今回のリニューアルでは、用途や機能が整理され、
「歯ぐきをいたわりながら磨きたい方」
「しっかりプラークを落としたい方」など、
お口の状態や目的に合わせて選びやすくなっています。

当院では、患者さん一人ひとりのお口の状態や磨き方に合わせて、
歯科スタッフがモデル選びや使い方のアドバイスを行っています。
「どれを選べばいいか分からない」「電動歯ブラシが初めて」という方も、安心してご相談ください。

また、ソニッケアーは院内での販売も行っています。（歯医者さんでしか買えない歯科専売モデルです。）
実際に歯科で確認したうえで購入できるため、
ご自身に合ったものを選びやすいのもメリットです。

ご興味のある方は、診療の際や受付・スタッフまでお気軽にお声がけください。
毎日の歯みがきをより効果的にするために、
リニューアルしたソニッケアーをぜひセルフケアに取り入れてみてください。

	プロテクトクリーン4700（旧モデル）	ソニッケアー6100プロフェッショナル（新）
充電時間	48時間充電で2週間	24時間充電で３週間。長持ちする充電式バッテリーの搭載
加圧防止センサー	ブラッシング圧が強い場合振動でお知らせ	振動+光の点滅でお知らせ（ライトニング搭載）
長さ	252㎜	239㎜（従来品より５％ダウン）
重さ	133ｇ	122ｇ（従来品より８％軽量化）
替えブラシ	付属１本（2,354円相当）	付属３本（6,919円相当）
その他特徴		アダプティブマグネットシステム搭載粘膜の圧力がかかる部位でも安定したパワーの維持。駆動時の音もより静かになりました。

キシリトールについて

キシリトールを含む商品（主にガムやタブレットなど）を正しく摂取することで、むし歯予防に効果があるとされています。

以下に、キシリトールの効果と注意点をわかりやすくまとめてみました。

🦷 キシリトールのむし歯予防効果

✅ 1. むし歯菌（ミュータンス菌）の働きを弱める

キシリトールは、むし歯菌に取り込まれてもエネルギーにならず、菌の活動が弱まる。
長期的に摂取することで、むし歯菌の量や働きを抑えることが研究で示されています。

✅ 2. 酸が作られないので歯が溶けにくい

普通の糖は、むし歯菌によって酸に変えられ、歯を溶かす原因になりますが、
キシリトールは酸をまったく作らないので、歯が守られます。

✅ 3. 唾液の分泌を促す（再石灰化を助ける）

キシリトールガムを噛むことで唾液が出やすくなり、口の中が中和されて歯の再石灰化が進みます。

🍬 キシリトール商品の選び方のポイント

チェックポイント	内容
キシリトール100%	砂糖や他の甘味料が混ざっていないものが効果的。特に「糖類0（ゼロ）」表示が◎
ガムタイプ	噛むことで唾液が増えるため、タブレットよりおすすめ
歯科専用商品	市販品よりもキシリトール含有量が多いものが多く、効果が高い

🕐 摂取タイミングと量の目安

1日3回以上（食後や間食後、寝る前など）
1回に1～2粒（または1枚）
5～10分以上噛むのが理想
継続することで、効果が現れやすくなります（3か月以上の継続が目安）

⚠注意点

一部の商品には砂糖や他の甘味料（ソルビトール・マルチトールなど）が含まれているものもあるので、成分表示を確認しましょう。
一度に大量に食べると、お腹がゆるくなる（下痢）を起こすことがあります
小さい子ども（3歳未満）には、誤飲や窒息のリスクがあるので注意が必要です。

当院では以下の商品を取り扱ってます。キシリトールでむし歯予防に取り組みましょう。

リニューアルされました！　システマ SP-T ジェルプラス

歯周病予防を目的とした歯磨きジェル「システマ SP-T ジェル」がリニューアルされました。

歯ぐきの腫れや出血、朝起きたときのお口のねばつきが気になる方に毎日のケアで使っていただきたい歯磨きジェルです。

【SP-Tジェルの５つのはたらき】

SP-T ジェルはあらゆる方向からお口のトラブルを予防します。

① お口の中の菌のバランスを整える

お口の中にはたくさんの細菌がいます。

この歯磨きジェルは歯周病の原因になりやすい菌が増えにくいようお口の中の菌のバランスを整え、歯ぐきの炎症を抑えます。

② 歯周病菌をしっかり殺菌

歯と歯ぐきのすき間に潜む歯周病菌に殺菌成分が入り込み、歯周病菌をしっかり殺菌します。

③ 歯ぐきを守るケア

歯ぐきの血行をよくし、炎症や出血を抑える成分を配合。

歯ぐきそのものを元気にして、歯周病を防ぎます。

④虫歯予防

高濃度フッ化物（1450ppm）配合で歯を強くし、虫歯の発生・進行を防ぎます。

（※6歳未満のお子さまへの使用は控えてください。）

⑤やさしくみがけるジェルタイプ

研磨剤無配合で歯や歯ぐきを傷つけにくい！

粘りのあるジェルが歯ぐきや歯周ポケットに長くとどまります。

歯科衛生士からのひとこと

私自身、歯科衛生士として使用していますが、朝起きたときの口のねばねば感が少なくなるのを実感しています。

高濃度フッ素配合で、殺菌作用があるので毎日のケアとして使用しています。

実感があるので、家族や患者さんにもおすすめしている歯磨きジェルです😊

✨こんな方におすすめ✨

・歯ぐきの腫れ・出血が気になる

・朝のお口の不快感が気になる

・歯周病を予防したい

・刺激の少ない歯磨剤を使いたい

予防歯科の強い味方！「Check-Up（チェックアップ）」歯磨き粉を徹底解説

こんにちは！今回は、歯科医院でもよく見かける「Check-Up（チェックアップ）」歯磨き粉についてご紹介します。市販の歯磨き粉とは一味違うその実力、効能についてお話します。

チェックアップとは？

Check-Up（チェックアップ）は、高濃度フッ素配合の歯磨き粉で、特に「予防歯科」に力を入れている人、虫歯になりやすい人に支持されています。

＜特徴とメリット＞　　

・高濃度フッ素（1450ppm）

虫歯予防に欠かせないフッ素がしっかり配合。高濃度で、歯の再石灰化を促進し、初期むし歯の進行を防ぎます。

チェックアップは市販のものよりも高濃度のフッ素が入っています。

・泡立ちが少なく、低研磨

研磨剤が控えめなので、歯や歯茎へのダメージが少ないのが特徴。泡立ちも少なく、長く磨きやすいので丁寧なブラッシングができます。

・種類が豊富で、年齢や目的に合わせて選べる

Check-Up スタンダード：基本タイプ。家族みんなで使える。

Check-Upルートケア：歯茎がさがり、根面が露出している方。

まとめ

「Check-Up」は、毎日の歯磨きをワンランク上の予防ケアに変えてくれるアイテムです。歯を大切にしたい方にはぜひ一度使ってみてほしい歯磨き粉です。

歯は一生モノ。だからこそ、予防を習慣にして、自分の歯でいつまでも食事を楽しみたいですね！

インプラントの勉強会

水曜日は船越歯科でインプラントの勉強会。

有名な塩田先生のお話は、ヨーロッパで行われた学会の報告でした。今までは論文などの証拠の確かな事を重要視する傾向でしたが、経験の豊かな歯科医師の意見と組み合わせることで、より実践的な内容を取り入れることができるようになる流れになりそうです。

プラークと歯石って何が違うの？歯の健康を守るために知っておこう！

こんにちは！
今日は、歯の健康を保つためにとっても大事な

「プラーク」と「歯石」の違いについて、分かりやすくまとめてみました。

「なんとなく聞いたことあるけど、正直違いが分からない…」
という方は、ぜひ最後まで読んでみてください！

●プラークとは？

まず、「プラーク」って何？というと…

→歯の表面にたまる白っぽいネバネバした汚れのこと。

プラークの正体は、細菌のかたまりです。
食べカスや唾液の成分をエサにして、細菌がどんどん増殖します。

プラークの特徴

歯磨きをサボるとすぐにできる（早ければ数時間で発生）
目には見えにくいけど、触るとザラザラ
酸を出して、むし歯や歯周病の原因になる

つまり、プラークは歯のトラブルのスタート地点なんです。

●歯石とは？

次に、「歯石」とは…

→プラークが石のように硬くなったもの。

プラークがそのまま放置されると、唾液に含まれるカルシウムなどと反応して、

石のようにガチガチになります。これが「歯石」。

歯石の特徴

プラーク放置後、2〜3日で硬くなり始める
歯磨きでは取れない（歯医者さんでしか取れない）
表面がザラザラなので、さらにプラークが付きやすくなる
放っておくと、歯周病が進行する

つまり、歯石はセルフケアでは取り除けない厄介者です！！

●プラークと歯石の違いを一言で！

項目	プラーク	歯石
正体	細菌のかたまり（やわらかい）	硬くなったプラーク
発生するスピード	数時間でできる	数日〜で硬化
取り除ける方法	歯磨きでOK	歯医者での除去が必要
悪影響	むし歯・歯周病の原因	歯周病を悪化させる

●結論：とにかくプラークをためないことが大事！

プラーク → 歯石 → 歯周病 → 歯がグラグラ or 抜ける…
という悪循環になる前に、

✅ 毎日の丁寧な歯磨き（特に寝る前）
✅ フロスや歯間ブラシの活用
✅ 定期的な歯科検診とクリーニング

を心がけて、プラークを撃退しましょう！

「なんだか最近、歯がザラつくかも？」
と思ったら、それはプラークや歯石のサインかも。
早めにチェックして、歯の健康を守っていきましょう！

たばこと歯の関係

最近は喫煙の有無をお伺いすると、電子タバコを吸っているとおっしゃる患者様が増えてきています。

しかしそのタバコ、本当に電子タバコですか？？電子タバコだからそんなに身体に悪くないと思っていませんか？？
今回は電子タバコと加熱式タバコについてお話していきます！

「電子タバコと加熱式タバコの違いって何？」「よく耳にするグローやアイコスはどっちになるの？」とお悩みではありませんか？

実は電子タバコと加熱式タバコには明確な線引きがあり、法律上での扱いも異なります。

電子タバコと加熱式タバコの明確な違いは「タバコ葉を使用しているかどうか」です。

その他の違いについては、以下の表をご参照ください。

勘違いされやすいのは「グロー」や「アイコス」などは電子タバコではありません！！
電子タバコと勘違いしている人が多いですが、このような製品は加熱式タバコに分類されます。

前述したように、加熱式タバコにはタバコ葉が使用されているため、主流煙・副流煙には有害物質が含まれます。

日本歯周病学会など、多数の歯科学会から、新型タバコ、特に加熱式タバコに関する注意喚起が出されています。

喫煙は歯周病のリスクを高めます。お口の健康のためには、加熱式タバコを含め、禁煙を頑張っていただくことが一番ではあります。

新型タバコ、特に加熱式タバコに関する注意喚起

WHO世界保健機関タバコ規制枠組み条約が2004年に発効して、その後地球規模で新型タバコが流行しはじめました。口の中で使用するガムタバコや加熱式タバコが世界に先駆けて日本で発売されました。 2019年の国民健康・栄養調査によると、喫煙者の4人に１人が加熱式タバコを使用しています。このうち、約24％が紙巻きタバコとの併用者です。タバコ会社による広告やプロモーションは、さまざまな形で行われてきましたが、加熱式タバコは安全であると誤認させる事例もあることが指摘されています。そして、これまでは、一般市民に向けて行われていた広告ですが、2021年9月、第24回日本歯科医学会学術大会のオンラインでの開催期間中に、歯科医師向け新聞において、広告・プロモーション活動事例がみられました。口腔9学会合同脱タバコ社会実現委員会では、国民の口腔と全身の健康を守る専門家として看過できない状況であると判断し、以下に、加熱式タバコ等新型タバコについての注意喚起情報を参加学会の会員の皆様に提供します。

１．加熱式タバコには多くの有害化学物質が含まれています。加熱式タバコは、タバコの葉を加熱して発生させたエアロゾルを吸引するタバコ製品です。加熱式タバコのエアロゾルには、紙巻きタバコの煙と同様に、ニコチンや発がん性物質等の有害化学物質が含まれています。また、呼出されたエアロゾルにも発がん性物質が含まれています。

２．紙巻きタバコと比較して加熱式タバコの健康影響が少ないかどうかは明らかではありません。加熱式タバコは市場に登場してからの歴史が浅いことから、長期的な健康影響については不明です。これは口腔への影響についても同様です。加熱式タバコの使用は、紙巻きタバコと比較して、ニコチン以外の主要な有害化学物質の曝露量は少なくなるかもしれません。しかし、有害化学物質の曝露に安全域というものはなく、現時点ではタバコ関連疾患のリスクが減る、すなわちハームリダクションに有効であるという科学的根拠はありません。タバコの葉を使用しない電子タバコは、加熱式タバコに先行して流行し、口腔をはじめとする健康被害の情報が蓄積されてきました。

３．加熱式タバコの使用は禁煙を阻害する可能性があります。加熱式タバコには、紙巻きタバコとほぼ同量のニコチンが含まれています。したがって、紙巻きタバコから加熱式タバコに完全に切り替えたとしても、タバコへの依存が持続するため、禁煙することが困難になります。電子タバコでは禁煙の効果があるとする報告が一部にありますが、加熱式タバコは、そもそも、タバコ製品であるため、ニコチン依存の人の禁煙の意思を低下させて、喫煙の継続を長引かせることになります。ニコチンの長期曝露や新型タバコ使用による健康影響の研究情報は今後もお知らせする予定です。

2022年1月7日口腔9学会合同脱タバコ社会実現委員会

日本顎顔面インプラント学会日本口腔インプラント学会日本口腔衛生学会日本口腔外科学会日本口腔腫瘍学会日本口腔内科学会日本歯周病学会日本有病者歯科医療学会日本臨床歯周病学会（五十音順）

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